красота после малыша

[sohmet]

Почитала в избранном про спорт,когда можно начинать и тп.

А кто знает,какие упражнения НЕЛЬЗЯ выполнять в первые месяцы после родов?(слышала про приседания-дескать,кости не вернутся в прежнее положение и ходить тебе с широкой попой всю жизнь!)

А еще чего нельзя?

а то я уже не могу-за 1,5 месяца тело как будто окаменело,движения хочет:)

Comments

[koshmar_ik]

пресс качать нежелательно. во всяком случае, надо бы аккуратненько, без фанатизма. особенно при разрывах-разрезах.

[sohmet]

гм,я с него и начала.
с йоги и пресса.взялась за то,что менее всего в тонусе...

[vin_ter]

Нам в "Планете Фитнес" говорят, что при ГВ и после родов занятия можно начинать спустя 6-8 недель. До окончания ГВ делать только упражнения на нижнюю часть туловища. Иначе - ухудшение качества молока. Пресс, насколько я поняла, качаем только подъемами ног (но не уточняла еще).

[sohmet]

спасибо.Значит,упражнения для груди отпадают.Ну а мамины руки наш "ручной" пупс и так в тонусе сохранит)
а про пресс-пожалуйста,уточните.Как долго нельзя делать скручивания?

[apatride]

как тренер по фитнесу и консультант по гв скажу вам: чушь это несусветная!

[sohmet]

о!как уверенно!Так можно делать упражнения для мыщц груди и отжимания?

[alinute]

Кости то в ширин не расходятся... все встает на место.
Нельзя поднимать тяжести... это да, пресс качать первый месяц.

У меня ребенке три с половиной, уже месяц плаваю три раза в неделю по 750-800 метров, довольно интенсивно, хожу на балет (там же и упражнения на все группы мыщц), гуляю в очень быстром темпе очень много по 5-6 часов в день.

Полет нормальный, буду увеличивать нагрузку.

Считайте, навчала в 2 ребенкиных месяца.

Роды были тяжелыми, с сильным паданием давления, сильнейшей анемией и истощением после.

Начинала с бассейна, тренер и врач в клубе меня одобрили.
Гинеколог разрешила нагрузки через месяц после родов.

[sohmet]

здорово!Молодчинка вы!и плавание,и балет,и прогулки.
У меня возможности нет мелкого оставлять на кого-то,поэтому надо придумывать себе занятия дома.
А гуляю я с ним тоже в быстром темпе"и куда это она несется так?с младенцем",думают прохожие :-)

[alinute]

На нас уже пальцем показывают, потому что мы бегаем и по ночам гуляем, даже позже собачников :)))

А дома тоже можно кучу всего поделать, легкая гимнастика, кардио-нагрузку какую-нибудь

[ale_xa_ndra]

Израильский минздрав не рекомендует активные занятия спортом (и сексом) первые 6 недель после родов. Затем ограничений нет, но при записи в фитнес-студию желательно сказать, что вы после родов. Если нет возможности ходить на занятия вне дома, попробуйте заниматься Пилатисом или йогой. Упражнений полно на разных там ДВД и кассетах. Удачи.

[apatride]

все зависит от родов.
лично я на второй день делала махи ногами для улучшения кровообращения и сокращения матки.
в результате выписали на 3й день.