Опять про калории...
Самым строгим режимом питания считается такая диета, которая предполагает постоянное ограничение калорий и абсолютный контроль над их количеством. Именно поэтому вам просто необходимо знать, какие именно продукты не добавят лишних калорий к вашему строго ограниченному меню, но при этом достаточно вас насытят и обеспечат необ
ходимой энергией и прекрасным жизненным настроем.
Существуют такие фрукты и овощи, переработка которых организмом требует затраты гораздо большего количества калорий, чем то, что вы можете получить из них. А значит, вы без опаски можете включить их в свой рацион и добавить к любому диетическому меню, ведь при этом вы не измените общий калорийный баланс. Они богаты витаминами и минералами, но при этом содержат ноль калорий. Именно поэтому они станут вашим «секретным оружием» вашего энергетического настроя.
Дополните списки ваших покупок яблоками, абрикосами, свеклой, брокколи, морковью, цветной капустой, черникой, клюквой и огурцами.
При соблюдении диетического режима питания американские специалисты в области диетологии советуют для ежедневного употребления (без опасения набрать лишний вес) следующие продукты: чеснок, грейпфруты, стручковую фасоль, свежую и квашеную капусту, лук-порей, латук, лук, апельсины, ананас, шпинат, помидоры, сливы, арбузы, черный перец.
Фрукты - прекрасный вариант для завтрака, а также для здорового десерта и для перекусов между приемами пищи. Утренний кофе вы успешно можете заменить свежевыжатым соком с мякотью.
Овощи чрезвычайно важны для безкалорийного обеда, причем, в любом виде - сырые, вареные, печеные на гриле. Такой овощной обед прекрасно вас насытит. Если вы выбираете овощное меню, то следует прислушаться и предупреждениям специалистов о том, что в вашем рационе должно быть как можно большее количество разнообразных овощей. Если вы будете отдавать предпочтение одним и тем же продуктам, то в скором времени, они перестанут вас насыщать в нужном объеме. Более того, что бы вы ни съели, вас постоянно будет преследовать чувство голода.
Чтобы избежать подобных неприятностей и в то же время не добавлять в меню лишние калории, каждый день старайтесь потреблять как можно более разнообразную пищу. Даже если вы привыкли к одной и той же еде, вам просто необходимо попробовать и другие продукты, это поможет избежать привыкания организма к однотипной пище.
У вас есть возможность проявить творческий подход к каждому приему пищи, попробовать скомбинировать разные овощи, и даже сочетания овощей и фруктов, творога, несоленой брынзы, рыбного филе, если вы не насыщаетесь только одними овощами. Обеденное меню может включать и рыбу и даже вареное яйцо, но есть их нужно только с теми овощами, что содержат ноль калорий.
Диетологи советуют подобный образ питания не только тем, кто хочет сбросить лишний вес. Такой рацион - великолепное средство очищения организма от шлаков, а полезные вещества, содержащиеся в рекомендуемых продуктах, предохранят вас от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Многие из них улучшают зрение, другие способствую красоте и здоровью ваших волос и кожи, укрепляют ногти и благотворно воздействуют на состояние зубов.
Если у вас нет необходимости соблюдать диету для похудения, обратите внимание на этот режим питания, основанный на потреблении продуктов с 0 калорий для улучшения общего состояния вашего организма: поднятия тонуса и обогащения необходимыми микроэлементами и витаминами.................
Ну почему, ответьте мне, нет полезной колбасы с отрицательной калорийностью, слава Богу есть хоть сыр низкокалорийный, можно есть без зазрения совести и с пользой для организма истощенного вредными экологическими факторами(блин во загнула). Плюшек там всяких-пироженок тоже нет с отрицательной калорийностью, пива, чипсов...вот уж горе..Овощифрукты, прям веганство полное.А я хочу мяса( я ем правда только птичье, свинок-теляток жалко).А там в статье, если вы не насыщаетесь овощами, видно эти люди никогда не соблюдали пост и не знают, как после этих овощейфруктов потом тянет жрать, ешь-ешь, а тебе все мало, хотя живот раздуло, как на 5 месяце беременности, а все из-за того, что без жира, мы никогда не почувствуем насыщения, так уж мы устроены, да и мозг вопит :"Дайте глюкозу, срочно" и будет так вопит, пока вы не съедите какую нить вредную вкусняшку, за которую потом будет мучить совесть. вот , как жить в этом мире, хочется быть здоровой и красивой и еще больше хочется жрать! Как говорила моя любимая Фаина Раневская "Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение!" , мне нравится ее позиция, но вот есть другая сторона - За обедом ешь мало, а за ужином еще меньше, ибо здоровье всего тела куется в кузнице нашего желудка. Мигель Сервантес де Сааведра. Так что же делать, у нас и так не много удовольствий, что лишаться удовольствия поесть.....