Как похудеть? Избитый вопрос...
Как похудеть? Так много про это сказано и написано. Первое чтобы я хотела отметить - вы точно этого хотите? Сделает ли вас это счастливее? Например худеть тетку в 70 лет не просто не перспективно, но и даже неэтично как-то. А теперь открою главный секрет снижения веса - нужно больше двигаться и меньше есть! Гениально? На этом предложении можно ставить точку. Но не все так просто. Нужно изменить стиль жизни, навсегда. Конечно вы можете есть 5 дней только листья салата и реально похудеете на 5 кг. А потом за неделю наберете 8! Снижение веса это процесс долгий, нудный и пожизненный. Должна быть железная мотивация, без нее никак. Не получится просто. Я как врач худею женщин не с эстетической целью, а для получения желанной овуляции и как следствие беременности. Теперь поговорим о питании. Что нужно есть,чтобы похудеть? ВСЕ, что вам нравится. Сейчас все больше данных, что разделение сахаров на простые и сложные неправда. Кто-то съест кашу и у него сильно повысится сахар , тот же человек будет иметь нормальный уровень глюкозы в крови после целой плитки шоколада. Не надо смотреть на то сколько съела ваша коллега. У нее другой организм. Многие дамы негодуют - я ем меньше Глаши, она весит 50 кг, а я 90 кг! Как несправедливо. Это так. Для того, чтобы похудеть вам нужно уменьшить порцию своей еды на 1/3. Хотя бы на 1/4. То есть ориентироваться только на себя. Никакого экстрима быть не должно, все постепенно. Следующий шаг - это физические нагрузки. С помощью них вы не сожжете ненавистные калории. Час ходьбы равен хорошему куску хлеба. Но все же мышцы должны помнить зачем они нужны. Можно быть худой, но это не равносильно стройной. Стройность достигается мышцами. И здесь также не нужно фанатизма. Ставить нужно реальные цели, тогда все получится. Неплохо поработать с психотерапевтом, он объяснить, где-то направит и поправит. Если женщина с депрессией говорит, что решила похудеть - я сразу говорю нет! Сначала поправьте душевное равновесие, иначе не будет результата. И четвертый компонент - это ваша семья. От ее поддержки зависит немало. Ведь так хорошо, когда вы на одной волне!
