Как убрать живот мужчине
Причины, по которым у мужчины имеется живот, могут быть разными, но методы борьбы с ним практически одинаковы для всех. Большой живот - это не только некрасиво, это еще и немалый лишний вес, что в свою очередь очень вредно для здоровья. Наша задача не только убрать живот, а не дать ему вырасти вновь. Вы получите удовлетворение от результата, увидите изменения в теле.
Причины, по которым у мужчины имеется живот, могут быть разными, но методы борьбы с ним практически одинаковы для всех. МирСоветов сегодня расскажет мужчинам, как вернуть былую стройность и избавиться от живота.
Мужская трагедия - это когда на пляже девушка обращается к тебе:
- Милый, ты не мог бы втянуть живот?
А ты его только что втянул!
Это было бы смешно, если б не было так грустно. Большой живот - это не только некрасиво, это еще и немалый лишний вес, что в свою очередь очень вредно для здоровья. Накопленные жировые отложения в районе живота и талии способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, вызывают перераспределение нагрузки на позвоночник, что ведет к поясничным болям и варикозному расширению вен.
Большой живот - большая задача. А как решается большая задача? Она разбивается на маленькие реально выполнимые части, в каждой из которых легко достичь результата. Так, решая одну за другой небольшие задачи, вы получите удовлетворение от результата, увидите изменения в теле, почувствуете силы идти дальше и в перспективе распрощаетесь с большим животом. Ставьте реальные, выполнимые цели и двигайтесь к ним постепенно маленькими шагами.
Наши дальнейшие советы будут ориентированы на методику «От простого к сложному». Никаких рекордов на старте! Помните поговорку: «Легко пришло - легко ушло». Так вот, легко полученный результат также легко будет и утрачен. А наша задача не только убрать живот, а не дать ему вырасти вновь.
Нормализуем питание
Как убрать живот мужчине Безусловно, питание - один из важных факторов в деле избавления от живота. Мужчинам, которые привыкли ни в чем себе не отказывать, поначалу будет сложно перейти к рациональному питанию. Вам потребуется изменить свое пищевое поведение, сформированное годами. Чтобы было наглядно, составьте себе режим питания и пример рациона на неделю и повесьте его на холодильник.
Принимать еду необходимо 5-6 раз в день, из которых 3 раза приходится на основной прием пищи, а 2 раза - перекусы в виде свежих фруктов.
Обязательно исключите из своего рациона алкоголь, весь - от крепких спиртных напитков до пива. Употребление спиртного провоцирует аппетит, и вы съедаете больше, чем нужно. Если для вас сразу невозможно отказаться от привычных доз, составьте план, например: первая неделя - исключаем крепкие напитки, вторая - пиво. Исключили, и больше к этому вопросу не возвращаемся. Максимум, который вы себе иногда можете позволить - сухое красное вино.
Отказываемся от фаст-фуда. Это не только картофель фри, гамбургеры и прочий мусор, а и пища быстрого приготовления (вермишель, пюре) и полуфабрикаты (пельмени, вареники). Сладости, сладкие газированные напитки, сахар - это очень вкусно, но это прямая дорога к большому животу, поэтому полностью исключаем, не сразу все, а постепенно частями. Даем возможность организму привыкнуть к изменениям.
Категорически под запретом жирная, жареная, копченая пища. Продукты желательно варить или запекать. И еще никаких приправ - острые, соленые, пряные - они разжигают аппетит и увеличивают количество съеденного.
Предпочтение отдавайте белковой и растительной пище, старайтесь избегать большого количества углеводов.
Как не сойти с дистанции на пути к правильному питанию? Конечно же, возможны срывы, и после череды дней правильного питания вы вдруг наедитесь того, что под запретом. Не стоит заламывать руки, но завтра поспешите вернуться к рациональному приему пищи.
Помните о нашем методе, постепенно приучаем себя к здоровой еде.
