Один спортивный день многодетной писательницы (у которой треснул дисплей на телефоне )
Вот еще одна чудесная мама четверых детей! Я поражена. Сижу и думаю как бы мне тоже йогой заниматься :)
Оригинал взят у ada_samarka в Один спортивный день многодетной писательницы (у которой треснул дисплей на телефоне )
Друзья, вопрос встал ребром.
Все знают, что горячо любимый Experia не выдержал моего светлого энтузиазма, моей неуёмной радости жизни и, хоть заявленный как водонепроницаемый (кстати факт) и противоударный - треснул на дисплее в первый же месяц эксплуатации. Пруф
А тут как раз конкурс и очень в тему.
Что нужно делать: если у вас есть аккаунт на Аэробии, то "лайкать" там, а если не, то я сообщу где и когда можно будет проголосовать (это будет чуть позже)
Пока же - просто наслаждайтесь! :)))
Имя: Ольга
Возраст: 32
Дата тренировки: 25.09.2013
Место проведения: г. Киев, Украина, село S... Кагарлыцкого р-на Киевской области.
Рост: 176
Вес: 60
Профиль на Аэробии: http://aerobia.ru/ru/users/10008
Пост на конкурс на Аэробии: http://aerobia.ru/ru/posts/171602
Я практически никогда в жизни не занималась в тренажерном зале. Я без понятия что такое "французский жим" и эта... становая тяга:) Мои руки никогда не поднимали гантелей (ну, может в каких-то гостях, дверь подпереть. И! а! я когда в юности цыпленка-табака жарила, то гантелькой крышку на сковородке придавливала, значит, вот:)))
Я не умею считать калории и вообще смутно себе представляю что есть углеводы, ну и остальные эти... тоже. Я ем вроде все подряд, но правда такое, что малышу можно дать (лень было готовить себе отдельно). Малыши и их животики окрепли и развились, а вот привычка не есть жареного, консервированного, острого, жирного и тд - осталась.
Немного о себе: с 2001 по 2009 годы активно занималась любимыми делами: рожала детей и писала книжки. Урожай составил 4 человека, 5 книжек и одну крупную литературную премию. Все бы хорошо, но оба этих занятия не способствуют формированию красивой подтянутой фигуры которую писателю, как немного романтику, все же хочется как-то иметь. Возникли и два серьезных обстоятельства, злобно огрызающихся на мои спортивные, значит, инициативы (одно попахивало пенсионерским радикулитом, второе просто мерзкое):
- межпозвоночные грыжи в крестцово-поясничном отделе;
- диастаз прямой мышцы живота;
Из хороших новостей: у меня прекрасная наследственность, отличный метаболизм, 7 лет фигурного катания в детстве и, главное (хожу тузом и жмурюсь от удовольствия) мой муж - инструктор по йоге. Так я выглядела 3 года назад, и по-моему, честно, ну не так уж плохо как для после беременности двойней, с общим стажем кормления грудью более четырех лет:
Ну а так я выгляжу сейчас. Стаж занятиями йогой чуть более двух лет, но привела я себя в порядок намного быстрее, через три месяца после интенсивных тренировок верхняя половина писательского многодетного тела выглядела примерно так же:
С "низом" работы намного больше. Потому что низ это база, которая несет и писательский зад, и все его мысли в частности.
И его я показывать могу вот только сейчас.
Итак, моя тренировка...
Трудно сказать, когда она у меня начинается, потому что вся жизнь многодетной матери - это одна непрекращающаяся тренировка вообще-то.
Мы пока что живем в селе, в 80 километрах от центра Киева и в лучшие времена я ездила эти 80 +80 км каждый день на тренировки, потому что не верю в домашнюю практику, потому что оптимистичный автор, попав в компанию ковра, холодильника, фейсбука и одноклассников, тут же становится ленивым трухлявым поленом и капитулирует, едва расчехлив свой йогический, значит, коврик.
Подъем в 7, муж убегает примерно тогда же (в Киев он ездит каждый день) и на память о нем остается только сваренная всем нам овсянка на плите. В 8 отвожу старших в школу, младших в сад. И сажусь созидать. Созидание длится до двенадцати, но иногда возможны девиации в виде той самой ненавистной самостоятельной практики. Но мне нужен фоторепортаж (а значит и возможность схалявничать и остановиться - что нереально в рамках группового интенсива). Дома я занимаюсь мало, редко, но уже знаю что нужно сделать в максимально сжатые сроки такого, чтобы ушатать себя в хлам.
