ГВ и спина
Добрый день!
Накидайте плиз лайфхаков как не попрощаться со спиной во время ГВ. Ребенку скоро 2 мес только, а я уже как развалюха, спазмирована и болит шея, которая тянет за собой дальше грудной и поясницу((( Кормлю полусидя на диване в позе колыбелька, лежа могу, но размер груди у меня небольшой, поэтому поза для меня не сильно удобней. Подушками обкладываюсь. Может есть чудо подушка, позволяющая шее комфортно себя чувствовать или еще какие способы?
Ну и буду благодарна, если поделитесь комплексом Лфк, занимающим немного времени,но эффективным?
UPD: спасибо всем за советы, под спину еще добавила подушку, поразминалась, потренилась кормить лежа, стало гораздо легче!
Накидайте плиз лайфхаков как не попрощаться со спиной во время ГВ. Ребенку скоро 2 мес только, а я уже как развалюха, спазмирована и болит шея, которая тянет за собой дальше грудной и поясницу((( Кормлю полусидя на диване в позе колыбелька, лежа могу, но размер груди у меня небольшой, поэтому поза для меня не сильно удобней. Подушками обкладываюсь. Может есть чудо подушка, позволяющая шее комфортно себя чувствовать или еще какие способы?
Ну и буду благодарна, если поделитесь комплексом Лфк, занимающим немного времени,но эффективным?
UPD: спасибо всем за советы, под спину еще добавила подушку, поразминалась, потренилась кормить лежа, стало гораздо легче!