Остановка внутреннего диалога (ВД)
Автор - izzida. Это цитата этого сообщения
Расслабление
Притушите свет, задерните шторы. Лягте на спину на ровную, упругую кровать. Прикройте глаза платком или легким полотенцем, чтобы они не открывались самопроизвольно.
Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Успокойте ум до состояния "гладкой озерной поверхности".
Скажите про себя семь раз подряд: "Моя правая рука теплая и тяжелая". Правше труднее всего расслабить правую руку, левше - левую.
Только не приказывайте себе, а убедите себя в том, что ваша рука именно "теплая и тяжелая".
Вообразите, что вы много раз подняли правой рукой гирю, она устала и теперь отдыхает. Сосуды расширились, к мышцам руки прихлынула со всего тела горячая, тяжелая кровь, а вместе с нею - огромное количество энергии. Ощутите тяжесть и тепло в руке.
Повторите это упражнение для левой руки. Затем вообразите, что вы долго утруждали ноги: карабкались в гору, поднялись на 20-й этаж небоскреба или долго крутили педали велосипеда. Перейдите к расслаблению туловища - пусть оно станет мягким, тяжелым, горячим. Убедите себя, что лицо и шея тоже расслабились: "Мое лицо спокойно и расслаблено. Всякое выражение исчезло с него. Тяжелые веки, щеки, губы. Кожа мягкая и теплая". Не затрагивайте только подобным внушением верхнюю часть головы: это опасно, там мозг!
Окиньте в мыслях все тело и трижды скажите себе: "Все мое тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое". Запомните это состояние полного покоя и представьте, что вы плаваете в теплой ванне: свободно, как Ихтиандр или рыба, висите в воде. Неслучайно это состояние полнейшей расслабленности называют погружением. Пробудьте в погружении минут 15 и прислушайтесь к внутренним ощущениям.
Затем можно приступать к набору энергии или другим практикам, в которых необходимо расслабление.
Остановка внутреннего диалога (ВД)
1. Приучите себя постоянно в течение каждого дня, в любой подходящий момент, выключать свой внутренний голос. Внутри должна быть пустота, никакого голоса, никаких внутренних комментариев. Если Вы идете по улице или едите на транспорте (не за рулем) можете заниматься беглым взглядом, переводите быстро взгляд с одного объекта (например: дерева или дома) на другой, так чтобы ваше сознание не успело определить что это и внутренний голос Вам об этом не смог сказать.
Заниматься ежедневно.
2. Напечатайте на листе бумаги слова существительные (например: магазин, стол, кружка). Не менее 20 слов.
Выключите ВД. В случайном порядке бросайте взгляд на слова. Внутренний голос тут же будет произносить эти слова. Добейтесь, чтобы его не было, чтобы Вы не смогли смотря на слово прочитать его внутренним голосом и следовательно понять его.
При выключенном ВД Вы не должны узнавать даже лица знакомых людей. Постепенно Вы будете чувствовать их, понимать кто стоит, даже если он за спиной, но не слышать это от внутреннего голоса. Животные не умеют говорить, но, тем не менее, они узнают, испытывают эмоции… без всякого внутреннего голоса. Постарайтесь чувствовать увиденное на уровне внутренних эмоций, а не голоса в голове.
Заниматься ежедневно.
Делать эти упражнения, до тех пор, пока при выключенном ВД внутренний голос не будет произносить увиденные слова и вещи.
3. Через некоторое время после занятий 1 и 2 подключите третье.
Лягте, расслабьтесь. Представьте огненный шар подобный солнцу, с темными пятнами и протуберанцами.
1 день. Внимательно его рассматривайте и то увеличивайте в размере, то уменьшайте. 10 минут.
2 день. Представьте себе огненный шар, заключите в него все свои мысли и крутите его в голове, откидывая в него все возникающие мысли.
Далее ежедневно пока не почувствуете, что овладели этим приемом в совершенстве: соберите все мысли в шар и уменьшайте его, до тех пор, пока он не исчезнет вместе с вашими мыслями, в голове не должно остаться ни одной мысли, полная пустота.