Итак, лучшая разминка для упирающегося лодыря - танец! Спонтанная импровизация под любимую нежную музыку. Я просто шевелю руками и ногами, и попой, и головой, постепенно увеличивая амплитуду и задор. Тело в то время нехилым образом разогревается, а тонкий писательский ум не травмируется началом этого варварского занятия под названием "тренировка". Так проходит минут 15 и клиент, в общем, почти готов.
Но смельчаки идут дальше.
Потом - обязательно потягушки. Во время потягушек наверное какой-то наркотик вырабатывается. Это ка-а-а-а-айф (а грыжам - привет! ;)))
Потом работаю с ногами. Я не знаю, что может быть эффективнее этого. Постойте так минутку. Угу. Минуточку:))) Опорная нога должна быть прямой! Это железно! а верхнюю уже как сможете, только тянуть сильно надо. А нижняя да, прямая. Я делаю два подхода по 60 и 30 сек.
Лучше Дандаяманы Джанусиршасаны может быть только Вирабхадрасана. Это я как мазохист со стажем вам говорю. Хо-хо!
С ногами на этой стадии у нас все. И под задорное ржание и звон бубенцов переходим к погружению в сакральный золотой лепесток, могучую и несокрушимую, любящую каждый сантиметр нашего тела... в Чатурангу Дандасану!
Я так не знаю сколько стоять могу. Долго...
Вот кто-то ноет, что мол в планке тяжело стоять. Ну-ну. А вы одну ножку оторвите. Нормально? А теперь две... :))) Так что планку, по-нашему Чатурангу, я очень даже и люблю:)))
Затем качаем пресс в Гарудасане. Это упражнение самое эффективное (кроме НАУЛИ, конечно) для установления дипломатических отношений с милыми женскими пузиками, дающми миру новых людей, новые улыбки, новое счастье!
Ну и напоследок немного общеукрепляющего, йогического и прекрасного. Столб наше все, в общем:)
Финальное скручивание и можно идти чистить картошку:
Потом я готовлю обед, в час забираю среднего ребенка, беседую с учителями (да, каждый день), в два освобождается старший, в два тридцать отвожу среднюю на рисование и вместе со старшим мы едем домой. Потом мы делаем уроки, я дышу пранаяму "уджайи" и практикую полное йоговское дыхание. Заодно убираю в доме (проходя с тряпкой под столом, за которым творятся уроки, вспоминаю правила сокращения дробей и культурыне заменители русского мата). Потом забираю младших из садика, а среднюю с рисования. Это в четыре. С младшими мы быстренько проходим написание прописей, рисуем красками и читаем букварь. Средняя делает уроки. А потом, я специально выбрала такой день, среду. Потом у меня происходит Вожделенное. Мои родители, дай им Бог здоровья, заботятся о психическом состоянии меня и моего супруга и предоставляют нам, еще молодым, еще не пожившим, Целый Один Свободный от Детей Вечер в неделю, вернуться домой мы можем хоть под утро. Я сажусь в машину и еду в Киев.
Потом оставляю ее на стоянке и бегу в метро, где встречаюсь с мужем, который кстати купил журнал с моей статьей о том, как воспитывать детей:
И знаете, куда мы идем? Балет, кино, боулинг, элитная сауна и уютный пивной ресторанчик меркнут за горячим сиянием того места, куда, мы, значит, направляем наши стопы.
Мы идем на 2,5-часовое занятие по йоге и дзену!
И это кайф!!!
Дело в том, что никакой йоги, вообще ничего не может быть без медитации. Наша медитация это не астральные миры, не полеты в космос, не разноцветные энергии. Это когда тупо сидишь. И ни о чем не думаешь. А ну попробуйте! Ни о чем не думать. Ага! :))) А мы можем. И это кайф.
Только когда ты понимаешь что такое "тишина в уме", ты можешь из этой тишины и ясности увидеть мир, таким, какой он есть. Без эмоций, страданий, страстей и пр. Вот только телефон у меня разбитый... но то мелочи:))
Медитация позволяет научиться понимать свое тело, как никогда в жизни его не поймешь, и расслаблять его так, как фиг расслабишь, особенно когда стоишь на голове, например. Растяжка, силовые - все такеое идет у нас, медитирующих йогов, так легко и чудесно только потому, что мы знаем этот маленький секрет - как сделать так, чтобы одни мышцы работали на все 100, а другие, сочувствующие им тупые заразы, не путались, так сказать, под ногами, своим суетливым бабским напряжением забирая драгоценные силы!
Итого, вечерняя тренировка:
- разминка 1 час
- первое сидение 35 минут
- кинхин 15 минут
-второе сидение 25 минут
- заминка (вечерний круг).
Замерзли кстати, пришлось утепляться.
Дома были в полночь - просветлевшие, отдохнувшие, довольные и спокойные:)
UPD- а отчеты других девушек и юношей пока что в комментах к этому посту. Слушайте, такой класс, такие все замечтаельные, я не могу оторваться!
