post
Оригинал взят у damoora в post
Итак...В продолжение статьи о работе мышц в блоке упражнений Верхнего Мира...Напишу несколько слов о биодинамике при выполнении Среднего мира.
К предыдущей статье стоит добавить что еще большим бонусом является удержания равновесия- как правило это сложно отследить,но для того чтобы устоять тело включает практически все мышцы,и это такая себе на первый взгляд невидимая,но ощутимая нагрузка,ну и конечно развивается вестибулярный аппарат.Мне когда то кто то из гимнасток сказал,что после начала практики перестало укачивать в машине- я думаю этот эффект иименно благодаря позам,в которых нужен баланс...
Вернусь к среднему миру.
В базовом положении мы стоим на коленях-ноги довольно широко,на сколько я помню,Адамович говорит- так чтобы между ног поместился мужчина,хотя конечно мужчины то бывают разные...но тем не менее даже когда ноги на ширине плеч- активно включаются приводящие мышцы бедер(внутренняя поверхность) кстати,это одна из гормональных женских зон- тоесть при колебании гормональной системы эти зоны подвержены наибольшим метаморфозам...
Второй гормональной зоной ,которая прорабатывается во время гимнастики является внутренняя поверхность предплечий ( часть бицепса и трицепса)- с возрастом как правило это одно из проблемных мест: дряблость,целлюлит,обвисание...
Благодаря положению рук в базовых положениях верхнего и среднего миров( локти вперед-плечи назад- идет натяжение и тонус предплечий) укрепляются и прорабатываюся мышцы рук,причем обыкновенными фитнес упражнениями добраться туда сложно,уж очень специфическое место.Единственное что приходит на ум- это отжимание на брусьях-легкая атлетика- согласитесь не самое увлекательное занятие для женщин...сюда же можно отнести еффект когда уходит складка кожи и жира над талией,под лопатками ( часто она появляется после беременности-так как в зависимости от анатомии и структуры,у некоторых женщин кода больше натягивается со спины,а у некоторых с бедер)-тоже простыми упражнениями не добраться...
Дальше...при выполнении самих упражнений,когда мы выносим ногу вперед- прорабатываюся внешняя сторона бедер ( отводящая мышца) и нижний пресс( живот,его нижняя часть гормональная зона)
При наклонах корпуса вбок и скручиваниях сильно включается и растягиваются боковые,косые мышцы пресса- при такого рода нагрузке- это формирует талию.В отличие от фитнесса ,где большим колличеством наклонов косые мышцы заканчиваются и развиваются по мужскому типу ( посмотрите на античные скульптуры мужчин проработанный ,сухой,рельефный пресс и ярко выраженные косые мышцы,отсутствие талии)
В плане работы мышц верней части туловища- можно гимнастику сравнить с восточными танцами.
Они схожим образом вылепливают силуэт- подтянутые бедра,небольшой животик( в мягком тонусе,гладкий) и талия...Кстати,арабы называют живот - купол...
Вообще весь средний мир- направлен в большей степени на внутреннюю поверхность бедер и зону талии...
Красоты вам и здоровья!
С любовью...
To be continued
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.
Итак...В продолжение статьи о работе мышц в блоке упражнений Верхнего Мира...Напишу несколько слов о биодинамике при выполнении Среднего мира.
К предыдущей статье стоит добавить что еще большим бонусом является удержания равновесия- как правило это сложно отследить,но для того чтобы устоять тело включает практически все мышцы,и это такая себе на первый взгляд невидимая,но ощутимая нагрузка,ну и конечно развивается вестибулярный аппарат.Мне когда то кто то из гимнасток сказал,что после начала практики перестало укачивать в машине- я думаю этот эффект иименно благодаря позам,в которых нужен баланс...
Вернусь к среднему миру.
В базовом положении мы стоим на коленях-ноги довольно широко,на сколько я помню,Адамович говорит- так чтобы между ног поместился мужчина,хотя конечно мужчины то бывают разные...но тем не менее даже когда ноги на ширине плеч- активно включаются приводящие мышцы бедер(внутренняя поверхность) кстати,это одна из гормональных женских зон- тоесть при колебании гормональной системы эти зоны подвержены наибольшим метаморфозам...
Второй гормональной зоной ,которая прорабатывается во время гимнастики является внутренняя поверхность предплечий ( часть бицепса и трицепса)- с возрастом как правило это одно из проблемных мест: дряблость,целлюлит,обвисание...
Благодаря положению рук в базовых положениях верхнего и среднего миров( локти вперед-плечи назад- идет натяжение и тонус предплечий) укрепляются и прорабатываюся мышцы рук,причем обыкновенными фитнес упражнениями добраться туда сложно,уж очень специфическое место.Единственное что приходит на ум- это отжимание на брусьях-легкая атлетика- согласитесь не самое увлекательное занятие для женщин...сюда же можно отнести еффект когда уходит складка кожи и жира над талией,под лопатками ( часто она появляется после беременности-так как в зависимости от анатомии и структуры,у некоторых женщин кода больше натягивается со спины,а у некоторых с бедер)-тоже простыми упражнениями не добраться...
Дальше...при выполнении самих упражнений,когда мы выносим ногу вперед- прорабатываюся внешняя сторона бедер ( отводящая мышца) и нижний пресс( живот,его нижняя часть гормональная зона)
При наклонах корпуса вбок и скручиваниях сильно включается и растягиваются боковые,косые мышцы пресса- при такого рода нагрузке- это формирует талию.В отличие от фитнесса ,где большим колличеством наклонов косые мышцы заканчиваются и развиваются по мужскому типу ( посмотрите на античные скульптуры мужчин проработанный ,сухой,рельефный пресс и ярко выраженные косые мышцы,отсутствие талии)
В плане работы мышц верней части туловища- можно гимнастику сравнить с восточными танцами.
Они схожим образом вылепливают силуэт- подтянутые бедра,небольшой животик( в мягком тонусе,гладкий) и талия...Кстати,арабы называют живот - купол...
Вообще весь средний мир- направлен в большей степени на внутреннюю поверхность бедер и зону талии...
Красоты вам и здоровья!
С любовью...
To be continued
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.