О практиках разных, больших и малых, и не только
Интересно, что я сейчас с особой ясностью вижу, что все базовые практики сознания стоят на одном ките - осознанность. Нейтральное наблюдение за своими мыслями без оценки. Включение наблюдающего в ситуации, когда тебя колбасит. Даже если не можешь остановиться и тебя несет - хотя бы наблюдай. Не оценивай. Любая оценка несет на себе груз твоего прошлого и впечатывает это в твое настоящее, а потом влияет на будущее.
Есть только настоящее, только момент, который ты проживаешь сейчас. Через минуту тебя может накрыть ракетой, автомобильной аварией или аневризмой в мозгу. Будь вот Здесь.
В Большом Дереве Цигун только сейчас понимаю, что моя болтовня в голове десятилетия раньше - это полное игнорирование смысла практики. Вместо того, чтобы стоять и слушать тело, «быть деревом», вплетаясь в окружающий мир, я развлекала-отвлекала себя мыслями да хоть о чем. Полчаса пробегали быстро, практика, наверное, что-то давала телу, но ноль сознанию.
Сейчас есть дни, когда я стою и мне просто хорошо, а есть дни, когда я вдруг чувствую, как поднимается волна раздражения, да когда уже гонг ударит, один раз даже приоткрыла глаза и наклонилась посмотреть на таймер. А всего-то надо было 20 секунд еще потерпеть.
Это известные побочки в практиках сознания или, если угодно, энергетических. Твои мозги отказываются выйти из карусели бесконечных диалогов и хотят вновь и вновь подминать самоосознание под себя.
Полуотвернувшись, в сторону - я так не люблю произносить эти слова ( практики сознания, энергетика, мистика ), от них веет эзотерической дилетанщиной и немного сектой и немного сумашедшинкой, как от плоскоземельцев или поклоняющимся солнцу и жующим прану. Но мы в живем в мире мыслеформ, да и просто форм, сложно проявиться иначе. Поэтому, когда я произношу слово - у каждого возникает своя ассоциация и свой резонанс или вовсе не возникает. Но я далеко от сект и верований настолько, насколько далек журавль от полярного медведя. Просто поверьте.
Вернувшись, прямой взгляд прямо на вас - и продолжаю плодить сущностей. Так вот ловить состояние - не думаю, не дергаюсь, не строю предложения, не планирую что делать после практики, не думаю про очередной рецепт, не тревожусь да о чем угодно, мало ли причин, меня только помани намеком на проблему, которая, может, никогда и не произойдёт, а я уже принюхиваюсь и каааак начну тревожиться! - но сейчас я просто есть. Вот я дерево - сын так и спрашивает, ну что, мама, ты уже побыла деревом? Ну да, побыла, пока на минималке, основные изменения обычно начинают удивлять после 100 дней практики, но и это условности. Например, в сети много учителей, которые готовы тебе рассказать, как правильно стоять в Дереве, при этом как только начинается - обязательно стойте без движения, иначе это не дерево, то я такая сразу - следующий. Потому что концепция любой практики - спонтанно, ненасильственно, наблюдающе смотреть на то, что с тобой происходит. Я всегда очень неплохо «врастаю» ногами в землю-матушку, хуже чувствую то, что идет сверху, и очень редко стою этаким столбом в Дереве, обычно меня раскачивает, двигает, шатает, руки могут совершать удивительные колебания, за которыми я спокойно присматриваю, иногда со словом - интересно - произнесённым тоном ученого, наблюдающего за чем-то пока непонятным, но еще не слишком выразительным, чтобы звать кого-то - не ты глянь, глянь!
Так и продолжаю - с любопытством, но как что-то обыденно, не ждать, не верить, не дергаться. А там как пойдет.
Когда-то думала о Випассане, хотя думала со страхом: медитация 10 часов!, есть дважды в день!, но теперь не думаю, именно из-за еды.
А теперь о теле нашем, сосуде души нашей ( немного с сарказмом, немного с иронией )
Полгода я на кето режиме, а соблюдать кето на Випассане невозможно технически никоим образом.
Почему я ушла в кето? Мне надо было!