Оригинал взят у ada_samarka в Один спортивный день многодетной писательницы (у которой треснул дисплей на телефоне )
Друзья, вопрос встал ребром.
Все знают, что горячо любимый Experia не выдержал моего светлого энтузиазма, моей неуёмной радости жизни и, хоть заявленный как водонепроницаемый (кстати факт) и противоударный - треснул на дисплее в первый же месяц эксплуатации. Пруф
А тут как раз конкурс и очень в тему.
Что нужно делать: если у вас есть аккаунт на Аэробии, то "лайкать" там, а если не, то я сообщу где и когда можно будет проголосовать (это будет чуть позже)
Пока же - просто наслаждайтесь! :)))
Имя: Ольга
Возраст: 32
Дата тренировки: 25.09.2013
Место проведения: г. Киев, Украина, село S... Кагарлыцкого р-на Киевской области.
Рост: 176
Вес: 60
Профиль на Аэробии: http://aerobia.ru/ru/users/10008
Пост на конкурс на Аэробии: http://aerobia.ru/ru/posts/171602
Я практически никогда в жизни не занималась в тренажерном зале. Я без понятия что такое "французский жим" и эта... становая тяга:) Мои руки никогда не поднимали гантелей (ну, может в каких-то гостях, дверь подпереть. И! а! я когда в юности цыпленка-табака жарила, то гантелькой крышку на сковородке придавливала, значит, вот:)))
Я не умею считать калории и вообще смутно себе представляю что есть углеводы, ну и остальные эти... тоже. Я ем вроде все подряд, но правда такое, что малышу можно дать (лень было готовить себе отдельно). Малыши и их животики окрепли и развились, а вот привычка не есть жареного, консервированного, острого, жирного и тд - осталась.
Немного о себе: с 2001 по 2009 годы активно занималась любимыми делами: рожала детей и писала книжки. Урожай составил 4 человека, 5 книжек и одну крупную литературную премию. Все бы хорошо, но оба этих занятия не способствуют формированию красивой подтянутой фигуры которую писателю, как немного романтику, все же хочется как-то иметь. Возникли и два серьезных обстоятельства, злобно огрызающихся на мои спортивные, значит, инициативы (одно попахивало пенсионерским радикулитом, второе просто мерзкое):
- межпозвоночные грыжи в крестцово-поясничном отделе;
- диастаз прямой мышцы живота;
Из хороших новостей: у меня прекрасная наследственность, отличный метаболизм, 7 лет фигурного катания в детстве и, главное (хожу тузом и жмурюсь от удовольствия) мой муж - инструктор по йоге. Так я выглядела 3 года назад, и по-моему, честно, ну не так уж плохо как для после беременности двойней, с общим стажем кормления грудью более четырех лет:
Ну а так я выгляжу сейчас. Стаж занятиями йогой чуть более двух лет, но привела я себя в порядок намного быстрее, через три месяца после интенсивных тренировок верхняя половина писательского многодетного тела выглядела примерно так же:
С "низом" работы намного больше. Потому что низ это база, которая несет и писательский зад, и все его мысли в частности.
И его я показывать могу вот только сейчас.
Итак, моя тренировка...
Трудно сказать, когда она у меня начинается, потому что вся жизнь многодетной матери - это одна непрекращающаяся тренировка вообще-то.
Мы пока что живем в селе, в 80 километрах от центра Киева и в лучшие времена я ездила эти 80 +80 км каждый день на тренировки, потому что не верю в домашнюю практику, потому что оптимистичный автор, попав в компанию ковра, холодильника, фейсбука и одноклассников, тут же становится ленивым трухлявым поленом и капитулирует, едва расчехлив свой йогический, значит, коврик.
Подъем в 7, муж убегает примерно тогда же (в Киев он ездит каждый день) и на память о нем остается только сваренная всем нам овсянка на плите. В 8 отвожу старших в школу, младших в сад. И сажусь созидать. Созидание длится до двенадцати, но иногда возможны девиации в виде той самой ненавистной самостоятельной практики. Но мне нужен фоторепортаж (а значит и возможность схалявничать и остановиться - что нереально в рамках группового интенсива). Дома я занимаюсь мало, редко, но уже знаю что нужно сделать в максимально сжатые сроки такого, чтобы ушатать себя в хлам.
Итак, лучшая разминка для упирающегося лодыря - танец! Спонтанная импровизация под любимую нежную музыку. Я просто шевелю руками и ногами, и попой, и головой, постепенно увеличивая амплитуду и задор. Тело в то время нехилым образом разогревается, а тонкий писательский ум не травмируется началом этого варварского занятия под названием "тренировка". Так проходит минут 15 и клиент, в общем, почти готов.