При практических работах, когда Вы делаете действие экстрасенсорное или магическое, представляйте себе этот шар, помещайте в него все мысли и уменьшайте до невидимости. Потом делайте (без единого слова в голове) те действия, которые запланировали.
www
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Расслабление
Притушите свет, задерните шторы. Лягте на спину на ровную, упругую кровать. Прикройте глаза платком или легким полотенцем, чтобы они не открывались самопроизвольно.
Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Успокойте ум до состояния "гладкой озерной поверхности".
Скажите про себя семь раз подряд: "Моя правая рука теплая и тяжелая". Правше труднее всего расслабить правую руку, левше - левую.
Только не приказывайте себе, а убедите себя в том, что ваша рука именно "теплая и тяжелая".
Вообразите, что вы много раз подняли правой рукой гирю, она устала и теперь отдыхает. Сосуды расширились, к мышцам руки прихлынула со всего тела горячая, тяжелая кровь, а вместе с нею - огромное количество энергии. Ощутите тяжесть и тепло в руке.
Повторите это упражнение для левой руки. Затем вообразите, что вы долго утруждали ноги: карабкались в гору, поднялись на 20-й этаж небоскреба или долго крутили педали велосипеда. Перейдите к расслаблению туловища - пусть оно станет мягким, тяжелым, горячим. Убедите себя, что лицо и шея тоже расслабились: "Мое лицо спокойно и расслаблено. Всякое выражение исчезло с него. Тяжелые веки, щеки, губы. Кожа мягкая и теплая". Не затрагивайте только подобным внушением верхнюю часть головы: это опасно, там мозг!
Окиньте в мыслях все тело и трижды скажите себе: "Все мое тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое". Запомните это состояние полного покоя и представьте, что вы плаваете в теплой ванне: свободно, как Ихтиандр или рыба, висите в воде. Неслучайно это состояние полнейшей расслабленности называют погружением. Пробудьте в погружении минут 15 и прислушайтесь к внутренним ощущениям.
Затем можно приступать к набору энергии или другим практикам, в которых необходимо расслабление.
Остановка внутреннего диалога (ВД)
1. Приучите себя постоянно в течение каждого дня, в любой подходящий момент, выключать свой внутренний голос. Внутри должна быть пустота, никакого голоса, никаких внутренних комментариев. Если Вы идете по улице или едите на транспорте (не за рулем) можете заниматься беглым взглядом, переводите быстро взгляд с одного объекта (например: дерева или дома) на другой, так чтобы ваше сознание не успело определить что это и внутренний голос Вам об этом не смог сказать.
Заниматься ежедневно.
2. Напечатайте на листе бумаги слова существительные (например: магазин, стол, кружка). Не менее 20 слов.
Выключите ВД. В случайном порядке бросайте взгляд на слова. Внутренний голос тут же будет произносить эти слова. Добейтесь, чтобы его не было, чтобы Вы не смогли смотря на слово прочитать его внутренним голосом и следовательно понять его.
При выключенном ВД Вы не должны узнавать даже лица знакомых людей. Постепенно Вы будете чувствовать их, понимать кто стоит, даже если он за спиной, но не слышать это от внутреннего голоса. Животные не умеют говорить, но, тем не менее, они узнают, испытывают эмоции… без всякого внутреннего голоса. Постарайтесь чувствовать увиденное на уровне внутренних эмоций, а не голоса в голове.
Заниматься ежедневно.
Делать эти упражнения, до тех пор, пока при выключенном ВД внутренний голос не будет произносить увиденные слова и вещи.
3. Через некоторое время после занятий 1 и 2 подключите третье.
Лягте, расслабьтесь. Представьте огненный шар подобный солнцу, с темными пятнами и протуберанцами.
1 день. Внимательно его рассматривайте и то увеличивайте в размере, то уменьшайте. 10 минут.
2 день. Представьте себе огненный шар, заключите в него все свои мысли и крутите его в голове, откидывая в него все возникающие мысли.
Далее ежедневно пока не почувствуете, что овладели этим приемом в совершенстве: соберите все мысли в шар и уменьшайте его, до тех пор, пока он не исчезнет вместе с вашими мыслями, в голове не должно остаться ни одной мысли, полная пустота.
При практических работах, когда Вы делаете действие экстрасенсорное или магическое, представляйте себе этот шар, помещайте в него все мысли и уменьшайте до невидимости. Потом делайте (без единого слова в голове) те действия, которые запланировали.
www
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru