Отчет, упражнения и анонс клуба "Мама мамам"
Оригинал взят у viktoryia_lavr в Отчет, упражнения и анонс клуба "Мама мамам"
Девочки, а у меня для вас отчет о встрече клуба "Мама мамам". Не по горячим следам. Как-то он у меня в этот раз совсем не шел. И только позже я поняла почему.
Было время порефлексировать на тему "А как это было".
А было замечательно - много энергии, много обсуждений, много мнений и инсайтов.
Начинает образовываться хорошая традиция - отходить от намеченных планов. Но нам мамам не привыкать.
Основная тема встречи была про желания. Но невозможно говорить о желаниях и постановке целей, если не касаться вопросов того, как работает наше мышление, сознание и бессознательное.
Если говорить об этом очень кратко, то как писал Дипак Чопра "Мир внутри нас". Можно сколь угодно долго менять мир, людей, обстоятельства вокруг нас, но это не будет эффективно. Поскольку все процессы происходят внутри нас, внутри головы. Есть некоторая входящая информация, которая проходит через наши фильтры восприятия, ограничивающие убеждения, ценности, верования. Это вызывает у нас определенные эмоции, те в свою очередь телесные реакции и на выходе мы имеем соответствующие действия.
Примерно как в анекдоте.
В автобусе мужчина обращается к гражданке:
- Рыбонька, пробей билет, пожалуйста!
Девушка думает: если рыба - значит щука, если щука, значит кусается, если кусается, значит собака, если собака, значит сука!
- Граждане он меня сукой обозвал.
То есть бессмысленно менять внешнюю ситуацию, ведь все происходит в голове.
Но сейчас я не буду останавливаться подробно на том, как понимание и управление этими процессами влияет на реализацию желаний.
Мы все знаем, какие события произошли пару дней назад в Беларуси и что происходит повсеместно.
Я же сейчас хочу рассказать, что делать для того, чтобы не нагнетать панику, не наращивать стресс. А оставаться спокойными насколько это возможно и встретить НГ в хорошем настроении.
Если мы постоянно будем получать и впитывать информацию о том, что вокруг кризис, все плохо и тд, мы будем нервничать, злиться, сердце будет быстрее биться, а на выходе непонятные суетные действия, которые не будут особо эффективны.
Мой личный девиз последних дней: "На чем фокусируемся, то и получаем!"
Что можно сделать, чтобы порвать этот порочный круг:
1. Не смотреть телевизор, если кто-то еще смотрит его:-) особенно новости. Туда же новостные ленты печатных и электронных СМИ.
2. Пускай ваша задача на ближайшие дни будет не делать и действовать, а просто быть и присутствовать в моменте. Например, идете гулять с ребенком - это не пункт в плане на день, который надо выполнить, а процесс, в котором вы находитесь.Обращайте внимание на мелочи, на то, как вы идете, как дышите.
3. Если чувствуете, что эмоции и мысли начинают вами овладевать, сделайте простое, но очень эффективное упражнение из практики осознанности:
Обратите внимание на 5 цветов (не в горшках:-), которые вас окружают, назовите 4 предмета, ощутите и опишите 3 телесных ощущения, которые вы испытываете в данный момент, услышьте и назовите 2 звука, которые вы слышите (собственное дыхание и урчание в животе считается), осязайте и назовите 1 запах, который ваш носик смог учуять.
Последнее упражнение используется также в практике осознанного питания. Можете его взять на вооружение, чтобы случайно не переесть на праздники.
У меня еще есть полезности для вас. Уже сегодня провожу свой первый вебинар в 19.00. Будет актуально для тех, кто не смог попасть на встречу в живую, записывайтесь по ссылочке:
http://selfmama.justclick.ru/page
И небольшой анонс. На 2015 год у нас планов громадье:
1. Первая встреча пройдет 15 января. Будет выступать моя коллега-коуч. Более подробный анонс будет позже, ближе к дате.
2. Мастер-классу по декупажу быть. Одна из активных участниц клуба выступила с инициативой провести такое занятие.
3. Также у нас будет встреча с замечательной писательницей, очень светлым и радужным человеком.
Девочки-мамочки, очень надеюсь, что упражнения и сегодняшняя информация окажется полезной.
