Я хочу вечно весить 48 кг
Как вы, наверное, помните, в начале этого года я взяла и похудела на 11 килограммов. Я уже становилась такой унылой замужней толстушкой, уже замаячили кредиты и ранний декрет - а я взяла и сменила вектор своей судьбы, схуднула, похорошела, завела троих любовников.
Вы все за меня порадовались - и я снова осталась одна перед пропастью, потому что жить в режиме "творог и грудка" мне не хотелось, аппетиты у меня что надо и, как любой человек, я очень люблю еду и покой. Но прошло полгода - и весы все равно показывают 48 кг. Как мне это удалось?)
Вот еще секрет - все эти вот девочки из инстаграмов. Вечно они выкладывают свои фотогеничные до невозможности ланчи - УГЛЕВОДНЫЕ ланчи! А потом нет-нет да и сверкнут красивой ляжкой - СТРОЙНОЙ! Иногда они еще и увлекаются ВЫПЕЧКОЙ, делают ТОРТЫ, лепят ПЕЛЬМЕНИ и самодельную ЛАПШУ... Нет, их секрета я пока не знаю. Раскрою свои.
1) О ЕДЕ
Похудение - это история не про голод. Дело в ограничении. Разработайте себе систему наград и ограничений. Например, я не завтракаю, часто обедаю обезжиренным творогом - зато ужинаю как королева. В результате общий калораж все равно получается меньше, чем мог бы. И помните о том, как важен, сытен, полезен, долго перерабатываем белок. Приучите себя к протеину. Да-да, речь об этих жутковатых лавках с огромными бидонами. Выберите себе протеин по вкусу и включайте его в меню. Замените один из приемов пищи протеиновым коктейлем и используйте его в других рецептах.
Действительно вкусные РЕЦЕПТЫ ИЗ ПРОТЕИНА ищите тут ➜
И вот еще зеркало в Инстаграме ➜
Я пробовала 70% всего, что там выложено, и это реально вкусно. А если это вкусно - то помогает избежать депрессии. И вот рука уже не тянется к лотку со сникерсами на кассе "Перекрестка".
Я раньше воспринимала только углеводную еду и к мясу относилась равнодушно. Могла не есть его месяцами - и в этом не было совершенно никакой политически-нравственной вегетарианской подоплеки. Я просто любила картошку, макароны и рис (и характер у меня, кстати, был такой же мягкий и невыразительный, как эта мягкая, вкусная и бесхарактерная еда). Для таких, как я, Дюкан совершенно разумно рекомендует белковые четверги. Это, собственно, просто четверг, в который вы едите только белок, зато в любых количествах. Сейчас я действительно полюбила мясо. Макароны я тоже не разлюбила, но без мяса чувствую себя больной и слабой. Я стала здоровее - раньше у меня давление было как у колибри и иногда резко падал сахар в крови, так что у меня едва хватало сил спуститься на лифте до старбакса и купить там печеньку. Сейчас такого беспредела нет.
2) О ЧУДЕСАХ
Увы, чудес не бывает, Бога нет, дед мороз выдумка, шанель номер пять дерьмо. Нельзя долго-долго быть пампушкой и вдруг заиметь конечности кузнечика. Дюкан в своем бессмертном труде так и заявляет - у организма, мол, есть какая-то подлая память, и если однажды вы раскоровели до 100 кг, меньше 70-ти вы весить уже не сможете. Не знаю, так это или не так, но прекрасно помню, как легко я худела-худела-худела, пока не уперлась в цифру 48. Я смогла дохудеть до 46-ти - но чувствовала себя как-то совсем не очень и грудь у меня стала уж совсем впалая. Так что я вернулась к 48-ми, при которых верхняя часть моего тела не так напоминает крепыша из Бухенвальда. Но даже при неорганичных сорока шести ноги мои не стали худыми. Они оставались "бутылочками". Это уж такая конституция. Вот, например, моя фотка из первого класса:
Я внизу среди мужиков. Ноги ТОЛСТЫЕ.
Теперь - наше сегодня:
Ноги толстые. И даже нет мужиков. Так что я советую как-то что ли смириться.
3) О ФИТНЕСЕ
На фитнес я хожу. Я перешла в другой замечательный зал, где тренера не доебывались с индивидуальными и к каждому тренажеру не стояла очередь до метро. От восторга я понадеялась на силовые и сделала упор на них. Начиталась всех этих фитоняш, которые считают силовые рецептом от всего, включая геморрой. Игнорировала "бабье" кардио и качалась, качалась, качалась. Веса уже стали совсем не детские, а рельефом рук - я не шучу! - восхитился тренер (бескорыстно восхитился). Муж как-то сделал мою программу в качалке и, клянусь, зауважал меня как-то по-новому. И что вы думаете? Я начала заплывать! Потому что калории я больше не резала, качалась - и мышцы росли, а жир никуда не исчезал. Тело без одежды выглядело хорошо - но, к сожалению, без одежды мы ходим не так уж часто. Я спохватилась, бросила это дрочево и приналегла на кардио. Выбрала то, что я не люблю больше всего - бег. Стала бегать. Без дистанций, просто бежать по 60 минут. Калории я все так же не резала, тупо бежала. Ноги стали улучшаться!
