Немного вдохновляющих промежуточных результатов
Итак, сравним)
На 29.08.2016:
Вес - 77,1 кг
Грудь - 95 см 😞
Талия - 77 см
Бедра -105 см
Непрерывный бег - 15 минут
На 22.10.2016:
Вес - 72,9 кг
Грудь - 91 см 😭
Талия - 72 см (!!!)
Бедра - 101 см
Непрерывный бег - 40 минут
Прям ваще! 😊😃☺
Держусь, вкусняшки иногда и до обеда, пробежки, планка, упражнения, вакуум - и так победим! 😀😀😀
Режим дня - шопопало, но общая тенденция есть.
1. Стакан кефира с корицей и отрубями после пробуждения и планки.
2. Зарядка/пробежка (пропускаю иногда 😳)
3. Завтрак (вкусная овсянка)
4. Через пару часов пробежка/зарядка (пропускаю иногда 😳)
5. Перекус - по-разному. Но один продукт.
6. Обед - мясо и овощи/каша (варю через раз)
7. Яблоко и на уроки) С собой - ряженка, орехи, яблоки... Обычно всё не съедаю.
8. Планка и ужин (творог/мясо и овощи на пару)
9. Ряженка/кефир и прочие - стакан-два.
Плюс чай перед едой и побольше воды. И пробежки ...
Что дальше? Скоро откроют Спортлайф неподалеку, и я начну, наконец, заниматься с весами. Хочется это все отполировать 😍 Да и силы с выносливостью добавить...
Сроков не устанавливаю сознательно, так как не готовлюсь к пляжному сезону или еще чему-то там) Главное - выработать не только привычку бегать каждый день, тренироваться через день и питаться правильно, но и сделать это своим образом жизни.
На 29.08.2016:
Вес - 77,1 кг
Грудь - 95 см 😞
Талия - 77 см
Бедра -105 см
Непрерывный бег - 15 минут
На 22.10.2016:
Вес - 72,9 кг
Грудь - 91 см 😭
Талия - 72 см (!!!)
Бедра - 101 см
Непрерывный бег - 40 минут
Прям ваще! 😊😃☺
Держусь, вкусняшки иногда и до обеда, пробежки, планка, упражнения, вакуум - и так победим! 😀😀😀
Режим дня - шопопало, но общая тенденция есть.
1. Стакан кефира с корицей и отрубями после пробуждения и планки.
2. Зарядка/пробежка (пропускаю иногда 😳)
3. Завтрак (вкусная овсянка)
4. Через пару часов пробежка/зарядка (пропускаю иногда 😳)
5. Перекус - по-разному. Но один продукт.
6. Обед - мясо и овощи/каша (варю через раз)
7. Яблоко и на уроки) С собой - ряженка, орехи, яблоки... Обычно всё не съедаю.
8. Планка и ужин (творог/мясо и овощи на пару)
9. Ряженка/кефир и прочие - стакан-два.
Плюс чай перед едой и побольше воды. И пробежки ...
Что дальше? Скоро откроют Спортлайф неподалеку, и я начну, наконец, заниматься с весами. Хочется это все отполировать 😍 Да и силы с выносливостью добавить...
Сроков не устанавливаю сознательно, так как не готовлюсь к пляжному сезону или еще чему-то там) Главное - выработать не только привычку бегать каждый день, тренироваться через день и питаться правильно, но и сделать это своим образом жизни.