УМЕНЬШАЕМ СЕЗОННЫЕ ПРОБЛЕМЫ О ЗДОРОВЬЕМ
Какие вещества нужны при разных сезонных проблемах со здоровьем.
В конце сентября - октябре наш организм выводят из себя нехватка солнечного света, простуды и похолодание.
И по некоторым изменениям в самочувствии мы можем заподозрить неладное и поддержать иммунитет нужными ему веществами.
Итак, если у вас:
1. Ощущение, что быстро устают глаза и падает зрение. Появляются трещинки на эмали зубов.
Вам нужен «солнечный» витамин D. В основном он вырабатывается в нашей коже под воздействием ультрафиолета.
Где найти:
скумбрия, камбала, печень трески, желтки куриных яиц, растительные масла, обогащенные витаминами.
2. Слабость в ногах, снижение памяти, часто немеют руки-ноги, колотится сердце.
Это говорит о том, что организм нуждается в витамине В1 (тиамине).
Где найти:
пивные дрожжи (продаются в аптеке), ржаной хлеб, шпинат, морковь, кукуруза, фасоль.
3. Накатывает осенняя хандра, слабость, невралгии, частые простуды.
Вам нужен витамин В3 (пантотеновая кислота).
Где найти
говяжья печень, зеленый горошек, красная фасоль.
4. Сонливость, головокружение, заторможенность, сухость кожи, выпадение волос.
Вам не хватает витамина В6 (пиридоксина).
Где найти:
необработанный рис, горох, бобы.
5. Кровоточивость десен, воспаление желудочно-кишечного тракта, резкое похудение, желтоватая бледность кожи.
Так сигналит о себе нехватка витамина В6 (фолиевой кислоты).
Где найти:
петрушка, цветная капуста, брокколи, белокочанная квашеная и свежая капуста, говяжьи и свиные почки.
6. Снижение сопротивляемости инфекциям, повышенная чувствительность к холоду, нарушение сна, появление очажков гусиной кожи.
Вам нужен витамин С.
Где найти:
квашеная капуста, облепиха, клюква, шиповник, черная смородина, грейпфрут, лимон, болгарский перец.
7. На коже появились сосудистые звездочки, на лице и руках она шелушится, по утрам сильная вялость, боли в ногах.
Вам не хватает рибофлавоноидов (рутина).
Где найти:
брусника, клюква, гранат, свекла, ягоды шиповника, чернослив, морковь.