Околоспортивное - текущее
Все нагрузки продиктованы моими физическими возможностями. А возможности у меня сейчас специфические. Я себя чувствую....ну примерно как терминатор, у которого то ногу заводской установкой зажует, то руку заклинит, то глаз расфокусируется. Поправит, оторвет, поковыряет, чтоб не мешалось - и дальше ползет.
Часовое кардио со средним пульсом 122 проходит на ура. Только если зазеваюсь и ускорюсь - но быстро замечаю и прихожу в заданный темп. Не устаю, не задыхаюсь. Это радует.
В силовых остановлюсь пока на текущих показателях. Для гирь это 12-16 кг, в тренажерах попроще - варьирую в зависимости от самочувствия. Увеличить веса целью не является от слова совсем, уже даже не записываю, какой вес выставляю. Это неважно, на самом деле.
А вот с полноценными подтягиваниями я на некоторое время расстаюсь. Это довольно длинная история.
Не так давно ко мне стала в какой-то степени возвращаться чувствительность в подмышечной зоне - со стороны удаленных лимфоузлов - и я не могу сказать, что эти ощущения приятны. Скажем, подмышка - и далее вглубь - теперь ощущается как "давняя рана", мешает, тянет и чуть ли не чешется изнутри. При этом если прощупывать эту область, появляется жуткое ощущение, что можно ухватить себя за ребро и поворочать, брррр.
Так совпало, что практически сразу после этого мне захотелось попробовать нарастить количество подтягиваний путем увеличения общего тренировочного объема (делаешь больше подходов с количеством подтягиваний, менее предельно возможного, в течение дня - у Руслана Дудника об этом хорошо написано). И поняла - рано. Та самая рана - а по идее подмышечная зона и есть рана, прикрытая лоскутом кожи - этому не рада. Растягиваться - да, но не более того.
Все это при условии широкого прямого хвата. Обратный узкий несколько помог бы - а вот не могу, не пускает вена на здоровой руке, которая здорово сократилась от всевозможных манипуляций. Поэтому мне остается делать несколько микроподтягиваний узким обратным хватом, не допуская полного разгибания руки.
В общем, забавно все. Всерьез углубилась в тему развития лимфедемы в отдаленном периоде - в аспекте, чем продиктованы противопоказания к физнагрузкам. Дело в том, что по мере изучения разных источников, я столкнулась с тем, что список противопоказаний везде разный. Есть общие пункты, типа набора веса, есть противоречивые. Скажем, где-то ограничение подъема тяжестей в 2-3 кг, где-то в 6-7, а где-то и вовсе отсутствует. Пока выводы делать не буду - еще одна диссертация не изучена и по сайту National Lymphedema Network полазать хочу. Ужасно интересно. Анатомический атлас практически настольной книгой стал.
Айкидо. Эх, никак пока. Может, весной, в двух компрессионных рукавах. Но если вспомнить о весеннем же отпуске, то более вероятным выглядит торжественный вынос тушки на майский семинар и возобновление занятий уже ближе к осени. Ну разве что в "зебру" зайти можно. Зато! Зато можно позаниматься дома. Что дает приемлемый эффект? Работа с оружием, конечно. Взял бокен - и вперед. Заодно за ногами последишь, как положено.
Иногда ловлю себя на секундном уколе зависти к здоровым людям, которые куда более свободны в выборе тренировочной программы - но это моментально проходит, как только я напоминаю себе, что свои ресурсы я отнюдь не исчерпала, и до того, чтоб выбрать мои возможности целиком, мне еще пахать и пахать:) Можно подумать, я достигла своего предела)))
Часовое кардио со средним пульсом 122 проходит на ура. Только если зазеваюсь и ускорюсь - но быстро замечаю и прихожу в заданный темп. Не устаю, не задыхаюсь. Это радует.
В силовых остановлюсь пока на текущих показателях. Для гирь это 12-16 кг, в тренажерах попроще - варьирую в зависимости от самочувствия. Увеличить веса целью не является от слова совсем, уже даже не записываю, какой вес выставляю. Это неважно, на самом деле.
А вот с полноценными подтягиваниями я на некоторое время расстаюсь. Это довольно длинная история.
Не так давно ко мне стала в какой-то степени возвращаться чувствительность в подмышечной зоне - со стороны удаленных лимфоузлов - и я не могу сказать, что эти ощущения приятны. Скажем, подмышка - и далее вглубь - теперь ощущается как "давняя рана", мешает, тянет и чуть ли не чешется изнутри. При этом если прощупывать эту область, появляется жуткое ощущение, что можно ухватить себя за ребро и поворочать, брррр.
Так совпало, что практически сразу после этого мне захотелось попробовать нарастить количество подтягиваний путем увеличения общего тренировочного объема (делаешь больше подходов с количеством подтягиваний, менее предельно возможного, в течение дня - у Руслана Дудника об этом хорошо написано). И поняла - рано. Та самая рана - а по идее подмышечная зона и есть рана, прикрытая лоскутом кожи - этому не рада. Растягиваться - да, но не более того.
Все это при условии широкого прямого хвата. Обратный узкий несколько помог бы - а вот не могу, не пускает вена на здоровой руке, которая здорово сократилась от всевозможных манипуляций. Поэтому мне остается делать несколько микроподтягиваний узким обратным хватом, не допуская полного разгибания руки.
В общем, забавно все. Всерьез углубилась в тему развития лимфедемы в отдаленном периоде - в аспекте, чем продиктованы противопоказания к физнагрузкам. Дело в том, что по мере изучения разных источников, я столкнулась с тем, что список противопоказаний везде разный. Есть общие пункты, типа набора веса, есть противоречивые. Скажем, где-то ограничение подъема тяжестей в 2-3 кг, где-то в 6-7, а где-то и вовсе отсутствует. Пока выводы делать не буду - еще одна диссертация не изучена и по сайту National Lymphedema Network полазать хочу. Ужасно интересно. Анатомический атлас практически настольной книгой стал.
Айкидо. Эх, никак пока. Может, весной, в двух компрессионных рукавах. Но если вспомнить о весеннем же отпуске, то более вероятным выглядит торжественный вынос тушки на майский семинар и возобновление занятий уже ближе к осени. Ну разве что в "зебру" зайти можно. Зато! Зато можно позаниматься дома. Что дает приемлемый эффект? Работа с оружием, конечно. Взял бокен - и вперед. Заодно за ногами последишь, как положено.
Иногда ловлю себя на секундном уколе зависти к здоровым людям, которые куда более свободны в выборе тренировочной программы - но это моментально проходит, как только я напоминаю себе, что свои ресурсы я отнюдь не исчерпала, и до того, чтоб выбрать мои возможности целиком, мне еще пахать и пахать:) Можно подумать, я достигла своего предела)))