Две самые лучшие духовные практики
Автор - izzida. Это цитата этого сообщения
Что если мне лень или я «забываю» практиковать?
Для того чтобы практиковать, нужно практиковать. Это понятно.
Вопрос в том, что не всегда удаётся сделать перепросмотр, тем более, когда ты идёшь по светлой оживлённой улице, и заниматься сталкингом, когда ты стоишь, молча, в общественном транспорте.
Когда ты погружён в Мир, в социум, из головы очень часто вылетает мысль что-либо практиковать.
Все неделания, все медитации всё это вылетает из головы.
Но часто возникают ситуации, когда вы либо куда-то идёте. Просто идёте по улице и смотрите по сторонам.
Либо, если вы сидите за столом, разбирая документы. Так или иначе, вас в этот момент никто не отвлекает или вы в ожидании чего-либо. В очереди, в общественном транспорте.
Обычно в такие моменты человек думает о чём угодно, кроме практики. О необходимости практиковать он вспоминает, когда приходит домой с работы и сидит в позе лотоса.
Если у вас в голове ступор, и вы не знаете, чем вам заняться, предлагаю вам делать две простые и эффективные практики, которые как никогда лучше подходят для данных ситуаций.
Первая практика: «Ощутить Вихрь Потока Духа»
Практика выполняется сидя, стоя или в движении, при общении или в полном молчании, когда и где угодно. Ваша задача попытаться ощутить свой Вихрь Потока Духа, входящий в область Сахасрара-чакры (в область темечка на голове).
Пытайтесь ощущать и визуализировать этот вихрь. Он должен быть прямой, ровный и очень яркий. Попытайтесь уловить ощущение закрученности, как будто спираль входит в голову. Ощутите насколько ваш поток широкий. Или он узкий?
Почувствуйте, как этот Поток следует за вами, когда вы движетесь или спокойно крутиться, когда вы сидите.
Также попытайтесь почувствовать насколько глубоко входит ваш поток. До середины головы, до горла или до основания шеи? Во время данной практики попытайтесь уловить и осознать взаимосвязь вашей осознанности и глубины вхождения Вихря Потока Духа в Тело. Чем глубже входит Поток, тем меньше вас как Личности (Эго) и тем выше Осознанность.
Критерием успешности этой практики, будет ощущение своего Вихря Потока Духа.
Вторая практика: «Созерцание внутренней глубины»
Эта практика похожа на медитацию. Когда вы в ожидании (сидите или стоите в очереди, едите в общественном транспорте) или у вас просто выдалась свободная минутка времени.
Закройте глаза и обратите своё внимание внутрь себя, в глубину. Внимание не зациклено на какой-то конкретной части тела или на области тела. Всё внимание сконцентрировано внутрь в глубину.
Созерцайте самого себя. Через какое-то время созерцания пустоты, вы вдруг обнаружите плотный и тёплый слой вашего сознания. Как будто вы чем-то заполнены изнутри. Просто продолжайте созерцать самого себя.
Эта практика посложнее, чем первая, и требует небольшой практики. Первую такую медитацию рекомендуется сделать в тишине и покое. А потом это можно делать где угодно. Хоть на несколько секунд закрыв глаза и погрузившись в эту глубину.
Критерием успешности этой практики будет ощущение той самой приятной глубины и внутренней наполненности.
Две эти практики удивительным образом увеличивают осознанность. Практиковать их можно где и когда угодно, вне зависимости от того, находитесь вы в полном одиночестве или в самой гуще толпы.
Я стараюсь дать их максимально простыми и общими по описанию. Чтобы вы экспериментировали с ними, не привязывались к форме исполнения и получали свой уникальный опыт. Они являются отличными неделаниями, просты в освоении и очень эффективны в плане увеличения осознанности. С одной стороны вы постоянно настраиваетесь на Дух, с другой - ведёте внутреннюю работу.
Если вам и этим лень заниматься, то лучше и не начинайте. Не мучайте себя, займитесь чем-нибудь другим. В Мире там много интересных вещей. Все там когда-нибудь будем, если не в этом воплощении, так в другом.
www
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Что если мне лень или я «забываю» практиковать?
