Как справиться с постоянной усталостью
Практически каждый современный человек страдает от постоянной усталости. И это неудивительно - ритм жизни, большой город, постоянная работа, дети… Естественно, бесконечная беготня рано или поздно утомляет. Но дела невозможно откладывать бесконечно, поэтому необходимо знать, где же набраться сил.
Пейте больше воды
Очень часто усталость - это первый признак обезвоживания организма. Специалисты выяснили, что при обезвоживании человек теряет примерно 1-2 процента от массы тела. Из-за этого падает настроение, снижает активность мозга, уменьшается тонус организма и, естественно, появляется чувство усталости. К сожалению, большая часть людей не умеют различать жажду и голод, и вместо того, чтобы избавиться от обезвоживания, набирают лишние калории. Ежедневно необходимо выпивать около 1,5 литров воды, лучше всего чистой. Также можно добавить туда дольку лимона - она прибавит не только приятную кислинку, но и пользу, благодаря содержащемуся в цитрусах витамину С.
Делайте зарядку
Как бы странно это не звучало, но физические упражнения действительно способствуют поднятию настроения и тонуса, придавая заряд бодрости. Тело человека - невероятно сложная система. Когда вы начинаете какую-либо активность, оно откликается и дает вам дополнительную энергию. Проводились исследования, результаты которых показали, что люди, обычно ведущие сидячий образ жизни, занимаясь легкими упражнениями в течение трети часа 4 раза в неделю, начинают чувствовать себя лучше и забывают об утомляемости. Пожалуй, самое интересное то, что интенсивность занятий совершенно не влияет на результат, поэтому мучить себя часовой тренировкой в спортзале нет смысла.
Гуляйте на свежем воздухе
Современные люди практически постоянно находятся в производственных помещениях или душных офисах. А после работы «отдыхают» лежа на диване перед телевизором. Такое времяпрепровождение вряд ли можно назвать отдыхом. Проводите выходные на природе, а не у компьютера. Ведь, согласитесь, не стоит сравнивать усталость от работы, с усталостью от ходьбы на свежем воздухе.
Получайте положительные эмоции
Найдите хобби, которое будет приносить вам заряд позитивных эмоций. Буквально через недельку вы заметите, что, забывая про усталость, вы спешите на занятия, в парк или стадион за порцией прекрасного настроения. Общайтесь с веселыми людьми, избегайте тех, кто постоянно жалуется на свою жизнь, ведь настроение, неважно, плохое или хорошее, очень заразно.
Откажитесь от энергетиков
Существуют продукты-энергетики, способны подарить заряд бодрости, но употребляя их, не стоит надеяться на многое, ведь всего через час усталость вернется, прихватив с собой сонливость и вялость. Откажитесь от большого количества кофе, сахара и попрощайтесь с алкоголем и табачными изделиями