Я ненавижу спать.
Эй, народ, знаете что сегодня случилось? Мне в кой-то веке захотелось поспать в человеческое время. Так что я лег примерно в 22:00, и спустя какое-то время я обнаружил себя в доме моей бабушки. Я ходил там какое-то время и у меня вроде была какая-то прям цель следить за домом, которую я гордо выполнял. А затем я проснулся. На часах вроде был час ночи, и еще чуть меньше часа я потратил на мои попытки вернутся в мой прекрасный сон в эту летнюю ночь. И ни хрена у меня не вышло! Ну вот, я решил: пора бы мне написать об этом!
Вы наверное смотрите на название и думаете: как ты можешь ненавидеть спать? Спать здорово! Все мы спим и любим спать! С тобой должно быть что-то не так! Позвольте пояснить.
У меня были проблемы со сном всю мою сознательную жизнь. И, судя по времени некоторых комментариев и постов на ЖЖ, я далеко не одинок со своими проблемами. Даже ребенком меня трудно было заставить спать в “тихий час”, или в ночь перед походом в школу. И эти проблемы меня кусали за задницу всю мою жизнь. По сей день это очень большая моя проблема: я почти никогда не могу уснуть ночью.
Я перепробовал практически все. Когда проблема стала особенно явной, где-то в последние годы школы, я начал активно изучать суть вопроса. Я прочитал много материалов про сон и как он работает. Узнал про разные интересные его аспекты. И до сих пор у меня выработана привычка кликать на любую статью и ссылку в интернете, которая гарантирует какой-то офигительный способ быстро засыпать. Я пробовал их все: читать перед сном, понижать любую физическую и умственную активность перед сном, медитации, дыхательные техники, считалочки, разные напитки и травы, прекратил делать что-либо в кровати не ассоциируемое со сном (и сексом, хотя в этом пункте я никогда и не начинал что-либо делать), физические нагрузки перед сном, горячие ванны и даже разного рода успокоительные и снотворные.
И ничего. Вот, я снова не смог уснуть и пишу что-то в свой блог.
Для начала давайте вспомним тот факт, что мы тратим на сон около трети нашей жизни. ТРЕТИ. Не знаю как вы, но меня этот факт очень пугает. Подумайте, мы могли бы столько делать вещей, если бы нам не приходилось спать время от времени. Сейчас кто-то скажет: хрена с два, ты просто бы играл еще больше видеоигр и смотрел еще больше фильмов в это время! И в этом есть правда, мы порой очень неумело распоряжаемся с нашим временем, но всем ведь приятно подумать что если бы времени было больше, то мы бы точно сделали что-то полезное. Я мог бы как-минимум больше рисовать и писать хотя бы на одну статью больше в свой блог.
Если задуматься, то сама потребность во сне ужасно дурацкая. Каждый день мы должны выбрать около 8 часов нашего времени, и по сути это время мы просто перестаем существовать. Мы не проявляем никакой активности и ничего не делаем, с равным успехом мы могли бы быть мертвы. И ради чего? Чтобы наше тело отдохнуло, а мозг переварил всю накопившуюся за день новую информацию. Но неужели это обязательно делать именно так? Неужели единственный способ перезагрузить свой организм это небольшая ежедневная кома? Почему нельзя это сделать как-то по-другому? Ведь в современном мире мы не так уж часто делаем работу, которая требует участия всех наших органов. Так почему бы пока одни части нашего тела делают одну работу, все остальные, которые остаются без дела получают столь необходимый отдых? Это в особенности касается мозга. Ведь мозг и так разделен уже на разные зоны, отвечающие за те или иные действия. Так почему бы пока одни части мозга заняты, все не задействованные не сосредотачивались на столь необходимом процессе отдыха, который мы получаем во сне. Ведь это вполне возможно! Большая часть моего мозга не задействована, когда я, скажем, делаю очередной бургер на работе. Я знаю что она не задействована, потому что процесс приготовления бургера уже доведен в моей голове до автоматизма, и пока я его делаю, мой мозг скучает и постоянно старается думать о чем-то. Почему он в это время не может дать отдых отдельным своим частям?
Ну окей, даже если это не полностью исключит потребность во сне, то как минимум могло бы сделать его короче. Черт, из 8-ми часов что мы спим по факту самыми важными являются 4 из активной фазы, где происходит все самое важное. Некоторые люди ведь умеют спать по 2-4 часа в день и держаться бодрячком.
