ЛЕТНИЙ МАРАФОН - пищевой дневник - день 2
Привет.
Сегодня второй день ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА. И опять о нем.
Как оказалось народ у нас собрался продвинутый.Кто-то использует ЖЖ и фотоиндустрию, кто специализированные сайты, кто в excel таблицах ведет дневник, а кто по старинке в блокнотике. Особо продвинутые планируют уже накануне, с вечера, чем полезненьким будут питаться завтра и сколько грамм лишнего веса они этим потеряют.
Но большинство объединяет психологическая составляющая, помогает реально оценить на сколько наел(а). А кому-то помогает без ущерба для психики уменьшить размеры порции.
Очень порадовали стройнеющие, которые три и больше месяцев ведут дневник. Это несомненно уже закоренелая привычка. А мы знаем, что к привычке привыкаем за 40 дней, правда, отвыкаем за 7. Так что будьте бдительны ;)
Для кого-то, как и для меня, ведение дневника и контроль КБЖУ напрягает. Тех я приглашаю отмечаться у нас, на "МАРАФОНАХ ПОХУДЕНИЯ". Это поможет держать себя в тонусе и не даст расслабиться. Ведь, когда у тебя потянется рука к печенюшке, в голове промелькнет мысль: "вечером нужно будет отчитаться, и будет стыдно за печенюшку."
А ведь есть еще система питания Олега Терна "Пятнашки", где уже все давно просчитано, главное не откланяться от заданного курса.
А кто пока еще не ведет дневник, сейчас самое время начать!
Отчет:
1. Что вы съели сегодня? (можно ссылки на дневники)