Контроль своего разума - 7 (два полезных трюка: разгон энергии и ускорение времени)
Оригинал взят у irater в Контроль своего разума - 7 (два полезных трюка: разгон энергии и ускорение времени)
Хотите произвольно быстро и без всякого кофе взбодриться и разогнать свое состояние до более энергичного и ресурсного? Или по желанию наоборот плавно приводить себя к полусонному и расслабленному ощущению?
Это можно сделать с помощью контролируемого дыхания.
Варьируя длинну вдоха и выдоха, можно менять свое состояние.
Когда вдыхаешь, пульс учащается, организм разгоняется.
Когда длинно выдыхаешь и еще потом задерживаешь паузу, то пульс сердца замедляется и тело и сознание успокаивается.
Поэтому, чтобы разогнаться и подзарядить свои батарейки, надо медленно глубоко длинно вдыхать (на 6 счетов) и быстро выдыхать (на два). Три-четыре повтора и вы почувствуете разницу.
Чтобы успокоить себя, надо быстро вдыхать (на один или два счета) и медленно длинно выдыхать с последующей задержкой (6+3). Всегда полезно проделать это после сложного разговора или перед сном.
Еще важно уметь искажать время (свое восприятие), когда вам надо: значительно ускорять свои движения (субъективно тормозя при этом течение времени) и наоборот.
Это достигается за счет концентрации внимания на (!) очень узком, лазерно-маленьком участке объекта.
У Ронды (чемпионки мира по рокетболу) есть мячи, на которых расположен логотип компании. В момент полета мяча по направлению к ракетке Ронда фокусируется на отдельной букве этого логотипа, это физиологически помогает ей ускорить реакцию, потому что субъективно полет выглядит медленнее.
У прыгунов в воду, например, тоже при том, что прыжок длится в среднем 1.8 секунды, ощущение, что проходит 5-15 секунд, за счет колоссальной концентрации внимания на ощущениях в теле. Если вам надо быстро сделать что-то, например, собраться на работу или срочно уложить чемодан, сузьте фокус внимания до кинжальной остроты и тогда вы больше успеете за отведенное время.
А если вам надо наоборот, чтобы длинное ожидание в очереди скукожилось в считанные минуты, просто расфокусируйте зрение, переключитесь на периферическое видение и "уйдите в себя" или медитативно потрансуйте.
Желаю всем энджоить по-дзенски, пока вы ждете продолжения. :)
Хотите произвольно быстро и без всякого кофе взбодриться и разогнать свое состояние до более энергичного и ресурсного? Или по желанию наоборот плавно приводить себя к полусонному и расслабленному ощущению?
Это можно сделать с помощью контролируемого дыхания.
Варьируя длинну вдоха и выдоха, можно менять свое состояние.
Когда вдыхаешь, пульс учащается, организм разгоняется.
Когда длинно выдыхаешь и еще потом задерживаешь паузу, то пульс сердца замедляется и тело и сознание успокаивается.
Поэтому, чтобы разогнаться и подзарядить свои батарейки, надо медленно глубоко длинно вдыхать (на 6 счетов) и быстро выдыхать (на два). Три-четыре повтора и вы почувствуете разницу.
Чтобы успокоить себя, надо быстро вдыхать (на один или два счета) и медленно длинно выдыхать с последующей задержкой (6+3). Всегда полезно проделать это после сложного разговора или перед сном.
Еще важно уметь искажать время (свое восприятие), когда вам надо: значительно ускорять свои движения (субъективно тормозя при этом течение времени) и наоборот.
Это достигается за счет концентрации внимания на (!) очень узком, лазерно-маленьком участке объекта.
У Ронды (чемпионки мира по рокетболу) есть мячи, на которых расположен логотип компании. В момент полета мяча по направлению к ракетке Ронда фокусируется на отдельной букве этого логотипа, это физиологически помогает ей ускорить реакцию, потому что субъективно полет выглядит медленнее.
У прыгунов в воду, например, тоже при том, что прыжок длится в среднем 1.8 секунды, ощущение, что проходит 5-15 секунд, за счет колоссальной концентрации внимания на ощущениях в теле. Если вам надо быстро сделать что-то, например, собраться на работу или срочно уложить чемодан, сузьте фокус внимания до кинжальной остроты и тогда вы больше успеете за отведенное время.
А если вам надо наоборот, чтобы длинное ожидание в очереди скукожилось в считанные минуты, просто расфокусируйте зрение, переключитесь на периферическое видение и "уйдите в себя" или медитативно потрансуйте.
Желаю всем энджоить по-дзенски, пока вы ждете продолжения. :)