Но пора вернутся из сферы теории к жестокой реальности. Я в целом не был бы так зол на потребность во сне, если бы не одно большое НО: все то время, которое уходит на то, чтобы заснуть. Я знаю, что для многих людей это вроде бы не проблема. Они ложатся ночью в постель, и в течении следующих 10-20 минут (а порой и быстрее) спокойно засыпают. Но у меня это ни разу не так. Мне очень повезет если у меня уйдет час на то, чтобы уснуть. Но в большинстве случаев я валяюсь много, много часов в кровати пока наконец-то мои мысли не станут более туманными и сон не возьмет меня в свои объятья. В последние дни я валяюсь в кровати всю ночь, пока за окном не начнет светать. И это, без преувеличения, порой одни из худших моментов в моей жизни. Когда я просто валяюсь без дела целую ночь и только и могу думать о том, что мог бы делать все это время что-то полезное или интересное для меня.
Мой мозг в такие моменты словно гоночный автомобиль- его просто не остановить. Я знаю, что чтобы нормально заснуть нужно как-то расслабится и перестать напряженно думать о чем-либо. Ведь засыпание происходит в первую очередь именно в мозгу, и ему мешает любая мозговая активность. Но это как тот дурацкий момент в “Охотниках за приведениями”, когда злой бог говорит охотникам, что их уничтожит то, о чем они подумают (как-то так вроде) и герой Билла Мюррея кричит:”Ни о чем не думайте!”. Как это вообще, мать его возможно- не о чем не думать? Это невозможно! Мы не можем думать ни о чем, потому что ничто- это не какая-то конкретная вещь. Это лишь концепт, и у каждого человека есть свой ряд ассоциаций с ним. И если ты приказываешь всем ни о чем не думать, то все за долю секунды подумают обо всех вещах, которые у них ассоциируются со словом “ничто”. Я бы подумал сразу о космической всепожирающей пустоте из “Бесконечной истории”, и в моей версии, наверное, трындец Нью-Йорку пришел бы тогда гораздо быстрее.
Но я потерял нить разговора. До чего же просто тупо это: наш мозг способен за невероятно короткое время обработать сложнейшие образы, сразу говоря нам какие из них двух-мерные, а какие трех-мерные, какие находятся дальше а какие ближе, и при всем при этом у него нету такой элементарной вещи как внутренняя кнопка “выкл”. И вот, из-за этой дурацкой ошибки дизайна я теперь вынужден каждую ночь валяться в постели и страдать от безделья. Как и в случае с бургерами, мой мозг в этот момент скучает и начинает думать обо всем подряд, и как бы я не старался, я просто не могу его остановить. В эти моменты я думаю порой обо всей своей жизни, рассматриваю прошлое, старые ошибки, думаю о том что мог бы исправить или вспоминаю какие-то совершенно бесполезные факты, которые тем не менее каким-то образом задержались в моей голове. И именно в такие моменты, когда я уже 3-й час не могу уснуть, я только что написал в своей голове огромное эссе изучающее мою жизнь, и мне утром нужно выспавшимся рано делать что то важное, в эти моменты я дико, люто, бешено себя ненавижу.
Собственно, почти все, что вы читаете на этом блоге, в том или ином виде рождается в эти минуты безделья. Я завел его, чтобы хотя бы часть моего мыслительного мусора куда-то девать. И порой это даже помогает. Я иногда засыпаю лучше если распишу как следует какую-нибудь безумную идею в вордовском документе. И моя лучшая и самая остроумная статья (на мой взгляд) на “50 оттенков” как раз была написана в тот момент, когда мысли о ужасности фильма не давали покоя и я решил запечатлеть их все в ту же секунду. Но увы, даже это не помогает. Иногда я все равно не могу уснуть, как бы много не написал. Я иногда у меня просто слишком много идей для статей. Если бы я реализовывал их все, я бы действительно писал круглые сутки.
Все это не было бы для меня такой большой проблемой, если бы мир и общество как-то более толерантно были устроены по отношению к людям с бессонницей и позволяли им жить и работать в том время, которое им удобно. Но мы с вами прекрасно знаем что это не так.
Да, к счастью в мире есть ночные работы. Но их очень мало и их трудно получить, если ты не ветеран Вьетнамской войны, тайно мечтающий застрелить кандидата в президенты (отпишитесь в комментариях если поняли эту отсылку). Собственно, я еще со школьных лет решил стать художником, надеясь в будущем рисовать комиксы, тем самым имея более менее свободный график ни к чему меня не привязывающий.
Но это не отменяет того момента, что по всем остальным пунктам я в жопе. Человеку с бессонницей все равно нужно ходить в школу и университет вместе со всеми остальными людьми. Так что огромный кусок жизни приходится жить по чужим биологическим часам.