Это, конечно, тоже неправильно. Именно сочетание силовых и кардио по-настоящему работает. Очень жаль, что мне понадобилось осознавать это три месяца. И теперь я придерживаюсь вот такой программы:
Обратите внимание, сколько тут кардио. И это правильно.
Продолжение следует.
Вы все за меня порадовались - и я снова осталась одна перед пропастью, потому что жить в режиме "творог и грудка" мне не хотелось, аппетиты у меня что надо и, как любой человек, я очень люблю еду и покой. Но прошло полгода - и весы все равно показывают 48 кг. Как мне это удалось?)
Вот еще секрет - все эти вот девочки из инстаграмов. Вечно они выкладывают свои фотогеничные до невозможности ланчи - УГЛЕВОДНЫЕ ланчи! А потом нет-нет да и сверкнут красивой ляжкой - СТРОЙНОЙ! Иногда они еще и увлекаются ВЫПЕЧКОЙ, делают ТОРТЫ, лепят ПЕЛЬМЕНИ и самодельную ЛАПШУ... Нет, их секрета я пока не знаю. Раскрою свои.
1) О ЕДЕ
Похудение - это история не про голод. Дело в ограничении. Разработайте себе систему наград и ограничений. Например, я не завтракаю, часто обедаю обезжиренным творогом - зато ужинаю как королева. В результате общий калораж все равно получается меньше, чем мог бы. И помните о том, как важен, сытен, полезен, долго перерабатываем белок. Приучите себя к протеину. Да-да, речь об этих жутковатых лавках с огромными бидонами. Выберите себе протеин по вкусу и включайте его в меню. Замените один из приемов пищи протеиновым коктейлем и используйте его в других рецептах.
Действительно вкусные РЕЦЕПТЫ ИЗ ПРОТЕИНА ищите тут ➜
И вот еще зеркало в Инстаграме ➜
Я пробовала 70% всего, что там выложено, и это реально вкусно. А если это вкусно - то помогает избежать депрессии. И вот рука уже не тянется к лотку со сникерсами на кассе "Перекрестка".
Я раньше воспринимала только углеводную еду и к мясу относилась равнодушно. Могла не есть его месяцами - и в этом не было совершенно никакой политически-нравственной вегетарианской подоплеки. Я просто любила картошку, макароны и рис (и характер у меня, кстати, был такой же мягкий и невыразительный, как эта мягкая, вкусная и бесхарактерная еда). Для таких, как я, Дюкан совершенно разумно рекомендует белковые четверги. Это, собственно, просто четверг, в который вы едите только белок, зато в любых количествах. Сейчас я действительно полюбила мясо. Макароны я тоже не разлюбила, но без мяса чувствую себя больной и слабой. Я стала здоровее - раньше у меня давление было как у колибри и иногда резко падал сахар в крови, так что у меня едва хватало сил спуститься на лифте до старбакса и купить там печеньку. Сейчас такого беспредела нет.
2) О ЧУДЕСАХ
Увы, чудес не бывает, Бога нет, дед мороз выдумка, шанель номер пять дерьмо. Нельзя долго-долго быть пампушкой и вдруг заиметь конечности кузнечика. Дюкан в своем бессмертном труде так и заявляет - у организма, мол, есть какая-то подлая память, и если однажды вы раскоровели до 100 кг, меньше 70-ти вы весить уже не сможете. Не знаю, так это или не так, но прекрасно помню, как легко я худела-худела-худела, пока не уперлась в цифру 48. Я смогла дохудеть до 46-ти - но чувствовала себя как-то совсем не очень и грудь у меня стала уж совсем впалая. Так что я вернулась к 48-ми, при которых верхняя часть моего тела не так напоминает крепыша из Бухенвальда. Но даже при неорганичных сорока шести ноги мои не стали худыми. Они оставались "бутылочками". Это уж такая конституция. Вот, например, моя фотка из первого класса:
Я внизу среди мужиков. Ноги ТОЛСТЫЕ.
Теперь - наше сегодня:
Ноги толстые. И даже нет мужиков. Так что я советую как-то что ли смириться.
3) О ФИТНЕСЕ
На фитнес я хожу. Я перешла в другой замечательный зал, где тренера не доебывались с индивидуальными и к каждому тренажеру не стояла очередь до метро. От восторга я понадеялась на силовые и сделала упор на них. Начиталась всех этих фитоняш, которые считают силовые рецептом от всего, включая геморрой. Игнорировала "бабье" кардио и качалась, качалась, качалась. Веса уже стали совсем не детские, а рельефом рук - я не шучу! - восхитился тренер (бескорыстно восхитился). Муж как-то сделал мою программу в качалке и, клянусь, зауважал меня как-то по-новому. И что вы думаете? Я начала заплывать! Потому что калории я больше не резала, качалась - и мышцы росли, а жир никуда не исчезал. Тело без одежды выглядело хорошо - но, к сожалению, без одежды мы ходим не так уж часто. Я спохватилась, бросила это дрочево и приналегла на кардио. Выбрала то, что я не люблю больше всего - бег. Стала бегать. Без дистанций, просто бежать по 60 минут. Калории я все так же не резала, тупо бежала. Ноги стали улучшаться!
Это, конечно, тоже неправильно. Именно сочетание силовых и кардио по-настоящему работает. Очень жаль, что мне понадобилось осознавать это три месяца. И теперь я придерживаюсь вот такой программы:
Обратите внимание, сколько тут кардио. И это правильно.
Продолжение следует.