Как уставшему родителю выстраивать общение с родственниками
Как объяснить родственникам, что ты действительно устал? Как отвечать на фразу: всем тяжело, не только тебе?
Самое важное - осознание важности, потому что это и для ребёнка пример.
Если мы относимся к себе с пренебрежением, - а это отношение с пренебрежением: устал, ну, и что, что устал, а кому сейчас легко, все устали - мы даём ребёнку пример отношения к себе с пренебрежением.
Дети бессознательно усваивают у нас модели, жизненные стратегии. И это очень сомнительный подарок для ребёнка - подарить ему стратегию отношения к себе с пренебрежением. Наоборот - очень важно, чтобы дети видели, что мы внимательны к своим потребностям, что мы заботливы к себе.
Это не значит, что нужно вообще ничего не делать и целый день лежать, задрав ноги. На самом деле подавляющему большинству из нас это вовсе не нужно. Это может быть нужно, если человек уже так устал, что ему действительно нужно полежать недельку или две. Большинству из нас нужны маленькие периоды, островки отдыха, радости, заботы о себе. Но это должно быть постоянно, частью жизни, а не чем-то, что ты получаешь раз в сто лет, когда рак на горе свистнет, или что-то, что ты должен выгрызать у жизни. Это должно быть обычной естественной составляющей жизни. Это то, что мы должны делать друг для друга, а иначе - зачем семья? И семья, в которой все только упрекают, обвиняют друг друга и говорят: а я тоже устал, что ты лучше меня? - ничем хорошим не закончится. Это будет постоянное нанесение обиды друг другу и постоянное истощение.
Хорошая семья - это там, где люди стараются пожалеть, поддержать, помочь, позаботиться. Это может быть совсем несложно: на минутку человека обнять, погладить по голове и сказать: да, я представляю себе, как ты устал. И это может дать очень много сил, если это постоянная составляющая жизни. Если это не нужно выбивать и выпрашивать, если это естественно, как воздух".
Техосмотр для родителей
или анкета, которая позволит определить, есть ли у Вас родительский невроз?
Сколько времени в день вы думаете о вопросах с ребёнком? (что-то не так сделали, что-то вас тревожит или что-то нужно сделать)
Как часто вы обсуждаете с мужем, родными, друзьями, в интернете проблемы детей?
Насколько часто вы как родители не знаете, как поступить в той или иной ситуации или сожалеете о своём поведении или решении?
Насколько часто вы как родитель испытываете тревогу и вину?
"Если на вопросы вы отвечаете «очень часто, много, почти всегда» - это говорит о невротическом состоянии, о том, что родительство становится для вас тяжёлым занятием, утомительным, выматывающим, нервным, занятием, которое доставляет больше тревог, чем радости, а значит, риск эмоционального выгорания - выше. Значит надо внимательно к этому отнестись и позаботиться о себе. Самое плохое решение - начать ругать себя. Если у вас невроз, значит для этого есть объективные причины".
Комментарии Людмилы Петрановской