И знаете, в ретроспективе я чувствую огромную ненависть по отношению к учителям, которые меня пилили в школе за то, что я опаздывал на их уроки если поздно просыпался. Я считаю, что это не менее уважительная причина опоздать на урок, чем, скажем, болезнь. Это элемент моей жизни, над которым у меня нет никакого контроля. Я ничего не делаю чтобы не спать специально. Я не читаю книги, не рисую, ни играю в видеоигры. Иными словами, я не делаю ничего чтобы специально опаздывать на уроки. Просто у меня действительно большая проблема и на мой взгляд к ней стоит отнестись с пониманием.
Кстати, когда вы в последний раз высыпались? Я уже не помню когда в последний раз выспался я. Такие моменты наверняка в жизни были, я уверен. Но в большинстве случаев я все же не могу получить “правильное” количество сна. Вместо этого случается следующее:
1) Я мало сплю, что случалось со мной чаще чем остальные два случая. Я просыпаюсь рано утром, и все мое тело молит о том, чтобы я поспал еще. Первые пару часов дня из-за этого чувствуешь себя отвратительно. Хочется выплюнуть свои органы. Ты плохо соображаешь, медленно все делаешь. И весь день потом ты слегка уставший, и это очень неприятно и хочется еще поспать, но нет, нужно чем-то заниматься и работать, чтобы ночью снова лечь спать, валяться в постели 2 часа и утром снова не выспаться.
2) Я сплю слишком много, что случается последний месяц. Казалось бы, вроде как у подобного поведения не должно быть негативных эффектов. Слишком много отдыха не бывает. Но тем не менее это не так. Если спать слишком долго, то проснуться бывает тоже очень тяжело и долгое время есть еще легкая усталость. Но самое паршивое это то, что как правило ты просыпаешься в середине дня, когда уже светло, и ты чувствуешь себя полным дерьмом. В голову сразу же лезут мысли о том, что ты проспал весь день и не сделал ничего хорошего, в то время как все остальные жили на полную. В этот момент кажется что весь мир тебя ненавидит за то, сколько ты спишь. И если вы еще страдаете от депрессии, как я, то вам кажется что день уже утерян и никакого смысла вставать с кровати уже нет и лучше спать и дальше.
Большая ирония всего этого в том, что я прекрасно знаю почему конкретно я не могу уснуть. Это невероятное откровение случилось в тот прекрасный день, когда я в первые посмотрел один из моих самых любимых фильмов- “Бойцовский клуб”. Для тех, кто не в курсе, главный герой этого фильма страдает бессонницей. И я нахожу огромную иронию в том, что по сути именно это является стартом безумного сюжета этого фильма. Словно практически все проблемы мира, как терроризм и насилие, начинаются с того что один человек не может уснуть. Герой фильма ищет решение своей проблемы, и начинает ходить в группы поддержки больными разными смертельными заболеваниями, где он немного попритворявшись одним из них, начинает плакать, и когда встреча закончена он идет домой и спокойно засыпает словно младенец. И потом, когда в его жизни происходит ряд необычных событий, он находит новое лечение бессонницы в виде титульного бойцовского клуба- места, где он и многие другие яппи собираются и яростно мутузят друг друга.
Происходящее, пускай скорее всего это придумали уже давным-давно до меня и называют как-то по-другому, я называю “психологической разрядкой”. Это работает так, что по сути мы являемся эдаким сосудом, в который постепенно накапливаются все наши мысли, эмоции, проблемы и т.д. И время от времени жизненно необходимо для нормального функционирования и психологической стабильности сей сосуд опорожнять, пока в него не скопилось слишком много и он не начал просто ломаться под давлением. По сути для этого и существуют многие люди в нашей жизни- наши родные, друзья, любовники, знакомые, психотерапевты. Люди, с которыми можно поговорить, которым можно излить душу, рассказать обо всем, что творится в голове. Но иногда поговорить не удается или этого просто недостаточно. И в такие моменты есть другие, более эффективные способы психологически разрядится. В первом случае герой фильма использует пассивный способ- он плачет, пускай толком сам и не знает почему. Во втором случае он использует агрессивный- изливает весь свой гнев на незнакомцев, которые в этот момент делают тоже самое. И есть третий способ- творческий. Когда все эмоции и мысли уходят на какое-то произведение искусства.
Я помню в своей жизни всего два периода, когда я спал словно младенец. Первый был, в течении 10-ти последних летних дней, когда я узнал что был зачислен в первый в своей жизни университет. Второй- когда я только приехал в Польшу, и месяц отдыхал там в ожидании начала занятий. Во обоих случаях мы видим много похожих элементов: я твердо был уверен в стабильности своего будущего и у меня не было никаких сиюминутных проблем о которых стоило бы беспокоится. То есть по сути источники проблемы ну удивление простые: я не могу уснуть, потому что в моей голове накапливаются стрессы, проблемы, беспокойства и просто важные мысли.
