Фейсбилдинг. День 3
Итак, мы продолжаем нашу неделю фейсбилдинга!
Сегодня мы с Вами будем тренировать круговую мышцу рта и мышцу, опускающую угол рта (13 и 15).
Данные упражнения помогут Вам увеличить объем губ, избавиться от асимметрии губ (когда верхняя или нижняя губа больше или асимметричны углы рта), также избавиться от опускания уголков губ и от морщинок вокруг рта.
К тому же все эти упражнения, по опыту могу сказать, удобно делать перед нанесением макияжа губ - четче прочерчивается контур губ и помада ляжет ровнее, так как в губах будет равномерное кровоснабжение. К тому же со временем естественный цвет губ из-за регулярного притока крови станет ярче.
После упражнения полезно наносить но губы гигиеническую помаду или жирный крем.
1. Упражнение под названием "губозакаточная машинка".
Заверните губы внутрь, за зубы, и быстро как бы прокатите их, в конечном положении - вытяните губы в трубочку. Повторите 30-35 раз.
Начало. Обратите внимание на стрелку - любимый не вовремя меня поймал, я напрягла еще и лишние мышцы. А надо было только губы. Быть таких складок не должно.
Конец.
Вот тут главное именно вытянуть губы и напрягать их. Не щеки, как в упражнениях на щеки.
После выполнения упражнения задержитесь в таком положении на счет 10. напрягайте именно губы!
2. Приоткройте рот и заверните губы внутрь. Теперь постарайтесь как можно шире раскрыть рот, а губами создавайте сопротивление, важно в этом упражнении не подключать мышцы шеи! Создавать такое сопротивление необходимо до тех пор, пока не почувствуете сильное жжение в губах, задержитесь еще чуть-чуть. Расслабьтесь и выдуйте боль.
Да-да, выглядит так же как начало первого. Только надо именно научиться работать челюстью - разжимать, а губами держать.
3. Плотно прижмите губы к зубам, но не сжимайте их. Теперь быстро улыбаемся в таком положении и опускаем уголки губ вниз. Не напрягаем мышцы шеи. Повторите 30-35 раз весь циклы (уголки вверх, вниз.) Расслабьтесь и выдуйте боль. Во время выполнения упражнения старайтесь не отрывать губы от зубов.
Это упражнение можно усложнить - поместите указательные пальцы на уголки губ и создавайте ими сопротивление движениям мышц.
С одной стороны я создаю пальцем сопротивление, с другой - пальца нет, чтобы показать, как это выглядит.
Как вариант - можно растянуть губы в овал и улыбаться так.
Исходное положение.
Уголки губ вниз. Обратите внимание, как хмуро и устало выглядит лицо, когда уголки губ опущены!
Уголки губ вверх.
По опыту, могу сказать, что это упражнение действенней выполнять сначала в таком положении, потом, когда губы вытянуты в овал.
4. Поцелуй на 360 градусов ;)
Ну это я его шуточно так называю.
Вытяните губы в "трубочку", как будто пытаетесь дотянуться до своего отражения в зеркале и поцеловать его! И теперь вращаем так губами сначала в одну сторону, потом в другую. По 15 раз в каждую сторону.
За исключением усложнения (добавлением пальцев, которые создают сопротивление мышцам) третьего упражнения, все выше перечисленные не требуют помощи руками, так что их можно выполнять в любое время и в любом месте. Только предварительно снимите с губ макияж ;)
Как Ваши успехи?
После какого упражнения для губ вы почувствовали наибольшее напряжение?
Сегодня мы с Вами будем тренировать круговую мышцу рта и мышцу, опускающую угол рта (13 и 15).
Данные упражнения помогут Вам увеличить объем губ, избавиться от асимметрии губ (когда верхняя или нижняя губа больше или асимметричны углы рта), также избавиться от опускания уголков губ и от морщинок вокруг рта.
К тому же все эти упражнения, по опыту могу сказать, удобно делать перед нанесением макияжа губ - четче прочерчивается контур губ и помада ляжет ровнее, так как в губах будет равномерное кровоснабжение. К тому же со временем естественный цвет губ из-за регулярного притока крови станет ярче.
После упражнения полезно наносить но губы гигиеническую помаду или жирный крем.
1. Упражнение под названием "губозакаточная машинка".
Заверните губы внутрь, за зубы, и быстро как бы прокатите их, в конечном положении - вытяните губы в трубочку. Повторите 30-35 раз.
Начало. Обратите внимание на стрелку - любимый не вовремя меня поймал, я напрягла еще и лишние мышцы. А надо было только губы. Быть таких складок не должно.
Конец.
Вот тут главное именно вытянуть губы и напрягать их. Не щеки, как в упражнениях на щеки.
После выполнения упражнения задержитесь в таком положении на счет 10. напрягайте именно губы!
2. Приоткройте рот и заверните губы внутрь. Теперь постарайтесь как можно шире раскрыть рот, а губами создавайте сопротивление, важно в этом упражнении не подключать мышцы шеи! Создавать такое сопротивление необходимо до тех пор, пока не почувствуете сильное жжение в губах, задержитесь еще чуть-чуть. Расслабьтесь и выдуйте боль.
Да-да, выглядит так же как начало первого. Только надо именно научиться работать челюстью - разжимать, а губами держать.
3. Плотно прижмите губы к зубам, но не сжимайте их. Теперь быстро улыбаемся в таком положении и опускаем уголки губ вниз. Не напрягаем мышцы шеи. Повторите 30-35 раз весь циклы (уголки вверх, вниз.) Расслабьтесь и выдуйте боль. Во время выполнения упражнения старайтесь не отрывать губы от зубов.
Это упражнение можно усложнить - поместите указательные пальцы на уголки губ и создавайте ими сопротивление движениям мышц.
С одной стороны я создаю пальцем сопротивление, с другой - пальца нет, чтобы показать, как это выглядит.
Как вариант - можно растянуть губы в овал и улыбаться так.
Исходное положение.
Уголки губ вниз. Обратите внимание, как хмуро и устало выглядит лицо, когда уголки губ опущены!
Уголки губ вверх.
По опыту, могу сказать, что это упражнение действенней выполнять сначала в таком положении, потом, когда губы вытянуты в овал.
4. Поцелуй на 360 градусов ;)
Ну это я его шуточно так называю.
Вытяните губы в "трубочку", как будто пытаетесь дотянуться до своего отражения в зеркале и поцеловать его! И теперь вращаем так губами сначала в одну сторону, потом в другую. По 15 раз в каждую сторону.
За исключением усложнения (добавлением пальцев, которые создают сопротивление мышцам) третьего упражнения, все выше перечисленные не требуют помощи руками, так что их можно выполнять в любое время и в любом месте. Только предварительно снимите с губ макияж ;)
Как Ваши успехи?
После какого упражнения для губ вы почувствовали наибольшее напряжение?