По наводке sestra-milo и спасибо ей за это большое, я попала в махон Вайцмана в проект 10К, там делают исследования твоего тела, включая DEX сканирование, при котором видно плотность костей, количество мышечной массы, количество всяких связок и, конечно, жира. Я при росте 166 на тот момент весила 66 кг, мои «умные» нет весы показывали наличие 22 процентов жира, что это вообще ни о чем. Плюс я продолжала активничать со спортом - к этом я еще вернусь - и видела, что за 11 лет я опять поправилась, но говорила, что часть вернувшегося веса - это мышцы, и в этом была доля правды. Но сканер показал наличие 37% жира. ЧТО?! Выглядела я так, что когда слышали о моем похудении, то всерьез спрашивали - тебе-то зачем? НО мы то знаем, что этот остров очень даже обитаем.
Я решила, что пора ограничивать калории, как когда-то 11 лет назад, тогда я дошла почти до 69 кг, ужаснулась, глядя на свои фотографии и за полгода сбросила вес до 61, была в хорошей форме. Сбрасывала на дефиците калорий - без этого никогда ничто не будет работать - и спокойно жила какой-то период на 1200 калориях, а потом ушла в 1400 и все было ок. А дальше как в тумане, немного там поела вкусняшек, немного здесь. И вот мои 66 кг со мной.
Как раз в том же проекте мне на 2 недели прикрепили датчик проверки сахара и я должна была записывать все, что ела, в их аппликацию и она выдавала мне мой каллораж за сутки. Конечно, подсчет приблизительный, многие продукты не были в списке, но я увидела, что, питаясь по 1600 калорий в день я хочу есть каждые 2 часа. Да что там, я увидела, что, если, не дай бог, съем что-то быстроуглеводное, мне хана. Я вскоре чувствовала острое чувство голода и вот так я все две недели жила с мыслями о еде, что меня невероятно раздражало. За это время я сбросила несчастные полкило и это обычно за счет воды, потому что я урезала углеводы, а они задерживают воду в организме.
Еще через месяц я с трудом сбросила килограмм и поняла, что у меня явные признаки инсулинорезистентности. Плюс пришла выписка моей проверки сахара и там была дичайшие скачки, что подтверждало мою теорию.
К кето я присматривалась давно, почти год. Но всерьёз читать статьи и исследования начала только тогда. И решила попробовать.
В кетоз ушла на второй день. Помогло то, что я уже была на минимальных углеводах, потом с трёхразового питания ушла на двухразовое уже на пятый день. За два месяца минус 8 кг, сейчас еще минус один. Но смысл не в похудении. Похудение - это побочный эффект. Смысл в том, что прекратила жрать. Прекратила испытывать острое чувство голода, если оно и появляется - то оно такое, как нудный ребенок - ну маааам, ну купи мне слоникааааа, но при этом и не сильно за рукав дергает. Сейчас ем в час дня и в пять-шесть часов вечера. Все. Я неголодна и готовлю все, что люблю
Плюсы для меня неоспоримы - нет зависимости от еды и при том я готовлю очень много вкусных блюд. Нет голода, когда меня надо срочно кормить, иначе отгрызу ближайшую руку. Я вешу столько, сколько не весила лет 20, при этом нет никаких побочных эффектов от быстрого похудения - кожа выглядит отлично, а благодаря спорту я вижу мышечный рельеф. Скажем честно, у меня такой фигуры не было и в 20 лет.
Минусы существуют и они, скорее, в спектре неудобств. Самое главное - они не подходят тем, кто веган - от вообще - и тем, кто вегетарианец, будет тяжко. И не подходят тем, кто не любит вот это все жирненькое - сливочное и оливиновое масло, жирные сыры, маслины, жирные сорта рыб, курицу, запеченную с кожицей, десерты на базе сливочных сыров. Я это любила всегда, но ограничивала, а теперь я ем все, что хочу.
Муж мой это не любит. Плюс он ноет, что не готов отказаться от своих вкусняшек. Те, кто не любят сахарозаменители - им тоже сложно будет, ну и можно только определенные виды, например дешёвый мальтитол нельзя, а его добавляют во все продукты с маркировкой «без сахара». Придется научиться читать этикетки. Везде обнаруживается сахар. Сюрприз! Редкие соусы без него.
