про предзимнюю профилактику
До свидания, осень!
Ура! Потихоньку начинается зима. А вместе с ней утомляемость-заболеваемость и прочее.
Расскажите, пожалуйста, кто чем предохраняется от этих зимних малоприятностей?
Особенно интересуют рецепты для детей.
Делюсь тем, что делаю я -- себе и/или детям.
1. Моя дорогая умничка silly_seagull напомнила про имбирь -- как он полезен и для здоровья, бодрости и вообще. Вот я закупилась им и снова начинаю регулярно пить имбирный чай.
2. Меня очень тонизирует и закаляет контрастный душ. Такой, как советует Вадим Зеланд -- очень бодрящий, но без неприятных "острых ощущений" :)
3. Ещё мне помогает ароматерапия. Зимой больше всего использую масла чайного дерева, эвкалипта, лаванды -- для ароматизации помещений через увлажнитель и для ванн.
4. Старая добрая английская поговорка "an apple a day keeps doctor away". Каждый день обязательно съедаю хоть одно яблоко и детям тоже скармливаю. Остальные фрукты-овощи -- когда как, в зависимости от наличия. А вот яблоко -- обязательно.
5. Бодифлекс по утрам. Подышала хотя бы минут 5 -- и зимняя спячка отступает. Меня это очень спасает от "варёного" состояния.
6. Настраиваю режим, стараюсь ложиться спать раньше.
Сейчас нужно достаточно спать -- так предусмотрено природой. Поэтому недосып зимой -- это просто насилие над собственным организмом, любимым и единственным :) А отсюда и все остальные сбои.
А что у вас?
----
Сентябрьская фотография от shura_sn