Для того чтобы практиковать, нужно практиковать. Это понятно.
Вопрос в том, что не всегда удаётся сделать перепросмотр, тем более, когда ты идёшь по светлой оживлённой улице, и заниматься сталкингом, когда ты стоишь, молча, в общественном транспорте.
Когда ты погружён в Мир, в социум, из головы очень часто вылетает мысль что-либо практиковать.
Все неделания, все медитации всё это вылетает из головы.
Но часто возникают ситуации, когда вы либо куда-то идёте. Просто идёте по улице и смотрите по сторонам.
Либо, если вы сидите за столом, разбирая документы. Так или иначе, вас в этот момент никто не отвлекает или вы в ожидании чего-либо. В очереди, в общественном транспорте.
Обычно в такие моменты человек думает о чём угодно, кроме практики. О необходимости практиковать он вспоминает, когда приходит домой с работы и сидит в позе лотоса.
Если у вас в голове ступор, и вы не знаете, чем вам заняться, предлагаю вам делать две простые и эффективные практики, которые как никогда лучше подходят для данных ситуаций.
Первая практика: «Ощутить Вихрь Потока Духа»
Практика выполняется сидя, стоя или в движении, при общении или в полном молчании, когда и где угодно. Ваша задача попытаться ощутить свой Вихрь Потока Духа, входящий в область Сахасрара-чакры (в область темечка на голове).
Пытайтесь ощущать и визуализировать этот вихрь. Он должен быть прямой, ровный и очень яркий. Попытайтесь уловить ощущение закрученности, как будто спираль входит в голову. Ощутите насколько ваш поток широкий. Или он узкий?
Почувствуйте, как этот Поток следует за вами, когда вы движетесь или спокойно крутиться, когда вы сидите.
Также попытайтесь почувствовать насколько глубоко входит ваш поток. До середины головы, до горла или до основания шеи? Во время данной практики попытайтесь уловить и осознать взаимосвязь вашей осознанности и глубины вхождения Вихря Потока Духа в Тело. Чем глубже входит Поток, тем меньше вас как Личности (Эго) и тем выше Осознанность.
Критерием успешности этой практики, будет ощущение своего Вихря Потока Духа.
Вторая практика: «Созерцание внутренней глубины»
Эта практика похожа на медитацию. Когда вы в ожидании (сидите или стоите в очереди, едите в общественном транспорте) или у вас просто выдалась свободная минутка времени.
Закройте глаза и обратите своё внимание внутрь себя, в глубину. Внимание не зациклено на какой-то конкретной части тела или на области тела. Всё внимание сконцентрировано внутрь в глубину.
Созерцайте самого себя. Через какое-то время созерцания пустоты, вы вдруг обнаружите плотный и тёплый слой вашего сознания. Как будто вы чем-то заполнены изнутри. Просто продолжайте созерцать самого себя.
Эта практика посложнее, чем первая, и требует небольшой практики. Первую такую медитацию рекомендуется сделать в тишине и покое. А потом это можно делать где угодно. Хоть на несколько секунд закрыв глаза и погрузившись в эту глубину.
Критерием успешности этой практики будет ощущение той самой приятной глубины и внутренней наполненности.
Две эти практики удивительным образом увеличивают осознанность. Практиковать их можно где и когда угодно, вне зависимости от того, находитесь вы в полном одиночестве или в самой гуще толпы.
Я стараюсь дать их максимально простыми и общими по описанию. Чтобы вы экспериментировали с ними, не привязывались к форме исполнения и получали свой уникальный опыт. Они являются отличными неделаниями, просты в освоении и очень эффективны в плане увеличения осознанности. С одной стороны вы постоянно настраиваетесь на Дух, с другой - ведёте внутреннюю работу.
Если вам и этим лень заниматься, то лучше и не начинайте. Не мучайте себя, займитесь чем-нибудь другим. В Мире там много интересных вещей. Все там когда-нибудь будем, если не в этом воплощении, так в другом.
www
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru