констатирую срыв
Ничего не вышло вчера, и пора перестать прятаться и скулить по этому поводу, а признать и вывести из этого новые решения.
Техника.
Если был поставлен план (от 1 пункта: встать в определенное время, до бесконечного количества пунктов, от маленьких до очень больших и продолжительных, например, закончить проект длиной в 3 месяца к первому числу)
и план не был выполнен к поставленному сроку, объявляется СРЫВ.
Вообще-то ничего плохого в срывах нет, это жизнь и со всеми такое бывает, но наибольшая проблема в том, что люди начинают грустить и корить себя в этом срыве, что и является самой распространенной ошибкой, которая и ведет к полному отсутствию мотивации в будущем.
Поэтому есть 3 стадии работы со СРЫВОМ
1. Признать срыв.
прямо проговорить для себя, что был построен план, который к назначенному сроку не был выполнен и я признаю срыв
в моем случае- сдать экзамен по страноведению, который не был сдан- СРЫВ
2. Определить причины, по которым произошел срыв. Перечислить и лучше даже записать.
В моем случае их много:
-Я не пошла на экзамен, потому что проспала
-я не спала предыдущую ночь
-я не успела закончить задания для экзамена
3. Найти новые решения. (Как стоило поступить, чтобы предотвратить Срыв)
В моем случае:
- не ложиться спать за 3 часа перед экзаменом
-настроить режим дня и спать предшествующую экзамену ночь
- начать делать задания хотя бы за сутки перед самим экзаменом
Вот так все просто, техника, кстати, отличная. Включает осознанность и помогает простроить более выигрышный алгоритм действий.
Техника.
Если был поставлен план (от 1 пункта: встать в определенное время, до бесконечного количества пунктов, от маленьких до очень больших и продолжительных, например, закончить проект длиной в 3 месяца к первому числу)
и план не был выполнен к поставленному сроку, объявляется СРЫВ.
Вообще-то ничего плохого в срывах нет, это жизнь и со всеми такое бывает, но наибольшая проблема в том, что люди начинают грустить и корить себя в этом срыве, что и является самой распространенной ошибкой, которая и ведет к полному отсутствию мотивации в будущем.
Поэтому есть 3 стадии работы со СРЫВОМ
1. Признать срыв.
прямо проговорить для себя, что был построен план, который к назначенному сроку не был выполнен и я признаю срыв
в моем случае- сдать экзамен по страноведению, который не был сдан- СРЫВ
2. Определить причины, по которым произошел срыв. Перечислить и лучше даже записать.
В моем случае их много:
-Я не пошла на экзамен, потому что проспала
-я не спала предыдущую ночь
-я не успела закончить задания для экзамена
3. Найти новые решения. (Как стоило поступить, чтобы предотвратить Срыв)
В моем случае:
- не ложиться спать за 3 часа перед экзаменом
-настроить режим дня и спать предшествующую экзамену ночь
- начать делать задания хотя бы за сутки перед самим экзаменом
Вот так все просто, техника, кстати, отличная. Включает осознанность и помогает простроить более выигрышный алгоритм действий.