тренировка в четверг

[ma_vijaya]

н.теннис 30 мин + йога 90 мин + вечернее море 4,5 км

играю мало, но осознанно. и в н.теннисе идет свое продвижение.
рука уже включается практически сразу.
в этот раз проследила цикл обучения эффективным игровым паттернам (на примере удара справа)

• выстроить (восстановить) правильную форму удара
• закрепить многократным точным повторением
• растянуть, варьируя его переменные - позицию, силу, высоту, длину и т.д.
• встроить в бОльший игровой паттерн - например, чередование ударов справа и слева
• обобщить в свободной игре