Женский псто
Сегодня выпал первый снег, у меня 15 готовых лошадей, ещё две заготовки, закончился синтепух, но сегодня я не об этом.
Наверное поделиться, поплакаться немного, посоветоваться...
Предыстория.
Несколько лет назад на нервной почве я ушла в два размера. С определёнными проблемами кожи, волос, ногтей, но была тонкой и звонкой. За пару лет как-то очень незаметно и постепенно наела всё обратно. И, в общем-то, меня всё устраивало. Полноценная L в одежде (ну, иногда и маловатое, но что поделать) и полное незаморачивание на внешности.
Первым звоночком стал переезд в новый офис. 6-й этаж без лифта, до цивилизации 2 км... Следующим стала чудная последовательность болезней после поездки во Львов: ОРВИ - ангина - обострение язвы на фоне лечения ангины антибиотиком. Итог - глюк организма по поводу алкоголя. Больше 250 гр. пива воспринимается им как жуткий яд, вызывает жуткую интоксикацию, абстинентный синдром и прочие радости жизни.
Итогом стала мысль - почему бы не начать худеть. И пусть к этой мысли я шла с января до августа, пришла таки )
Тут ни в коем случае не руководство к действию, а лишь мой опыт и пара вопросов.
Что я делала.
Еда.
Во-первых, .я отказалась от ужинов. От слова совсем. При этом отказаться от сахара в чай я не смогла, да и не собиралась, если честно. Т.е. по сути я ем всё, только не ужинаю.
Я встаю в 6 утра. Готовлю себе свежее и горячее. Могу мяска поджарить, могу пиццу зафигачить, пирожное съесть. В общем не ограничиваюсь. Первое время завтракать было жутко. Силой впихивала в себя еду, по вечерам страдала от желания кушать. Недели три так. Теперь всё наладилось. И кайф от потребления свежеприготовленной еды - это бесценно.
Следующий приём пищи - обед. На работе если я хочу обеда - два км до цивилизации ждёт меня ))) На обед снова же не заморачиваюсь и не ограничиваю себя. Хотя, порции явно меньше завтрака.
Перекусов и ужина нет. Но есть чай, молоко.
А, как-то само собой (я честно ни при чём) гарниры из разряда макароны/картошка перешли в крупы. Открыла для себя чечевицу, нут, влюбилась в гречку.
А да, от алкоголя полный и безоговорочный отказ!
Спорт.
Два раза в неделю я хожу в бассейн. Сеансы утренние, т.к. вечером мне будет сложнее себя заставить. Чтобы попасть в бассейн и потом на работу вставать приходится в 5, но это не критично, я привыкла. Каждый вечер я гуляю. В среднем 8-10 км, в выходные до 20.
По-хорошему, надо бы ещё йогу или танцы, но не могу найти такие ранние сеансы. Заниматься дома не вариант - буду забивать. Потому что лучше всего на меня действует аргумент "деньги то заплочены".
Тут надо объяснить зачем мне ещё одна физическая активность, поэтому часть текста с плюсами будет чуть дальше, а пока минусы.
Минусы.
Кожа, волосы и ногти, ттт, из-за продуманного подхода не пострадали. Фрукты и овощи, мясо и крупы, очень много молочки (ну тянет меня на неё очень) не дали ситуации ухудшиться. Проблема возникла неожиданно. Я стала корить себя за обеды. Т.е. я понимаю, что отказываться от них нельзя. Но подлая дура внутри меня орёт истерически "куда жрать, ты столько усилий приложила, хочешь снова набрать???". И эта внутренняя дура меня очень напрягает. Не хотелось бы получить впридачу в фигуре анорексию. Но признаки её замечаю, что раздражает разумную часть меня. Из признаков вышеописанные попытки загнобить себя за обеды, а также несоответствие восприятия себя. Т.е. нормально похудев, с подтянутыми мышцами я вижу в себе недостатки "жопа великовата, пузо торчит, руки толстые" и так до бесконечности. При чём умная часть меня видит, что всё это бред, но вот внутренняя дура.
Из недостатков это, пожалуй, всё. Разве что ещё постоянные беседы с интересующимися на тему, что волшебных таблеток или мантр нет, а есть работа над собой, самоограничения и сила воли.
Плюсы.
Размер M мне уже великоват. Я стала выглядеть лучше. Я могу спокойно с удовольствием пройти 20 км и быть живчиком. Мой гардероб на мне висит. Я трачу меньше денег на покупку ненужной еды, которая впоследствии идёт в мусорку. Я в целом довольна собой.
Теперь вопросы:
- Какую бы активность для себя найти, кроме йоги и танцев пока на ум ничего не приходит;
- Как убить внутреннюю дуру? Мне на самом деле не по себе, если честно;
- Что бы ещё попробовать из продуктов?
Ну в общем-то так. Постаралась кратенько и сухо. Сколько именно кг я сбросила не знаю и знать не хочу. По объёмам - в среднем по 10 см с попы, талии и как не прискорбно груди. На самом деле мне очень важно сейчас разобраться с гноблением себя за еду в обед, а остальное всё приложится )
Спасибо, что читнули простыню ))) За участие и советы буду благодарна!
