ПОЗА ДЛЯ СНА, С КОТОРОЙ ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛЕЗНЯХ
Невероятные преимущества для здоровья, которые дает сон на левом боку.
Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью - это очень важно.
Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна.
Оказывается, мои суждения были весьма наивны.
Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле.
Как же правильно спать?
Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме «по умолчанию».
Это сон на левом боку. По словам эксперта Джона Дуилларда, «левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха. Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвердила их выводы», - отмечает он.
Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.
КАК Я МОГУ ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ?
Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать на левом боку.
Некоторые люди рекомендуют пришить к спине на футболке теннисный мяч: он остановит вас при попытке перевернуться на другой бок или лечь на спину.
Есть другой способ: положить одну подушку под голову, а одну - под спину. Это препятствие также будет мешать вам ворочаться во сне.
А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!
1. СНИМАЕТ СИМПТОМЫ ИЗЖОГИ.
Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен.
Исследования показывают, что сон на левой стороне облегчает симптомы изжоги, а на правом - усиливает их.
Все дело в том, во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
2. ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА.
Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении.
Но избавиться храпа намного проще, чем считалось ранее.
Сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна.
3. УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ.
Хотя это может удивиться вас, но скорость переработки пищи в вашем кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите.
Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку.
Это значительно упрощает процесс пищеварения.
4. СПОСОБСТВУЕТ ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА.
Сердце - один из самых важных органов в теле человека.
Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается его здоровья.
Если вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством.
Так вы поможете дренажу лимфы, ее оттоку от сердца с помощью силы притяжения.
Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку.
5. УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕЛЕЗЕНКИ.
Селезенка - это еще один «выгодополучатель» от вашей новой (надеемся) привычки.
Вес внутренних органов на нее в таком случае снижается,
и селезенке проще поддерживать себя в здоровой форме.
6. ПОМОГАЕТ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ.
Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов.
Это зона в области шеи и подмышек.
Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом.
Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы.
Пока вы спите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы.
7. ПОМОГАЕТ СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ.
Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен.
Вывод:
Если вам уже знакомо слово «варикоз», то сон на левом боку - это отличная идея.
Это улучшит ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена организме), которая расположена на правой стороне тела.
8. ЭТО ОСОБЕННО ПОЛЕЗНО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН!
Если вы беременны, то просто-таки обязаны стараться засыпать на левом боку.
Потому что это увеличивает приток крови и питательных веществ к вашему плоду.
Вывод:
Спящая на левом боку женщина улучшает кровообращение в организме малыша. И свое собственное! Так что это хорошо для них обоих.
В общем, преимуществ сна на левом боку очень и очень много.
источник
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru