(no subject)
Зацепились языками сегодня с дядькой одним в каче. И помимо прочих тем, понравилось мне его сравнение выбора и подхода к упражнениям с потреблением пищи. Типа можно свалить всё в кучу - салат, гарнир, мясо и т.д. и сожрать сразу. Вроде и насытился, а что-то не то, не распробовал каждого блюда. А можно есть все по очереди, смакуя и пытаясь понять, нравится тебе или нет.
Так же и с упражнениями. Можно делать все подряд, как попало и без разбора. Вроде и устал, а толку чуток и сам не понял что делал и зачем. А если каждое упражнение выполнять с предельной концентрацией, понимать как оно действует на мышцу и учиться определять момент, когда оно "щелкает" по мышце, то и прогресс пойдет гораздо быстрее, будешь таким же уставшим, но будешь чувствовать, что устала именно та мышца, которую нагружал.
Сам он не делает ни присед, ни становую, и жим изредка. За весами не гонится. Перед каждым упром может посидеть перед штангой, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться на движениях. При этом выглядит отлично, можные клешни, V-торс, в общем то, что надо. На вид лет 40-45 примерно.
А началось всё с моего вопроса почему он в тяге к подбородку тянет, собственно, не к подбородку, а до груди только. Пожаловался на свои щелкающие запястья и спросил как правильно. Ну он и объяснил, что нужно чувствовать в какой амплитуде мышца работает и что в верхней амплитуде тянет уже не плечо, поэтому смысла в ней нет. Говорит, что нужно представить себя марионеткой, которую дергают веревочками. И дергают не за запястья, а за локтевой сустав. Очень доходчиво и просто. Мож он тренер, или уже просто собаку съел на железе.
Так же и с упражнениями. Можно делать все подряд, как попало и без разбора. Вроде и устал, а толку чуток и сам не понял что делал и зачем. А если каждое упражнение выполнять с предельной концентрацией, понимать как оно действует на мышцу и учиться определять момент, когда оно "щелкает" по мышце, то и прогресс пойдет гораздо быстрее, будешь таким же уставшим, но будешь чувствовать, что устала именно та мышца, которую нагружал.
Сам он не делает ни присед, ни становую, и жим изредка. За весами не гонится. Перед каждым упром может посидеть перед штангой, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться на движениях. При этом выглядит отлично, можные клешни, V-торс, в общем то, что надо. На вид лет 40-45 примерно.
А началось всё с моего вопроса почему он в тяге к подбородку тянет, собственно, не к подбородку, а до груди только. Пожаловался на свои щелкающие запястья и спросил как правильно. Ну он и объяснил, что нужно чувствовать в какой амплитуде мышца работает и что в верхней амплитуде тянет уже не плечо, поэтому смысла в ней нет. Говорит, что нужно представить себя марионеткой, которую дергают веревочками. И дергают не за запястья, а за локтевой сустав. Очень доходчиво и просто. Мож он тренер, или уже просто собаку съел на железе.