Новый Год в стиле фитнес: Как не потерять все свои результаты
Время праздников - это не обязательно похороны твоего здорового образа жизни. Прочтите эти 7 советов, рассказывающих, как наслаждаться праздниками, не поддаваясь искушениям!
Время праздников - сложнейшее время, когда очень трудно оставаться верным своему правильному режиму питания и фитнес-целям. Как только подходит к концу октября, магазины прямо-таки заполняются сладкой кукурузой, шоколадными мини-батончиками и другими сладостями на один укус, полными сахара и калорий. Если мало этого, то в каждом офисе всегда найдется тарелка с конфетами, которая все время попадается на глаза, а к Новому году все становится только хуже и хуже.
Как это ни удивительно, средний американец прибавляет только один фунт веса за 3 месяца между Хеллоуином и Рождеством. Но у некоторых это число приближается к пяти фунтам. Вроде бы звучит нестрашно, но это серьезный шаг назад, если до этого ты все силы положил на борьбу с лишним весом.
Мы не говорим, что это плохо - чуть-чуть прибавить в праздники или что нужно питаться исключительно правильно и отказывать себе во всех вкусняшках, но есть другой путь, умный, благодаря которому вы не будете чувствовать себя толстым и несчастным. Хотите ли вы откатиться назад за эти три месяца и погрести весь свой прогресс, которого так сложно добивались? Уверены - нет!
Хорошие новости: вы можете наслаждаться всеми деликатесами сезона просто с помощью тщательного планирования. Дальше - основные хитрости, которые помогут вам сохранить форму.
]
1. Не превращайте праздничные дни в праздничные месяцы
Несколько дней от соблазнов удержаться может каждый, но вот когда счет пошел уже на месяцы - это гораздо сложнее. Попробуйте ограничиться именно праздничными днями или "празднуйте" только 1 день в неделю, в зависимости от ваших целей. У вас, несомненно, будет много возможностей нарушить режим - а вы просто говорите себе, "я сделаю это, просто позже". Если вас угощают чем-то действительно необычным, просто припрячьте это на несколько дней с помощью контейнера Tupperware, зиплок-пакета и холодильника.
Продолжение на WEFIT.RU