Углеводы можно только из овощей - кроме картошки, свеклы и батата - и из ягод - клубника, малина, черника, голубика. Все. На мое счастье, я никогда не любила фрукты, а ягоды обожала. Жаль батат, да.
И теперь вопрос про электролиты. Их приходится добавлять в виде БАДов, потому что невозможно съесть 10 стаканов листьев салата в день. А там калий. Но я и так ела БАДы уже много лет, плюс электреты - не проблема.
Я никого не могу агитировать пробовать кето, нужно хорошо изучать тему, нужно питаться здоровыми жирами, нужно соблюдать интервальное голодание - оно и так происходит естественным образом и нужно делать проверки периодически. Что, в общем, никому не помешает.
Что мне не хватает на кето? Это цельнозерновой хлеб с изюмом и орехами. Я делаю много заменителей, но они никогда не будут таким, как на муке. Белую я не ела давно и так. Я любила суши, но сейчас готовлюсь сделать их сама без риса. И с копченым лососем, как-то не рискую делать со свежим из магазина.
И самый большой минус для меня в кето - это страх, что будет ситуация, когда придется выйти из кето не по своей воли, например, операция. Тогда в тебя вливают много глюкозы, а это ох как нелегко придется поджелудочной, которая привыкла вырабатывать инсулин медленно и печально. Врачи у нас кето знают мало, на подругу, которая уже год в кето, семейная врач кричит, что у нее высокий холестерин, что правда, но когда делается проверка холестерина на «плохой» и «хороший», то «хороший» у нее высокий, а низкий «плохой». Есть и те, кто уже что-то слышал, муж подруги три месяца на кето, там холестерин зашкаливал, но когда другая врач услышала, что он на кето, сказала, что он умница, это нормально, что холестерин подскочил, приходи через полгода, проверим.
Я скоро проверю тоже, интересно, какой у меня будет результат. Через 2 месяца кето я подняла холестерин до небес, но зато впервые в жизни у меня ферменты поджелудочной в норме. Сахар норм. Никаких триглицеридов нет и в помине.
А, еще одно самое важное. Все равно нельзя передать, и, хотя мы калории на кето не считаем и едим их много, все равно надо знать меру, иначе сжигать свои жиры не придется, а если похудение - она из целей, будет обидно. Но, если честно, переесть сложно, потому что насыщение наступает быстро и я, скорее, боюсь недоесть. Мне уже худеть не надо, был период, что я раз в неделю вообще ела только часа в три дня и все, но потом прекратила, опять начала худеть, а мне надо быть здоровой.
Спорт - обязателен. Он вообще всем обязателен, это понятно, но когда ты начинаешь жечь жир и не тренироваться, мышцы тоже начинают уходить, а это никому совершенно не про здоровье. Внешний вид пострадает, а женщинам надо заботиться о мышцах вдвойне, после начала климакса наш срок годности у природы истекает, дальше только то, что сами сохраним. Я занимаюсь трижды в неделю, как силовыми, так и кардио, функциональные тренировки, не меньше часа. Но это я уже делаю 11 лет сама дома, тоже после того, как долго изучала физиологию, смотрела выборку от профессиональных тренеров и выбрала тех, кто мне наиболее подходят. И все делаю в Youtube. Многие говорят, что не могут заниматься без группы, а не могу в ней. Я очень сильный индивидуалист в своих занятиях.
Ну начала я о сознании, закончила о тельце, но это все настолько сплетено, что не разделить мне даже мысленно.
Ну и о погоде поездках, Лондон все, отменен. Венеция на февральский карнавал все. Отменен. Визз вернул все деньги, я отказалась от гостиниц. В Лондоне был запланирован мюзикл «Мулен Руж», билеты были неотменяемые и дорогие, написала, что, может, ваучер, все же война, я не специально... И через 5 минут пейпал написал, что мне пришел возврат, а еще через 10 минут мне ответили уже с сайта продаж билетов, что они очень сожалеют о нашей ситуации, что буду рады нас увидеть, когда все закончится.
Надеюсь, мы еще увидимся... Венецию жаль не меньше, два моих любимых города. Но пока время собирать свои мечты и ждать, когда будет время их отпускать на волю.