Но вот в чем ирония: понимание проблемы не дает никакого решения.
Взглянем правде в глаза: у меня, да и у всех нас есть очень много весомых поводом для ежедневных беспокойств. И эти поводы никуда не уйдут в ближайшее время. Мы постоянно думаем о поиске работы, о том, как завтра пойдем на работу, о том справимся ли мы с ней как следует, уволят ли нас, найдем ли мы новую квартиру, получим ли повышение, напишем ли важный тест в университете, заберут ли нас по-случайности в армию и т.д. По факту у нас очень много вещей, вызывающих стресс в жизни. И если честно, их с возрастом становится только больше. Мы постоянно работаем и думаем о будущем. Только на пенсии у нас появляется время нормально спать, ни о чем не беспокоясь. Может потому старые люди так хорошо спят.
И для меня, как для творческого человека, проблем не меньше. School of Life выпустили хороший ролик, где говорят что бессонница- это наказание творческим людям за нереализованные идеи. И да, с ними трудно поспорить, как я уже показа в этой статье- это правда. Проблема в том, что идеи приходят постоянно, в самые ненужные моменты и не всегда есть возможность реализовать их все. У меня не всегда есть силы и настроение писать что-либо или рисовать. И если я буду заставлять себя, то зачастую это лишь приведет к тому, что я испорчу свою идею плохой, лишенной вдохновения реализацией. И я буду ненавидеть себя за это, и у меня будет еще одна причина по которой я не смогу уснуть ночью.
Во всем этом есть свой особенный, приятный момент. Сны. Я обожаю сны. Они меня захватывают и поражают. Они всегда ужасно странные, порой страшные, дурацкие и совершенно непонятные. Иногда они заставляют меня стыдится самого себя, стыдится того, что возникло в моей голове. Но какими бы они не были, они всегда слишком странные и необычные чтобы их не ценить. Это словно мои собственные видеоигры или мои собственные фильмы. Мне порой даже снятся целые полнометражные фильмы в моих снах. Я видел “Эру Альтрона” еще задолго до ее выхода, в своей голове, и там были Люди Икс, хотя не было почему-то самого Альтрона (и нужно сказать, что на мой взгляд это о чем-то говорит когда фильм в реальности не уступает фильму, который создало твое воображение). И сейчас я даже начинаю с теплыми чувствами вспоминать фильмы Девида Линча, потому что он как никто другой в кинематографе умеет показать на экране нечто похожее на сон, со всей его странностью и фантасмагоричностью.
Я даже пытаюсь освоить осознанное сновидение и пару раз у меня даже выходило. У меня есть тетрадка, полностью исписанная моими сновидениями. Да что там, некоторые идеи для моих рисунков или сценариев приходили мне как раз во сне.
В общем да, вы уже поняли что я офигенно люблю сны. И до чего же это отстойное, что они тоже все работают через жопу! Единственная хорошая вещь во сне и даже ее надо было испоганить как-то.
Для начала, выражаю огромное соболезнование всем людям, которые снов вообще не видят. Я знаю какого это, потому что в моей жизни тоже был долгое время период, когда я не видел снов.
Далее, до чего же просто хреново они работают! Иногда у меня просто не бывает снов (а я очень хотел бы чтобы они мне снились всегда). А иногда они бывают, но я не могу их вспомнить! Я просто знаю что они были но не могу вспомнить не единой детали оттуда!
И почему они вообще так быстро забываются? Почему порой достаточно нескольких секунд после пробуждения чтобы огромные сновидения просто испарялись и их невозможно было вспомнить!? Почему одни из них запоминаются лучше других? Почему я помню какой-то дурацкий сон из детства лучше, чем то, что мне приснилось вчера? Почему я помню идеально свои кошмары, а приятные или мокрые сны забываются?
И в конце концов, почему порой кажется что во сне ты провел целые дни, прожил целую жизнь, а порой ты там пребываешь несколько минут и БАЦ! Ты проснулся. 8 часов пролетели за несколько минут в твоей голове. Ну и херня.
В общем наконец-то я это написал. Я думал об этой статье уже, наверное, около года. И наверняка я все равно забыл какую-нибудь очень раздражающую деталь насчет своего сна. Так что скорее всего я еще буду дописывать сей материал.
Надеюсь, если вы разделяете мои чувства и мою бессонницу, вам было приятно прочитать этот материал. И я буду очень рад если вы ниже в комментариях поделитесь своими проблемами со сном, и может какими-то интересными историями с ними связанными.
А теперь, когда этот многострадальный трактат написан… попробую-ка я уснуть. Опять.
P.S. вот что мне приснилось относительно недавно. И заодно причина дать этой статье метку “только для взрослых”.
