ссылки из всех карантинных постов на физическую активность в режиме самоизоляции. что ещё сделать? эту инфу продублирую в пост верескового леса про чем занять детей.
Не думаю, что кому-то актуально, но раз уж ансамбль Моисеева прозвучал - сейчас очень многие балетные труппы и просто отдельновзятые звезды балета выложили в ИГ или на ютьюбе свои классы. Детям сложно, но подросткам и взрослым - утанцуйся ))
World Class почему-то не стал писать в новостях расписание, только за 3 апреля написал, и я подумала, что они каждый день будут писать, и дала ссылку на новости. А сейчас вижу, что она бесполезна, всё нужно смотреть только на Ютубе. На Ютубе иногда видны "запланированные трансляции", а иногда нет. Но своим клиентам они рассылают расписание на следующий день.
Да, и на самом деле большая часть тренировок там как раз для взрослых, а не для детей. Просто мы обычно занимаемся с детьми в 11:00, поэтому я тогда написала про детские.
На всякий случай, если кому интересно, расписание на завтра, 6 апреля:
10:00 L.A.B. 55 минут с Игорем Цивилёвым. Силовая тренировка с акцентом на мышцы ягодиц, ног и пресса. Отличный помощник в развитии силы, выносливости, а также в снижении веса!
11:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 8 ЛЕТ 30 минут с Евгенией Короленко. Силовое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп.
12:00 SOFT FITNESS 45 минут с Надеждой Вёрстовой. Тренировка низкой или средней интенсивности для тех, кому не подходят высокоинтенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Также подойдёт беременным, начиная со 2 триместра (за исключением некоторых движений).
13:00 PILATES 55 минут с Инной Эстриной и Людмилой Алексеевой. Классические упражнения на коврике по системе Джозефа Пилатеса. Занятие развивает гибкость, силу и выносливость, улучшает осанку и общее физическое состояние.
15:00 ПРЕСС + ШКОЛА ГИБКОСТИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ 30 минут с Юлией Андреевой. Упражнения на укрепление мышц пресса + на развитие гибкости и расслабление.
16:00 LES MILLS DANCE 45 минут с Олесей Горковенко и Вероникой Романовой. Кардиотренировка, направленная на развитие координации и выносивости. Абсолютно новые хореография и музыка в стилях хип-хоп, contemporary и хаус, подобранные Les Mills специально для онлайн-тренировок в период пандемии.
18:00 FT 55 минут с Антоном Комаревцевым. FT - функциональный тренинг - энергоёмкое занятие, в основе которого многосуставные движения во всех плоскостях.
19:00 LES MILLS BODYBALANCE 55 минут с Марией Лесниковой. Йога, адаптированная под фитнес, - с элементами пилатеса, стретчинга и тай-чи, подходящая для любого уровня подготовки.
21:00 МЕДИТАЦИЯ (ТОЛЬКО В ИНСТАГРАМЕ) 30 минут с Надеждой Иртюгой. Расслабление и перезагрузка разума.
X-fit в ютубе тоже ежедневно проводит тренировки. у них они тоже очень качественные. Gold's gym выкладывает, но не так много (зато музыка для les mills оригинальная)
Офигенские ребята из московской школы капоэйры бесплатно ведут два раза в неделю занятия для малышей 4-5 лет. И это единственное, чем моя дщерь соизволит заниматься через зум весь месяц! Отличный тайминг, обаятельные тренеры. Ужасно рада, что нашла их.
для взрослых:
https://malyshi.livejournal.com/65455333.html - пост с перечислением предпочтений сообщниц.
openairmam проводят онлайн тренировки дважды в неделю
тренировки в прямом эфире в Фейсбуке, знакомая lifter_girl https://www.facebook.com/olya.provotorova
не всё повторимо, но весело и можно почерпнуть идеи от Балет Игоря Моисеева https://www.youtube.com/watch?v=Ihy-0SUTHnY&feature=youtu.be
Yoga with Adrien на английском
На английском Popsugar Fitness, у них много прыгательного и также много не прыгательного.
Fitnessblender - много силовых и как раз с гантельками
Йога Ольга Земкова - много бесплатных тренировок в том числе и динамичных силовых.
В Телефоне приложения Nike Training club и Plank Workout
На сайте oum.ru море йоги на любой вкус.
Адидас ещё открывал более 100 тренировок бесплатно.
Zuzka light на Ютубе, там в основном со своим весом
https://www.youtube.com/watch?v=eEJ2RRMsrxc&feature=emb_logo это Valerie Turpin и ее bodysculpt
Декатлон запускает спортивный зал https://www.decathlon.ru/online-sport.html?wm_campaign=&utm_campaign=4648&utm_medium=email&utm_source=expertsender&SPMID=rZSJHeOXwa06oC9L_JkcNA&ar_h=YlAdl9deRYBVqVYeZRZqRVBe9e9_9qBx
https://www.worldclass.ru/world_class_life/news/detail/raspisanie_onlayn_trenirovok_c_25_03_20_po_29_03_20/
-Каналы Alo Yoga И Fightmaster yoga - полноценные тренировки, есть даже по часу
-ВК группа «insanity. Домашние тренировки» - стопицот программ домашних тренировок на любой вкус (в том числе любимые многими от Джилиан Майклз например)
для детей:
от evrajka Если актуален спорт и не определись. Тренер дочкиной студии бесплатно запустила марафоны подкачки и растяжки (понятно, что бесплатно ничего особенного, короткие видео) и платные, кажется, 200 рублей за полтора часа групповые тренировки в зуме. https://www.instagram.com/p/B-M2RxDCek6/?igshid=obagdfe75cvw
схемы, как прыгать в резиночку https://i.pinimg.com/originals/fe/d9/14/fed914bb2528a1477fcbdf666fbf6d7f.jpg
Прыг-скок команда, фиксики, есть на ютьюбе. Краб разминка.
team4animation, и попроще кукутики.
