Хвост ломит, спина отваливается

[dictata]

Здравствуйте! В последнее время у меня усугубились проблемы со спиной, болит в основном нерудной и крестцовый отделы позвоночника, иногда отдаёт в руку/ ногу. Ходить на какие-толкуемые особо нет возможности, да и именно связанных со спиной тут нет. Посоветуйте, пожалуйста, курсы/ видео/ упражнения онлайн. Готова заниматься каждый день по 10-20

Comments

[up_send]

https://www.gibkoetelo.ru/

[izabella76]

Но тут нужен все же комплекс мероприятий.

[dictata]

Спасибо!

[dochanyura]

https://youtu.be/RztUCWaCgU4 вот на этом канале есть несколько видео именно этой дамы. Сейчас не найду то, что я делала, там просто для спины.
Они совсем легкие, но после регулярного выполнения становится легче.
Для колена есть еще отличное.

[linn77]

В старый редактор можете исправить, пожалуйста?

Мне нравится https://lunegova.ru/zdorovoe-telo

Очень похоже на то, что делаю я с тренером, она реабилитолог, а спину мою хвалят врачи, мрт, массажисты, а главное, не болит, хотя три беременности и лишний вес.
Чем хороша конкретно этот тренер, тем, что все очень подробно объясняет. Как где что должно лежать, прижиматься, поджиматься, дыхание. А не вот глядите, как я делаю и повторяйте. А там таз не подкручен, лопатки не напряжены и не опущены, в итоге в пояснице будет провал.

[miaumur]

Плюсую. Важно не просто делать упражнения, а делать правильно, а как правильно мало кто объясняет

[tannko]

Плюс сюда. Анастасия - первый человек, который меня не бесил на видео, и она действительно очень хорошо объясняет все детали.
У неё есть несколько пробных видео на ютюбе и сайте, можно попробовать и решить, как вам.

[dictata]

Да, вечером исправлю, писала с телефона

[minipiga]

Здоровая спина 2.0 с Еленой Чиндяевой. Мне очень помогает.