Вниманию пациентов: 16 лучших продуктов для борьбы с диабетом (часть 1)
Любой пациент, узнавший, что у него - диабет, должен соблюдать диету. Основная цель - поддерживать правильный и постоянный уровень сахара в крови.
Тем не менее, важно также есть продукты, которые помогают предотвратить осложнения диабета, такие как сердечно-сосудистые заболевания.
Вот 16 лучших продуктов для диабетиков, которые подходят как для первого типа, так и для второго.
1. Жирная рыба.
Жирная рыба - один из самых здоровых продуктов на планете. Лосось, сардины, сельдь, анчоусы и скумбрия являются отличными источниками Омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые имеют основные преимущества для здоровья сердца.
Получение достаточного количества этих жиров на регулярной основе особенно важно для пациентов с диабетом, у которых повышен риск сердечных заболеваний и инсульта. DHA и EPA защищают клетки, которые выстраивают кровеносные сосуды, уменьшают маркеры воспаления и улучшают работу артерий после еды.
Ряд наблюдательных исследований показывает, что люди, которые регулярно питаются жирной рыбой, имеют более низкий риск сердечной недостаточности и менее склонны умирать от сердечных заболеваний.
В исследованиях пожилые мужчины и женщины, потреблявшие жирную рыбу 5-7 дней в неделю в течение 8 недель, имели значительное снижение уровня триглицеридов и воспалительных маркеров.
Рыба также является отличным источником высококачественного белка, который помогает вам чувствовать себя полноценно, и ускоряет метаболизм.
Полный текст https://clck.ru/ESuCJ