Буду с нетерпением ждать нашей следующей встречи.
Девочки, а у меня для вас отчет о встрече клуба "Мама мамам". Не по горячим следам. Как-то он у меня в этот раз совсем не шел. И только позже я поняла почему.
Было время порефлексировать на тему "А как это было".
А было замечательно - много энергии, много обсуждений, много мнений и инсайтов.
Начинает образовываться хорошая традиция - отходить от намеченных планов. Но нам мамам не привыкать.
Основная тема встречи была про желания. Но невозможно говорить о желаниях и постановке целей, если не касаться вопросов того, как работает наше мышление, сознание и бессознательное.
Если говорить об этом очень кратко, то как писал Дипак Чопра "Мир внутри нас". Можно сколь угодно долго менять мир, людей, обстоятельства вокруг нас, но это не будет эффективно. Поскольку все процессы происходят внутри нас, внутри головы. Есть некоторая входящая информация, которая проходит через наши фильтры восприятия, ограничивающие убеждения, ценности, верования. Это вызывает у нас определенные эмоции, те в свою очередь телесные реакции и на выходе мы имеем соответствующие действия.
Примерно как в анекдоте.
В автобусе мужчина обращается к гражданке:
- Рыбонька, пробей билет, пожалуйста!
Девушка думает: если рыба - значит щука, если щука, значит кусается, если кусается, значит собака, если собака, значит сука!
- Граждане он меня сукой обозвал.
То есть бессмысленно менять внешнюю ситуацию, ведь все происходит в голове.
Но сейчас я не буду останавливаться подробно на том, как понимание и управление этими процессами влияет на реализацию желаний.
Мы все знаем, какие события произошли пару дней назад в Беларуси и что происходит повсеместно.
Я же сейчас хочу рассказать, что делать для того, чтобы не нагнетать панику, не наращивать стресс. А оставаться спокойными насколько это возможно и встретить НГ в хорошем настроении.
Если мы постоянно будем получать и впитывать информацию о том, что вокруг кризис, все плохо и тд, мы будем нервничать, злиться, сердце будет быстрее биться, а на выходе непонятные суетные действия, которые не будут особо эффективны.
Мой личный девиз последних дней: "На чем фокусируемся, то и получаем!"
Что можно сделать, чтобы порвать этот порочный круг:
1. Не смотреть телевизор, если кто-то еще смотрит его:-) особенно новости. Туда же новостные ленты печатных и электронных СМИ.
2. Пускай ваша задача на ближайшие дни будет не делать и действовать, а просто быть и присутствовать в моменте. Например, идете гулять с ребенком - это не пункт в плане на день, который надо выполнить, а процесс, в котором вы находитесь.Обращайте внимание на мелочи, на то, как вы идете, как дышите.
3. Если чувствуете, что эмоции и мысли начинают вами овладевать, сделайте простое, но очень эффективное упражнение из практики осознанности:
Обратите внимание на 5 цветов (не в горшках:-), которые вас окружают, назовите 4 предмета, ощутите и опишите 3 телесных ощущения, которые вы испытываете в данный момент, услышьте и назовите 2 звука, которые вы слышите (собственное дыхание и урчание в животе считается), осязайте и назовите 1 запах, который ваш носик смог учуять.
Последнее упражнение используется также в практике осознанного питания. Можете его взять на вооружение, чтобы случайно не переесть на праздники.
У меня еще есть полезности для вас. Уже сегодня провожу свой первый вебинар в 19.00. Будет актуально для тех, кто не смог попасть на встречу в живую, записывайтесь по ссылочке:
http://selfmama.justclick.ru/page
И небольшой анонс. На 2015 год у нас планов громадье:
1. Первая встреча пройдет 15 января. Будет выступать моя коллега-коуч. Более подробный анонс будет позже, ближе к дате.
2. Мастер-классу по декупажу быть. Одна из активных участниц клуба выступила с инициативой провести такое занятие.
3. Также у нас будет встреча с замечательной писательницей, очень светлым и радужным человеком.
Девочки-мамочки, очень надеюсь, что упражнения и сегодняшняя информация окажется полезной.
Буду с нетерпением ждать нашей следующей встречи.