Нельзя не вспомнить о ежедневной норме калорий, необходимой для мужчины. Для каждого она разная - это зависит от веса, возраста, сферы деятельности. Определите для себя свой граничный размер и считайте каждый день, сколько калорий вы съели, старайтесь за эти переделы не перешагивать.
Причины, по которым у мужчины имеется живот, могут быть разными, но методы борьбы с ним практически одинаковы для всех. МирСоветов сегодня расскажет мужчинам, как вернуть былую стройность и избавиться от живота.
Мужская трагедия - это когда на пляже девушка обращается к тебе:
- Милый, ты не мог бы втянуть живот?
А ты его только что втянул!
Это было бы смешно, если б не было так грустно. Большой живот - это не только некрасиво, это еще и немалый лишний вес, что в свою очередь очень вредно для здоровья. Накопленные жировые отложения в районе живота и талии способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, вызывают перераспределение нагрузки на позвоночник, что ведет к поясничным болям и варикозному расширению вен.
Большой живот - большая задача. А как решается большая задача? Она разбивается на маленькие реально выполнимые части, в каждой из которых легко достичь результата. Так, решая одну за другой небольшие задачи, вы получите удовлетворение от результата, увидите изменения в теле, почувствуете силы идти дальше и в перспективе распрощаетесь с большим животом. Ставьте реальные, выполнимые цели и двигайтесь к ним постепенно маленькими шагами.
Наши дальнейшие советы будут ориентированы на методику «От простого к сложному». Никаких рекордов на старте! Помните поговорку: «Легко пришло - легко ушло». Так вот, легко полученный результат также легко будет и утрачен. А наша задача не только убрать живот, а не дать ему вырасти вновь.
Нормализуем питание
Как убрать живот мужчине Безусловно, питание - один из важных факторов в деле избавления от живота. Мужчинам, которые привыкли ни в чем себе не отказывать, поначалу будет сложно перейти к рациональному питанию. Вам потребуется изменить свое пищевое поведение, сформированное годами. Чтобы было наглядно, составьте себе режим питания и пример рациона на неделю и повесьте его на холодильник.
Принимать еду необходимо 5-6 раз в день, из которых 3 раза приходится на основной прием пищи, а 2 раза - перекусы в виде свежих фруктов.
Обязательно исключите из своего рациона алкоголь, весь - от крепких спиртных напитков до пива. Употребление спиртного провоцирует аппетит, и вы съедаете больше, чем нужно. Если для вас сразу невозможно отказаться от привычных доз, составьте план, например: первая неделя - исключаем крепкие напитки, вторая - пиво. Исключили, и больше к этому вопросу не возвращаемся. Максимум, который вы себе иногда можете позволить - сухое красное вино.
Отказываемся от фаст-фуда. Это не только картофель фри, гамбургеры и прочий мусор, а и пища быстрого приготовления (вермишель, пюре) и полуфабрикаты (пельмени, вареники). Сладости, сладкие газированные напитки, сахар - это очень вкусно, но это прямая дорога к большому животу, поэтому полностью исключаем, не сразу все, а постепенно частями. Даем возможность организму привыкнуть к изменениям.
Категорически под запретом жирная, жареная, копченая пища. Продукты желательно варить или запекать. И еще никаких приправ - острые, соленые, пряные - они разжигают аппетит и увеличивают количество съеденного.
Предпочтение отдавайте белковой и растительной пище, старайтесь избегать большого количества углеводов.
Как не сойти с дистанции на пути к правильному питанию? Конечно же, возможны срывы, и после череды дней правильного питания вы вдруг наедитесь того, что под запретом. Не стоит заламывать руки, но завтра поспешите вернуться к рациональному приему пищи.
Помните о нашем методе, постепенно приучаем себя к здоровой еде.
Нельзя не вспомнить о ежедневной норме калорий, необходимой для мужчины. Для каждого она разная - это зависит от веса, возраста, сферы деятельности. Определите для себя свой граничный размер и считайте каждый день, сколько калорий вы съели, старайтесь за эти переделы не перешагивать.