Но смельчаки идут дальше.
Потом - обязательно потягушки. Во время потягушек наверное какой-то наркотик вырабатывается. Это ка-а-а-а-айф (а грыжам - привет! ;)))
Потом работаю с ногами. Я не знаю, что может быть эффективнее этого. Постойте так минутку. Угу. Минуточку:))) Опорная нога должна быть прямой! Это железно! а верхнюю уже как сможете, только тянуть сильно надо. А нижняя да, прямая. Я делаю два подхода по 60 и 30 сек.
Лучше Дандаяманы Джанусиршасаны может быть только Вирабхадрасана. Это я как мазохист со стажем вам говорю. Хо-хо!
С ногами на этой стадии у нас все. И под задорное ржание и звон бубенцов переходим к погружению в сакральный золотой лепесток, могучую и несокрушимую, любящую каждый сантиметр нашего тела... в Чатурангу Дандасану!
Я так не знаю сколько стоять могу. Долго...
Вот кто-то ноет, что мол в планке тяжело стоять. Ну-ну. А вы одну ножку оторвите. Нормально? А теперь две... :))) Так что планку, по-нашему Чатурангу, я очень даже и люблю:)))
Затем качаем пресс в Гарудасане. Это упражнение самое эффективное (кроме НАУЛИ, конечно) для установления дипломатических отношений с милыми женскими пузиками, дающми миру новых людей, новые улыбки, новое счастье!
Ну и напоследок немного общеукрепляющего, йогического и прекрасного. Столб наше все, в общем:)
Финальное скручивание и можно идти чистить картошку:
Потом я готовлю обед, в час забираю среднего ребенка, беседую с учителями (да, каждый день), в два освобождается старший, в два тридцать отвожу среднюю на рисование и вместе со старшим мы едем домой. Потом мы делаем уроки, я дышу пранаяму "уджайи" и практикую полное йоговское дыхание. Заодно убираю в доме (проходя с тряпкой под столом, за которым творятся уроки, вспоминаю правила сокращения дробей и культурыне заменители русского мата). Потом забираю младших из садика, а среднюю с рисования. Это в четыре. С младшими мы быстренько проходим написание прописей, рисуем красками и читаем букварь. Средняя делает уроки. А потом, я специально выбрала такой день, среду. Потом у меня происходит Вожделенное. Мои родители, дай им Бог здоровья, заботятся о психическом состоянии меня и моего супруга и предоставляют нам, еще молодым, еще не пожившим, Целый Один Свободный от Детей Вечер в неделю, вернуться домой мы можем хоть под утро. Я сажусь в машину и еду в Киев.
Потом оставляю ее на стоянке и бегу в метро, где встречаюсь с мужем, который кстати купил журнал с моей статьей о том, как воспитывать детей:
И знаете, куда мы идем? Балет, кино, боулинг, элитная сауна и уютный пивной ресторанчик меркнут за горячим сиянием того места, куда, мы, значит, направляем наши стопы.
Мы идем на 2,5-часовое занятие по йоге и дзену!
И это кайф!!!
Дело в том, что никакой йоги, вообще ничего не может быть без медитации. Наша медитация это не астральные миры, не полеты в космос, не разноцветные энергии. Это когда тупо сидишь. И ни о чем не думаешь. А ну попробуйте! Ни о чем не думать. Ага! :))) А мы можем. И это кайф.
Только когда ты понимаешь что такое "тишина в уме", ты можешь из этой тишины и ясности увидеть мир, таким, какой он есть. Без эмоций, страданий, страстей и пр. Вот только телефон у меня разбитый... но то мелочи:))
Медитация позволяет научиться понимать свое тело, как никогда в жизни его не поймешь, и расслаблять его так, как фиг расслабишь, особенно когда стоишь на голове, например. Растяжка, силовые - все такеое идет у нас, медитирующих йогов, так легко и чудесно только потому, что мы знаем этот маленький секрет - как сделать так, чтобы одни мышцы работали на все 100, а другие, сочувствующие им тупые заразы, не путались, так сказать, под ногами, своим суетливым бабским напряжением забирая драгоценные силы!
Итого, вечерняя тренировка:
- разминка 1 час
- первое сидение 35 минут
- кинхин 15 минут
-второе сидение 25 минут
- заминка (вечерний круг).
Замерзли кстати, пришлось утепляться.
Дома были в полночь - просветлевшие, отдохнувшие, довольные и спокойные:)
UPD- а отчеты других девушек и юношей пока что в комментах к этому посту. Слушайте, такой класс, такие все замечтаельные, я не могу оторваться!