Самомотивация к спорту
Меня попросили рассказать про волшебный пендель, который я дала сама себе.
Расскажу, что сработало на мне, может, еще кому-то поможет.
Вы еще не начали собой заниматься, но в глубине души понимаете, что надо. И тело не то, и одышка, когда по лестнице поднимаетесь даже на 2-й этаж. Только вот никак не начинается. И вы ждете волшебного пенделя, после которого начнете заниматься спортом, как заведенные, есть полезную пищу и, как следствие, стройнеть, стройнеть, стройнеть.
А пенделя все нет. И, скорее всего не будет, пока вы сами себе его не дадите.
Как это сделать?
1. Найдите фотографии. Новые и старые. Особенно те старые, на которых вы стройная и изящная, светитесь здоровьем и красотой, и те новые, на которых взгляд потухший, а пузо и прочие излишние выпуклости не скрыть даже одеждой свободного покроя.
Посмотрите, сравните, подумайте...
2. Найдите время, когда дома нет никого, кроме вас, разденьтесь догола и предстаньте перед зеркалом во всей красе. Обеспечьте хорошее освещение. Живот не втягивайте. Внимательно и придирчиво осмотрите себя со всех сторон. Ничто не должно пройти незамеченным - ни невесть откуда взявшийся целлюлит на бедрах, ни слой жира на талии, которого вчера вроде бы еще не было, ни вялые мышцы, ни нездоровый цвет лица. Не щадите себя, будьте самым строгим критиком. Чем меньше себя щадить, тем больше размах пенделя.
3. Напрягите память. Особенно это относится к тем, кто когда-то занимался физкультурой и спортом. Вспомните, что когда вы бегали/плавали/танцевали, подняться пешком даже на десятый этаж не было для вас большой проблемой. И, когда вы не успевали накрасится утром, окружающие не шарахались от вас и не спрашивали, чем вы больны.
Сделайте статистику по тем же простудным заболеваниям и сравните с текущим положением вещей.
4. Найдите себе образец для подражания. Человека своего возраста или старше себя с похожими внешними данными, но выглядящего и действующего на все 100%.
Моим кумиром стала 50-летняя Дженнифер Грей, занявшая 1- место в "Танцуем со звездами".
Когда я её увидела, то подумала: "Хоть бы я так выглядела и двигалась в 50 лет...для этого, наверное, надо начать собой заниматься собой как можно раньше".
Для меня это была последняя стадия самопинка - в тот же вечер я встала на степпер. Через неделю стала заниматься по "30 days shred" с Джиллиан Майлкз.
Как не бросить в самом начале?
Ничего революционно-нового. Подобрать себе что нибудь по силам, времени и складу характера, желательно, приносящее быстрый видимый результат. Ничто так не стимулирует, как прогресс.
Когда я через 2 недели занятий по Джилл увидела свою фотку с сальсы и сравнила её с фоткой, сделанной почти за месяц до этого, поняла, что не смогу бросить заниматься ни за какие коврижки.
И потом дело не только в теле. Вдруг откуда-то появились силы и выносливость. Я стала лучше переносить недосып. Многонедельная депрессия не выдержала массированной атаки серотонином и отсупила, в результате жить стало гораздо приятнее.
Как не бросить потом?
Здесь тяжелее. Видимого прогресса уже нет, новые вершины не придумываются. Зато уже есть привычка. Спорт, даже если иногда приходится себя за шкирку выкидывать на улицу, чтобы побегать, становится неотъемлемой частью жизни, без него как-то не так.
Но и тут есть подводные камни. Происходит что-то, выбивающее из колеи и загнать себя обратно необычайно сложно. Чтож, если произошел серьезный сбой, то вперед к пункту "Как начать?".
Расскажу, что сработало на мне, может, еще кому-то поможет.
Вы еще не начали собой заниматься, но в глубине души понимаете, что надо. И тело не то, и одышка, когда по лестнице поднимаетесь даже на 2-й этаж. Только вот никак не начинается. И вы ждете волшебного пенделя, после которого начнете заниматься спортом, как заведенные, есть полезную пищу и, как следствие, стройнеть, стройнеть, стройнеть.
А пенделя все нет. И, скорее всего не будет, пока вы сами себе его не дадите.
Как это сделать?
1. Найдите фотографии. Новые и старые. Особенно те старые, на которых вы стройная и изящная, светитесь здоровьем и красотой, и те новые, на которых взгляд потухший, а пузо и прочие излишние выпуклости не скрыть даже одеждой свободного покроя.
Посмотрите, сравните, подумайте...
2. Найдите время, когда дома нет никого, кроме вас, разденьтесь догола и предстаньте перед зеркалом во всей красе. Обеспечьте хорошее освещение. Живот не втягивайте. Внимательно и придирчиво осмотрите себя со всех сторон. Ничто не должно пройти незамеченным - ни невесть откуда взявшийся целлюлит на бедрах, ни слой жира на талии, которого вчера вроде бы еще не было, ни вялые мышцы, ни нездоровый цвет лица. Не щадите себя, будьте самым строгим критиком. Чем меньше себя щадить, тем больше размах пенделя.
3. Напрягите память. Особенно это относится к тем, кто когда-то занимался физкультурой и спортом. Вспомните, что когда вы бегали/плавали/танцевали, подняться пешком даже на десятый этаж не было для вас большой проблемой. И, когда вы не успевали накрасится утром, окружающие не шарахались от вас и не спрашивали, чем вы больны.
Сделайте статистику по тем же простудным заболеваниям и сравните с текущим положением вещей.
4. Найдите себе образец для подражания. Человека своего возраста или старше себя с похожими внешними данными, но выглядящего и действующего на все 100%.
Моим кумиром стала 50-летняя Дженнифер Грей, занявшая 1- место в "Танцуем со звездами".
Когда я её увидела, то подумала: "Хоть бы я так выглядела и двигалась в 50 лет...для этого, наверное, надо начать собой заниматься собой как можно раньше".
Для меня это была последняя стадия самопинка - в тот же вечер я встала на степпер. Через неделю стала заниматься по "30 days shred" с Джиллиан Майлкз.
Как не бросить в самом начале?
Ничего революционно-нового. Подобрать себе что нибудь по силам, времени и складу характера, желательно, приносящее быстрый видимый результат. Ничто так не стимулирует, как прогресс.
Когда я через 2 недели занятий по Джилл увидела свою фотку с сальсы и сравнила её с фоткой, сделанной почти за месяц до этого, поняла, что не смогу бросить заниматься ни за какие коврижки.
И потом дело не только в теле. Вдруг откуда-то появились силы и выносливость. Я стала лучше переносить недосып. Многонедельная депрессия не выдержала массированной атаки серотонином и отсупила, в результате жить стало гораздо приятнее.
Как не бросить потом?
Здесь тяжелее. Видимого прогресса уже нет, новые вершины не придумываются. Зато уже есть привычка. Спорт, даже если иногда приходится себя за шкирку выкидывать на улицу, чтобы побегать, становится неотъемлемой частью жизни, без него как-то не так.
Но и тут есть подводные камни. Происходит что-то, выбивающее из колеи и загнать себя обратно необычайно сложно. Чтож, если произошел серьезный сбой, то вперед к пункту "Как начать?".