отчет: год диеты и тренировок
Всем привет.
Давно ничего не писала о своей похудательной жизни.
Пишу небольшой отчет о годе тренировок и диеты.
Тренировки:
С октября 2007 года у меня сменилось 4 тренера (первого уволили, второго забрали в армию, третий уволился по семейным обстоятельствам, с четвертым я занимаюсь сейчас). Последний тренер Сергей лучше, чем все предыдущие вместе взятые: он может заставить меня тренироваться, у него большой опыт работы и ему не все равно на мои достижения. Но, боюсь, что он уволиться ближе к лету, так как в том спорт зале, где я занимаюсь, мало платят персоналу L Что буду делать без него - не знаю. Но думать буду тогда, когда это случиться.
За период моих тренировок и диеты я похудела с 86 килограммов до 75,5. Регулярные тренировки у меня были с января 2008 по начало мая 2008. Сброс веса был именно за этот период. Потом, в начале мая, мы уехали в отпуск. Там полностью расслабились с диетой и ели все, что душе угодно. Но, параллельно с этим я занималась спортом. В итоге, за неделю отпуска я набрала всего 1,5 кило. Первая рабочая неделя после отпуска была на отрубях, что привело к снижению веса до моих доотпускных 75,5. Летом я посещала тренажерный зал нерегулярно, но все лето мы ходили пешком от метро до работы (примерно 25 мин средним темпом) с утра и вечером. Т.е. небольшие физические нагрузки были. Вес колебался но в среднем держался на 75,5. Самая нижняя планка - 73,9. Не могу сказать, что после майского отпуска мы так же строго придерживались диеты, как в начале. Мы начали позволять себе пиво, суши, китайскую кухню и т.д. Именно отсутствие регулярных тренировок в спортзале и чревоугодие привело к повышению веса до 77,7. Вес закрепился и никакими усилиями не спускался вниз, а если и спускался, то только на короткое время. В сентябре мы так же съездили в отпуск на неделю. Чревоугодия было меньше, так как в отеле кормили отвратно и спорта тоже было меньше, так как фитнесс-анимторша была меня худее лишь килограмма на 3-4 и комплекс упражнений у ней был рассчитан, ИМХО, на беременных в третьем триместре. По приезду мой вес был 78. А дальше - была работа, которая отжирала мой мозг. В плане еды я расслабилась окончательно, но в тренажерном зале случились подвижки. Тренер Сергей простимулировал меня к тренировкам. Мне стало интересно заниматься, так как он открыл во мне наличие спортивного азарта. Забавно, но я раньше никогда не думала, что у меня есть спортивный азарт J. Но тренировки были не такие регулярные, как должны были бы быть. Из 12 тренировок в месяц я пропускала 4 или 5. Это много. Но конец года при моей работе всегда характеризуется отсутствием свободного времени и затраханностью мозга. А потом наступил декабрь, и я просто выпала на месяц из социальной жизни вообще. То есть абсолютно. И я, естственно, пропустила целый месяц тренировок. А потом наступил новый год, с полным рабочим днем 31 декабря. С работы мы ушли в 19 часов. И, так как примерно представляли, что будет именно так, мы закупили готовой еды в магазине Бахетле. Еды было много, она была очень вкусная и очень вредная J. В тоге, на дату 9 января 2009 года, я имею вес 80,9. Ужас! НО! Я снова начала ходить в тренажерный зал. После месяца прогула на лицо полная растренированность мышц. Все болит, но это приятно. Я снова начала ходить в солярий. Надеюсь, что МФК позволит мне все так же оплачивать посещение тренажерного зала, персонального тренера и солярий. Хочу поставить перед собой цель - к моему ДР 01.07.09 я должна весить не более 70 килограмм. ВотЪ.
Теперь о диете:
За год изменения питания по описанной ранее диете могу сказать, что вкус у меня изменился полностью. Так, например, я практически охладела к сладкому в виде конфет, тортов и пирожных. Единственное, что меня все еще возбуждает из сладкого, так это товары Булочки Бриош. Но количество возможностей по съеденным продуктам значительно уменьшились. Так, например, съев три конфеты подряд на новый год у меня было ощущение, что я объелась тремя килограммами конфет. Для меня, теперь, десертом является вареная морковь в гарнире или вареная свекла. А вареная или печеная картошка просто праздник для меня J. Так же не могу уже есть майонез в тех количествах, которые ранее для меня были минимальными. Из купленного салата сельдь под шубой мне пришлось майонез выгребать. Тяжело так же есть одновременно углеводную и белковую пищу. Тяжесть наступает практически моментально. Как-то съела гамбургер на завтраке в макдональдсе. Мозг и язык были довольны. Желудок же устроил революцию. Он от такой пищи отвык, и привыкать вновь не собирался. В целом, я довольна изменениями, которые произошли в моем организме из-за диеты. С первой рабочей недели я снова сажусь на отруби на неделю или на две (посмотрим на результаты) и буду стараться продолжать регулярно ходить в тренажерный зал. Буду стараться регулярно отписываться о еде и о тренировках.
Буду надеяться, что к лету дохудею хотя бы до 70 кило.