Каким образом вы строите свои отношения с телом?
Пост большой. Поэтому сразу задамся вопросом: а кто-то читает меня тут? Если да и хотите посты сюда, то поставьте в комментах плюсик. А то ФБ и ИГ стали основной площадкой для народа. А умножать сущности без потребности не хочется.
Чтобы раскрыть суть вопроса поделюсь опытом одного из самых главных путешествий за последний 10 лет. Это была непростая дорога. Местами сворачивал совсем не туда. Впервые о теле как инструменте для иного качества жизни я задумался на курсе НЛП Практик в далеком 2010 году. Таня и Андрей, привет. Тогда телесные практики казались магией: эффекты от них удивляли, понимания «как это, блин, работает» не хватало. До курса НЛП Мастер и профессионального обучения интегральному танцу оставались годы. Сейчас у магии появилось чуть больше структуры, а удивление дополнилось «как же, блин, круто это работает».
Мои отношения с телом были всегда странные. Возможно, кто-то в этой исповеди узнает и себя. Обнимемся, товарищи. На одной из терапий я с ужасом обнаружил, что не помню эпизодов бережной и мягкой тактичности от своих родителей. Наказание ремнем вспомнилось, какие-то еще травматические сюжеты умище подсунул быстро, а во заботы, любви и ласки через прикосновения родить не смог. Конечно же, мои родители не держали меня в подвале. Они точно как-то проявляли свою заботу через прикосновения. Но, черт побери, почему об это я ничего не помню?
Идем дальше. Школьные годы. Тело появляется в контексте дискотек. Если кто испытывал смущение и стыд во время «дамы приглашают кавалеров», то поднимите руку. Какие могут быть танцы в военном гарнизоне? Правильно, строевые, с песней про Родину. В суворовском училище нашего преподавателя танцев для насмешек не использовал только ленивый. Вальс мне так и не дался в тот период.
Нынешнее время. Если текст выше не попал в целевую аудиторию, то вот вам простая практика. Найдите время, уединение и ростовое зеркало. Сколько времени вы сможете разглядывать свое тело? Какие эмоции будут рождаться в процессе? Чьим голосом вы начнете говорить о себе? Сколько любви будет в этом монологе?
Что, сердечко забилось чуть чаще прямо сейчас? Обнимемся, друзья. Уверен, что проблематика отношений с телом на постсоветском пространстве приоткрыта. В причины не полезем сейчас - там на сотню диссертаций материала для поиска виноватых.
Делать-то что? Давайте для начала сделаем внимательный вдох и выдох. Это понятно, что и так вы дышите уже сколько-то десятков лет. Внимательный - это с вашим вниманием на то как дышите прямо сейчас. Это вообще полезный навык в любой непонятной ситуации спросить себя «А дышу ли я?». Привет Марине и «Самурайской Игре».
Еще одной практикой, которую можете сделать прямо сейчас будет одно очень секретное упражнение из «Зеркала». Привет всем проходившим. Сядьте удобно. Кто заерзал и поменял позу - обнимемся. Вам точно нужно мое указание, чтобы сделать себе хорошо? Если вы не шелохнулись, то знайте - ваше тело благодарно вам.
Задайтесь вопросом: «Что я сейчас ощущаю в теле?» Просканируйте вниманием свое тело и заметьте все ощущения. Да, да, все. А не только вот это любимое «ну, вот тут привычно болит, это как всегда тянет, а тут у меня ваще…». Найдите ощущения в затылке, стопах, локтях, в местах соприкосновения с одеждой. Там точно что-то есть. Что же это за ощущения?
А какая эмоция возникает при фокусировке именно на этом ощущении? А на какую меняется, если вы смещаете внимание в новую точку тела? Попробуйте дать название появляющимся эмоциям. Возможно, что не с первого раза вы даже назовете эту эмоцию. Это нормально. О драме эмоционального интеллекта, объясняющей это явление я напишу в следующих постах.
Ну вот теперь можно спросить и головушку: «А мысли какие приходят при фокусировке на этом ощущении-эмоции?». Если возникла мысль, что стоит купить себе новое кресло и заменить текущее, то сделайте это. Возможно тело давно просит о заботе. Если эту практику сделаете во время выбор себе обеда, то ответы вас могут удивить. Поделитесь, пожалуйста, находками. Мне всегда интересно смотреть на участников «Зеркала», которые обедают с таким вниманием к ощущениям-чувствам-мыслям.
Возьмите эту практику в привычку. Она делается незаметно для санитаров окружающих. Не требует инвестиций на старте, но дает отличные плоды внимательного отношения к телу и возвращению к нему. А кому подробней про иное телесное из «Зеркала», так это милости просим в книгу «Роман с самим собой». Только умоляю - делайте упражнения. Оно того стоит.