на ютубе канал Cosmic Kids Yoga, там правда на английском, но все равно увлекающе и тётя там по хорошему крейзи)) отзыв jackline_kh
Европейский гинастический центр выложил комплекс упражнений на страничке в ютубе.
ветка В какие подвижные игры можно поиграть с восьмилеткой в квартире?
zumba kids от этого тренера несколько видео находилось.
активные игры в квартире
подборка по лфк https://www.youtube.com/playlist?list=PLMxelhu145uZSaExJtOk4Qaw0CZKIWnQ8 от vaisman_julia
В новостях у World Class ежедневно появляется расписание новых тренировок для детей: https://www.worldclass.ru/world_class_life/news/, они транслируются на Ютубе, а потом там же лежат все прошедшие: https://www.youtube.com/user/WorldClassRussia.
Cosmic kids, это канал с огромной кучей детской йоги с очень прикольным оформлением.
видео для растяжки https://youtu.be/Q3bafxcTBLU
активные игры с почти трехлеткой в квартире
подборка от Мела Танцы, йога и фитнес: чем занять детей
Йога: https://youtu.be/SENNjR04u5Q
Воркаут: https://youtu.be/_97QFX3w1E4
На канале Alba Berlin каждый день выкладывают зарядку для малышей, младших школьников и детей постарше. Всё ради карантина от известного берлинского спортклуба. Но немецкий.
бонус: ссылка на ветку с выкройкой и обсуждением по пошиву многоразовых масок и ссылка на ещё один способ сделать маску быстро и дёшево.
Reply
Reply
Reply
Но своим клиентам они рассылают расписание на следующий день.
Да, и на самом деле большая часть тренировок там как раз для взрослых, а не для детей.
Просто мы обычно занимаемся с детьми в 11:00, поэтому я тогда написала про детские.
На всякий случай, если кому интересно, расписание на завтра, 6 апреля:
10:00 L.A.B.
55 минут с Игорем Цивилёвым. Силовая тренировка с акцентом на мышцы ягодиц, ног и пресса. Отличный помощник в развитии силы, выносливости, а также в снижении веса!
11:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 8 ЛЕТ
30 минут с Евгенией Короленко. Силовое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп.
12:00 SOFT FITNESS
45 минут с Надеждой Вёрстовой. Тренировка низкой или средней интенсивности для тех, кому не подходят высокоинтенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Также подойдёт беременным, начиная со 2 триместра (за исключением некоторых движений).
13:00 PILATES
55 минут с Инной Эстриной и Людмилой Алексеевой. Классические упражнения на коврике по системе Джозефа Пилатеса. Занятие развивает гибкость, силу и выносливость, улучшает осанку и общее физическое состояние.
15:00 ПРЕСС + ШКОЛА ГИБКОСТИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ
30 минут с Юлией Андреевой. Упражнения на укрепление мышц пресса + на развитие гибкости и расслабление.
16:00 LES MILLS DANCE
45 минут с Олесей Горковенко и Вероникой Романовой. Кардиотренировка, направленная на развитие координации и выносивости. Абсолютно новые хореография и музыка в стилях хип-хоп, contemporary и хаус, подобранные Les Mills специально для онлайн-тренировок в период пандемии.
18:00 FT
55 минут с Антоном Комаревцевым. FT - функциональный тренинг - энергоёмкое занятие, в основе которого многосуставные движения во всех плоскостях.
19:00 LES MILLS BODYBALANCE
55 минут с Марией Лесниковой. Йога, адаптированная под фитнес, - с элементами пилатеса, стретчинга и тай-чи, подходящая для любого уровня подготовки.
21:00 МЕДИТАЦИЯ (ТОЛЬКО В ИНСТАГРАМЕ)
30 минут с Надеждой Иртюгой. Расслабление и перезагрузка разума.
Reply
Reply
Ссылка на уроки Альба Берлин https://www.youtube.com/user/albabasketball
Kita - садик
Grundschule - младшая школа
Reply
Reply
упражнения с собственным весом
Reply
У них на любой возраст занятия есть на самом деле + для взрослых.
https://instagram.com/capoeirahome?igshid=i3nfss8j9ckg
Reply
1. https://www.youtube.com/results?search_query=%23walkathome Leslie Sansone's Walk at Home
2. https://www.youtube.com/watch?v=zMiUNIZZWMQ 10000 шагов без каких-либо приспособлений
Reply
Leave a comment