ASYLUM: Таблички!
Девочки, я сделала таблички с исходными данными. Гляньте, все ли правильно и заполните пробелы :)) И еще у меня просьба к тем, кто калории считает - укажите свой коридор, чтобы я могла понять, вписались вы или нет :))
Name Weight, current Bust Waist Hips Leg Nutrition Targets hellolenin 77.4 101 81 106 86 Считаю калории, границы: 1550-1700 99-79-103-64, 74 kg alenaizotova 59 73 102 План питания - три кулака * -69-99 gritsayeva_fit 56 87 66 92 52 не есть много, не есть на ночь, могу также в марафонных целях не есть сладкое. Не буду есть за 2-3 часа до сна. И стараться кушать больше белков и меньше вредных жиров/углеводов пройти наконец-то до конца хоть одну программу))) fantaghiro78 49.5 64 89 49.5 Завтрак - обязательно
2 литра воды - обязательно
Не есть за три часа до сна ничего тяжелее йогуртов и прочей молочки.
Увеличить употребление белков. Буду следить за талией и животом, в идеале талию хочу 60, живот - 74 и красивый рельеф. rusalkablabla 61 88 69 95 54 Контроль бжук не более 1800 повысить выносливость, уменьшить жир. cognacspirit 57 Буду каллории считать real 53 kg, ideal 47 kg walsk babyjschatz
Name Weight, current Bust Waist Hips Leg Nutrition Targets hellolenin 77.4 101 81 106 86 Считаю калории, границы: 1550-1700 99-79-103-64, 74 kg alenaizotova 59 73 102 План питания - три кулака * -69-99 gritsayeva_fit 56 87 66 92 52 не есть много, не есть на ночь, могу также в марафонных целях не есть сладкое. Не буду есть за 2-3 часа до сна. И стараться кушать больше белков и меньше вредных жиров/углеводов пройти наконец-то до конца хоть одну программу))) fantaghiro78 49.5 64 89 49.5 Завтрак - обязательно
2 литра воды - обязательно
Не есть за три часа до сна ничего тяжелее йогуртов и прочей молочки.
Увеличить употребление белков. Буду следить за талией и животом, в идеале талию хочу 60, живот - 74 и красивый рельеф. rusalkablabla 61 88 69 95 54 Контроль бжук не более 1800 повысить выносливость, уменьшить жир. cognacspirit 57 Буду каллории считать real 53 kg, ideal 47 kg walsk babyjschatz