go vegan или 10 советов начинающим вегетарианцам
Есть прикол такой:
- Ты знаешь как узнать вегетарианца?
- Неа, а как?
- Никак, он сам тебе расскажет)
рассказываю...)
А если серьезно:
10 советов начинающим вегетарианцам
1. Понять что вы хотите от вегетарианства и самих себя) т.е. зачем вам это? Если просто ради моды, то, наверное, опыт будет недолгим и, скорее всего, бесполезным.
2. Не нужно всем рассказывать, что вы не едите мясо) особенно бабушкам. поберегите их и своим нервы. Они не поймут, еще и сектантом обзовут) Мой аргумент для бабушки: смотри, я не ем мясо 5 лет и могу отжаться 20 раз без остановки ))) И то не всегда помогает, поэтому не стоит.
3. Найдите откуда будете брать недостающий белок. Я в связи с интенсивными тренировками, в нем очень нуждалась и ела килограммами фасоль, заедая ее тофу и чечевицей. А на десерт орехи с творогом)
4. Не осуждайте тех, кто не придерживается такой диеты. Осудить рано или поздно захочется) не поддавайтесь)
5. Совет всем - не только вегетарианцам: пейте витамины. Хорошие витамины. Недостаток железа, аминокислот и прочей штуки, которой любят пугать случается от несбалансированного питания и малого количества свежих продуктов. (магазинные яблоки - не самый свежий продукт) ))
6. Запаситесь терпением и стандартным ответом почему вы вегетарианец. Простой ответ снимет множество вопросов, которыми даа, станут докучать все подряд. "Этические причины" "Не люблю вкус" и т.д.
7. Не агитируйте всех подряд - это "болезнь" начинающих вегетарианцев. Уважайте выбор окружающих и они станут уважать ваш.
8. Наблюдайте за собой. Что хочется нового? Придумывайте новые рецепты, читайте их на форумах, сайтах.
9. Если наберетесь смелости, терпения, посмотрите фильм "Земляне". Фильм смотреть непросто. Но стоит хотя бы один раз (честно, я так и не смогла)
10. И, самое главное, - наслаждайтесь процессом) Если вы будете ощущать, что мучаете себя вегетарианской аскезой, то долго не протянете. Но если вы будете чувствовать, что тело постепенно очищается, становиться здоровее, а еще и пользу окружающей среде приносите, кушая вкусную и полезную пищу, то это будет подкреплять вашу мотивацию.
- Ты знаешь как узнать вегетарианца?
- Неа, а как?
- Никак, он сам тебе расскажет)
рассказываю...)
А если серьезно:
10 советов начинающим вегетарианцам
1. Понять что вы хотите от вегетарианства и самих себя) т.е. зачем вам это? Если просто ради моды, то, наверное, опыт будет недолгим и, скорее всего, бесполезным.
2. Не нужно всем рассказывать, что вы не едите мясо) особенно бабушкам. поберегите их и своим нервы. Они не поймут, еще и сектантом обзовут) Мой аргумент для бабушки: смотри, я не ем мясо 5 лет и могу отжаться 20 раз без остановки ))) И то не всегда помогает, поэтому не стоит.
3. Найдите откуда будете брать недостающий белок. Я в связи с интенсивными тренировками, в нем очень нуждалась и ела килограммами фасоль, заедая ее тофу и чечевицей. А на десерт орехи с творогом)
4. Не осуждайте тех, кто не придерживается такой диеты. Осудить рано или поздно захочется) не поддавайтесь)
5. Совет всем - не только вегетарианцам: пейте витамины. Хорошие витамины. Недостаток железа, аминокислот и прочей штуки, которой любят пугать случается от несбалансированного питания и малого количества свежих продуктов. (магазинные яблоки - не самый свежий продукт) ))
6. Запаситесь терпением и стандартным ответом почему вы вегетарианец. Простой ответ снимет множество вопросов, которыми даа, станут докучать все подряд. "Этические причины" "Не люблю вкус" и т.д.
7. Не агитируйте всех подряд - это "болезнь" начинающих вегетарианцев. Уважайте выбор окружающих и они станут уважать ваш.
8. Наблюдайте за собой. Что хочется нового? Придумывайте новые рецепты, читайте их на форумах, сайтах.
9. Если наберетесь смелости, терпения, посмотрите фильм "Земляне". Фильм смотреть непросто. Но стоит хотя бы один раз (честно, я так и не смогла)
10. И, самое главное, - наслаждайтесь процессом) Если вы будете ощущать, что мучаете себя вегетарианской аскезой, то долго не протянете. Но если вы будете чувствовать, что тело постепенно очищается, становиться здоровее, а еще и пользу окружающей среде приносите, кушая вкусную и полезную пищу, то это будет подкреплять вашу мотивацию.