Наверное поделиться, поплакаться немного, посоветоваться...
Предыстория.
Несколько лет назад на нервной почве я ушла в два размера. С определёнными проблемами кожи, волос, ногтей, но была тонкой и звонкой. За пару лет как-то очень незаметно и постепенно наела всё обратно. И, в общем-то, меня всё устраивало. Полноценная L в одежде (ну, иногда и маловатое, но что поделать) и полное незаморачивание на внешности.
Первым звоночком стал переезд в новый офис. 6-й этаж без лифта, до цивилизации 2 км... Следующим стала чудная последовательность болезней после поездки во Львов: ОРВИ - ангина - обострение язвы на фоне лечения ангины антибиотиком. Итог - глюк организма по поводу алкоголя. Больше 250 гр. пива воспринимается им как жуткий яд, вызывает жуткую интоксикацию, абстинентный синдром и прочие радости жизни.
Итогом стала мысль - почему бы не начать худеть. И пусть к этой мысли я шла с января до августа, пришла таки )
Тут ни в коем случае не руководство к действию, а лишь мой опыт и пара вопросов.
Что я делала.
Еда.
Во-первых, .я отказалась от ужинов. От слова совсем. При этом отказаться от сахара в чай я не смогла, да и не собиралась, если честно. Т.е. по сути я ем всё, только не ужинаю.
Я встаю в 6 утра. Готовлю себе свежее и горячее. Могу мяска поджарить, могу пиццу зафигачить, пирожное съесть. В общем не ограничиваюсь. Первое время завтракать было жутко. Силой впихивала в себя еду, по вечерам страдала от желания кушать. Недели три так. Теперь всё наладилось. И кайф от потребления свежеприготовленной еды - это бесценно.
Следующий приём пищи - обед. На работе если я хочу обеда - два км до цивилизации ждёт меня ))) На обед снова же не заморачиваюсь и не ограничиваю себя. Хотя, порции явно меньше завтрака.
Перекусов и ужина нет. Но есть чай, молоко.
А, как-то само собой (я честно ни при чём) гарниры из разряда макароны/картошка перешли в крупы. Открыла для себя чечевицу, нут, влюбилась в гречку.
А да, от алкоголя полный и безоговорочный отказ!
Спорт.
Два раза в неделю я хожу в бассейн. Сеансы утренние, т.к. вечером мне будет сложнее себя заставить. Чтобы попасть в бассейн и потом на работу вставать приходится в 5, но это не критично, я привыкла. Каждый вечер я гуляю. В среднем 8-10 км, в выходные до 20.
По-хорошему, надо бы ещё йогу или танцы, но не могу найти такие ранние сеансы. Заниматься дома не вариант - буду забивать. Потому что лучше всего на меня действует аргумент "деньги то заплочены".
Тут надо объяснить зачем мне ещё одна физическая активность, поэтому часть текста с плюсами будет чуть дальше, а пока минусы.
Минусы.
Кожа, волосы и ногти, ттт, из-за продуманного подхода не пострадали. Фрукты и овощи, мясо и крупы, очень много молочки (ну тянет меня на неё очень) не дали ситуации ухудшиться. Проблема возникла неожиданно. Я стала корить себя за обеды. Т.е. я понимаю, что отказываться от них нельзя. Но подлая дура внутри меня орёт истерически "куда жрать, ты столько усилий приложила, хочешь снова набрать???". И эта внутренняя дура меня очень напрягает. Не хотелось бы получить впридачу в фигуре анорексию. Но признаки её замечаю, что раздражает разумную часть меня. Из признаков вышеописанные попытки загнобить себя за обеды, а также несоответствие восприятия себя. Т.е. нормально похудев, с подтянутыми мышцами я вижу в себе недостатки "жопа великовата, пузо торчит, руки толстые" и так до бесконечности. При чём умная часть меня видит, что всё это бред, но вот внутренняя дура.
Из недостатков это, пожалуй, всё. Разве что ещё постоянные беседы с интересующимися на тему, что волшебных таблеток или мантр нет, а есть работа над собой, самоограничения и сила воли.
Плюсы.
Размер M мне уже великоват. Я стала выглядеть лучше. Я могу спокойно с удовольствием пройти 20 км и быть живчиком. Мой гардероб на мне висит. Я трачу меньше денег на покупку ненужной еды, которая впоследствии идёт в мусорку. Я в целом довольна собой.
Теперь вопросы:
- Какую бы активность для себя найти, кроме йоги и танцев пока на ум ничего не приходит;
- Как убить внутреннюю дуру? Мне на самом деле не по себе, если честно;
- Что бы ещё попробовать из продуктов?
Ну в общем-то так. Постаралась кратенько и сухо. Сколько именно кг я сбросила не знаю и знать не хочу. По объёмам - в среднем по 10 см с попы, талии и как не прискорбно груди. На самом деле мне очень важно сейчас разобраться с гноблением себя за еду в обед, а остальное всё приложится )
Спасибо, что читнули простыню ))) За участие и советы буду благодарна!