Быть красивой сразу после родов? Реально!
Для меня как и для любой девушки, привыкшей ухаживать за своим телом и получать взамен красивые результаты, после КС встала непростая задача: во-первых похудеть, чтобы пользоваться своим привычным годами подобранным гардеробом, а во-вторых привести в порядок поверхность кожи - избавиться от целлюлита, дряблости и при этом не допустить появление растяжек, которые меня ттт миновали во время Б.
Все вокруг твердили, что вот, первые месяцы ничего делать нельзя, времени ни на что не хватит да и швы не позволят активно двигаться...не знаю...мне хватает времени и на уход за собой, и на коррекции и на новую стрижку...главное правильно все распланировать и собрать всю необходимую информацию - какие крема, какие пилинги, какие упражнения можно делать дома, а потом подстроить все это под режим своего малыша.
Первое, что надо сделать, это сесть на жесткую диету - есть только то, что полезно при ГВ и никаких галетных печеней, сгущенного молока и сахара вообще. У меня вместо сахара - мед, слава богу, у малыша нет на него аллергии. Все овощи ем паровые, никакой картошки, макарон и каш... максимум гречка или овсянка на воде. Рис тоже не ем, манку терпеть не могу еще с детства!:) Молоко тоже не пью всю свою сознательную жизнь.
Из жиров - оливковое масло и грецкие орехи! Ем много зелени, мясо только белое - индейка. кролик, перепелка, из красного - телятина. На такой диете у меня каждый день уходит по 600грамм, учитывая, что набрала я 18,5, а сразу после родов ушло только 8кг это для меня важно. Сейчас спустя 2.5 недели после операции у меня осталось 6 лишних кг и я планирую оставить только 2, которые уходят при регулярных тренировках;)
Второе, необходимо хотя бы час времени уделять утром себе любимой. Мое утро начинается следующим образом: после кормления малыша,когда он наконец-то сладко засопит в кроватке я лечу в ванную. Там моюсь под душем с массажером, уделяя внимание пояснице, попе и бедрам. Затем втираю в себя веледовское масло из березовой серии:
Далее втираю в грудь свою любимую израильскую масляную эмульсию фирмы Premiere.Одновременно делаю массаж груди и проверяю нет ли уплотнений. Собираюсь потом перейти на веледовское масло для усиление лактации - и груди польза, и молочка будет много!
Потом втираю в ножки веледовский Венадорон, ну и кремушек для лица конечно, успела прикупить жидкий шелк у GiGi ;) Так как у меня после родов стали сильно крутить ноги, приходится в эту сумасшедшую жару ходить по дому в чулках от варикоза, а на ночь еще втирать кремик Вен Вен от Георгбиосистемс, он мощнее Венадорона, вызывает приток крови к ногам, заметно снижает жжение в сосудах.
В-третьих, я еще выполняю легкий комплекс упражнений, опять же днем, пока спит малыш:
1. Приподнимаю таз из положения лежа на спине
2.Вращаю бедрами сидя на мяче
3.Выполняю наклоны туловища и повороты
4.Выполняю махи согнутой и прямой ногой, лежа на боку
5.Легонечко качаю верхний пресс лежа на спине, ноги на мяче
Чувствую, что могу делать и более активные упражнения, но пока боюсь, с момента рождения малыша прошло только 2.5 недели, а врач разрешила качать пресс только через 6 недель:)
В-четвертых, у меня есть рабыни, правда 4 дня из 7, но и этого достаточно, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью - не убирать, не гладить и почти не готовить!