Депрессия
Психопатологический синдром, характеризующийся пониженным настроением (гипотимией), торможением интеллектуальной и моторной деятельности, снижением витальных побуждений, пессимистическими оценками себя и своего положения в окружающей действительности, соматоневрологическими расстройствами. Депрессивные состояния отличаются большим многообразием и распространенностью.
Диагностирование: Депрессивные симптомы разделяются на типичные (основные) и дополнительные. При наличии депрессии, согласно МКБ-10, должны присутствовать два основных симптома и не менее трёх дополнительных.
К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:
- Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
- Ангедония - потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
- Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
Дополнительные симптомы:
- Пессимизм;
- Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
- Заниженная самооценка;
- Неспособность концентрироваться и принимать решения;
- Мысли о смерти и (или) самоубийстве;
- Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
- Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания;
Согласно диагностическим критериям МКБ-10, диагноз депрессивного расстройства определяется, если длительность симптомов составляет не менее 2-х недель. Однако диагноз может быть поставлен и для более коротких периодов, если симптомы необычно тяжёлые и наступают быстро.
Депрессия у детей встречается реже, чем у взрослых. Симптомы у детей таковы:
- Потеря аппетита;
- Проблемы со сном (кошмары);
- Проблемы с оценками в школе, которых до этого не наблюдалось;
- Проблемы с характером: отдаление, обидчивость или агрессивность.
Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия - наиболее распространённое психическое расстройство.
Существуют способы с помощью которых человек может попытаться самостоятельно справиться с депрессией:
- выработка режима (сна и бодрствования, питания, труда и отдыха);
- правильное питание, увеличение потребляемых фруктов и овощей;
- плавное включение в активную трудовую и общественную деятельность (при этом так же важно внимательно относиться к своему состоянию и не перегружать себя);
- сочетание активного труда с приятным отдыхом (при этом важно помнить, что отдых - это смена вида деятельности);
- пробовать что-то новое (сходить в магазин по необычному маршруту или прыгнуть с парашютом, главное - наполнять свою жизнь новыми впечатлениями, давать себе небольшую встряску);
- найти спокойное и интересное занятие по душе (будь то ароматерапия, рисование углем, создание амигуруми или игра в дартс);
- заниматься физическими упражнениями (ежедневно, в той степени в которой Вам позволяет Ваше физическое состояние);
- слушать любимую музыку;
- для девушек: сменить прическу, стиль, образ... для мужчин: заняться боевым видом спорта;
- отказ от просмотра телевизионных программ;
- отказ от алкоголя (алкоголь, не смотря на временное притупление эмоциональных переживаний, является сильнейшим депрессантом).
Если самостоятельно справиться с состоянием депрессии не удается стоит подумать об обращении к специалисту (психологу или психотерапевту).
Виды лечения депрессии:
- психотерапия - является очень эффективным методом лечения депрессии, особенно на ранних стадиях расстройства;
- медикаментозный метод;
Клинические данные показывают, что лечение медицинскими препаратами быстрее снимает симптомы, хотя психотерапия приближается к ним по эффективности, особенно на ранних стадиях расстройства. Сочетание обоих этих методов дает наибольший результат.