Использование дыхательных техник в комплексной оздоровительной терапии
Если мы приходим в салон на красоты на обертывания, процедура обычно выглядит следующим образом: нас натирают специальными средствами, оборачивают в полиэтиленовую пеленку, тепло укутывают полотенцами и… уходят, иногда включив музыку и выключив свет (это еще хорошо, если свет не светит нам прямо в глаза). И мы одиноко лежим в обертывании, размышляем о наших повседневных делах, нередко подсчитываем себестоимость процедуры (10 минут работы мастера) и, сравнивая ее с уплаченной нами суммой, негодуем (потому что цена по всем нашим подсчетам получается завышенной… всегда…)
При этом эффективность процедуры может быть значительно повышена, если не оставлять клиента одного и продолжать им заниматься, в том числе делать вместе с ним отдельные элементы известных дыхательных техник. Я обычно использую элементы холотропного дыхания, йоговских дыхательных техник и дыхательной гимнастики Стрельниковой. Все эти техники очень разные, но их объединяет одно - упражнения обеспечивают насыщение организма кислородом, улучшают обменные процессы, повышают иммунитет. Обычно я применяю дыхательные техники при обертывании и/или как завершающую точку в сеансе общего массажа. Это позволяет помочь клиенту максимально расслабиться, усилить действие обертывания, кроме того вносит разнообразие в процедуру.
Собственно, если вы знакомы с какими-либо дыхательными техниками, никто не мешает вам самим их использовать во время стандартной процедуры обертывания дома или в спа-салоне, чтобы не скучать и усилить эффективность этой процедуры…
Справка:
В классическом варианте холотропное дыхание объединяет в себе быстрое, глубокое дыхание, побуждающую (этническую, ритуальную и трансовую) музыку и фокусированную работу с телом. Этот метод был изобретен в 1970-х годах американским психологом Станиславом Грохом и его женой Кристиной как метод психотерапии, самопознания, поскольку гипервентиляция легких, происходящая при быстром, глубоком дыхании, и быстрое насыщение организма кислородом вызывает состояние измененного сознания. Достаточно подробная статья на эту тему есть, например в Википедии: http://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание
Дыхательная гимнастика Стрельниковой была изобретена в 1930-1940-х годах Александрой Николаевной Стрельниковой как способ восстановления певческого голоса. Отличительной особенностью гимнастики является то, что в ней активный вдох сочетается ни с расширением, а со сжатием грудной клетки. Подробное описание техники здесь: http://www.strelnikova.ru/
Про йоговское дыхание написано много книг и статей. Обычно я учу клиентов полному йоговскому дыханию, которое является совокупностью трех видов дыхания: верхнего (участвуют только верхняя часть груди и легких, дыхание грудью), среднего (средняя часть легких, переходное от груди к животу), нижнего (нижняя часть груди и легких, дыхание животом). Очень хорошо про полное йоговское дыхание написано, например, тут: http://www.medrf.ru/dyh01.php. Недавно наткнулась на хорошее описание других йоговских дыхательных упражнений - http://yogaclassic.ru/word/POLNOE+YOGOVSKOE+DYiHANIE
При этом эффективность процедуры может быть значительно повышена, если не оставлять клиента одного и продолжать им заниматься, в том числе делать вместе с ним отдельные элементы известных дыхательных техник. Я обычно использую элементы холотропного дыхания, йоговских дыхательных техник и дыхательной гимнастики Стрельниковой. Все эти техники очень разные, но их объединяет одно - упражнения обеспечивают насыщение организма кислородом, улучшают обменные процессы, повышают иммунитет. Обычно я применяю дыхательные техники при обертывании и/или как завершающую точку в сеансе общего массажа. Это позволяет помочь клиенту максимально расслабиться, усилить действие обертывания, кроме того вносит разнообразие в процедуру.
Собственно, если вы знакомы с какими-либо дыхательными техниками, никто не мешает вам самим их использовать во время стандартной процедуры обертывания дома или в спа-салоне, чтобы не скучать и усилить эффективность этой процедуры…
Справка:
В классическом варианте холотропное дыхание объединяет в себе быстрое, глубокое дыхание, побуждающую (этническую, ритуальную и трансовую) музыку и фокусированную работу с телом. Этот метод был изобретен в 1970-х годах американским психологом Станиславом Грохом и его женой Кристиной как метод психотерапии, самопознания, поскольку гипервентиляция легких, происходящая при быстром, глубоком дыхании, и быстрое насыщение организма кислородом вызывает состояние измененного сознания. Достаточно подробная статья на эту тему есть, например в Википедии: http://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание
Дыхательная гимнастика Стрельниковой была изобретена в 1930-1940-х годах Александрой Николаевной Стрельниковой как способ восстановления певческого голоса. Отличительной особенностью гимнастики является то, что в ней активный вдох сочетается ни с расширением, а со сжатием грудной клетки. Подробное описание техники здесь: http://www.strelnikova.ru/
Про йоговское дыхание написано много книг и статей. Обычно я учу клиентов полному йоговскому дыханию, которое является совокупностью трех видов дыхания: верхнего (участвуют только верхняя часть груди и легких, дыхание грудью), среднего (средняя часть легких, переходное от груди к животу), нижнего (нижняя часть груди и легких, дыхание животом). Очень хорошо про полное йоговское дыхание написано, например, тут: http://www.medrf.ru/dyh01.php. Недавно наткнулась на хорошее описание других йоговских дыхательных упражнений - http://yogaclassic.ru/word/POLNOE+YOGOVSKOE+DYiHANIE