(no subject)
Прикольно, посмотрел нормы ГТО для своего возраста :-) В принципе, хороший ориентир для самооценки.
8 ступень - Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет
1. Бег на 2 км (мин., сек.): 8.50/9.20
нет, не могу бежать быстро, ступни болят. худеть надо.
...или на 3 км: Без учета времени
о, а это можно, со скоростью 5 миль в час я две мили бегаю под настроение.
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз): 5/4
аналогично бегу на 2км - из-за веса я турник скорее погну, чем подтянусь хоть раз :-)
...или рывок гири 16 кг (кол-во раз): 20/15
а вот это запросто, даже с запасом.
...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ···: 30/28
и это запросто.
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу: Касание пола пальцами рук
и опять фуй, живот мешает, худеть надо
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35/30
да, регулярный воркаут у меня, только время замерить надо..
5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.): 35.00/36.00
снега нет
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
сейчас прям наверное по пересеченке именно бежать опять-таки ступня не даст, но если ступню залечить до конца - то запросто.
6. Плавание без учета времени (м): 50
только если в глубину...
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) ··· 25/25
даже без опоры.
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков: На дистанцию 5 км
Интересно, что входит в туристические навыки. Наверное не все уже вспомню, но палатку поставлю/костер разведу/по карте сориентируюсь.
Хороший план, короче, получается. Похудеть и под старость хоть научиться таки плавать. Мать, впрочем, если я не ошибаюсь еще старше меня была когда отец её додавил научиться плавать. :-)
8 ступень - Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет
1. Бег на 2 км (мин., сек.): 8.50/9.20
нет, не могу бежать быстро, ступни болят. худеть надо.
...или на 3 км: Без учета времени
о, а это можно, со скоростью 5 миль в час я две мили бегаю под настроение.
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз): 5/4
аналогично бегу на 2км - из-за веса я турник скорее погну, чем подтянусь хоть раз :-)
...или рывок гири 16 кг (кол-во раз): 20/15
а вот это запросто, даже с запасом.
...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ···: 30/28
и это запросто.
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу: Касание пола пальцами рук
и опять фуй, живот мешает, худеть надо
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35/30
да, регулярный воркаут у меня, только время замерить надо..
5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.): 35.00/36.00
снега нет
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
сейчас прям наверное по пересеченке именно бежать опять-таки ступня не даст, но если ступню залечить до конца - то запросто.
6. Плавание без учета времени (м): 50
только если в глубину...
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) ··· 25/25
даже без опоры.
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков: На дистанцию 5 км
Интересно, что входит в туристические навыки. Наверное не все уже вспомню, но палатку поставлю/костер разведу/по карте сориентируюсь.
Хороший план, короче, получается. Похудеть и под старость хоть научиться таки плавать. Мать, впрочем, если я не ошибаюсь еще старше меня была когда отец её додавил научиться плавать. :-)