Как рыхлая тётя стала роскошной леди. Фото до и после
Оригинал взят у kiss_my_abs в Как рыхлая тётя стала роскошной леди. Фото до и после
Мария Белякова однажды поймала себя на том, что отражение в зеркале со временем нравилось всё меньше и меньше. Чтобы пресечь данную тенденцию, девушка взялась за себя. В первую очередь провела серьёзную теоретическую подготовку - здоровье всегда было в приоритете.
На тот момент при росте 159 она весила 60 кг. Раньше она периодически посещала всевозможные групповые программы, делая это набегами, нерегулярно. Соответственно и результатов не было. Более того, после каждой такой тренировки Маша считала, что может съесть что-нибудь вкусное - заслужила.
- Около трех лет назад я обратила внимание на тренажерный зал. Он казался мне страшным, не предназначенным для девушек. Но я решила попробовать. Тщательно изучила ознакомилась со всевозможными видео в интернете, на которых были показаны базовые упражнения. Начала с двух тренировок в неделю, продолжая кушать всё, что мне захочется.
За год девушка модифицировала свои тренировки, стала добавлять кардионагрузки, сбросила шесть кг.
- Я освоила всю технику, но при занятиях самостоятельных сложно увидеть прогресс и понять, куда нужно двигаться дальше. Кроме того, нагрузку очень сложно давать себе самой - жалеешь себя. Пришло решение заниматься с тренером. Выбрала исходя из опыта в зале - видела, кто как занимается.
Трижды в неделю - силовые тренировки, плюс два-три кардио. За следующий год выработалась выносливость, выросла попа, появился рельеф спины и рук. Маша не уверена, что смогла бы добиться этого самостоятельно.
- На данный момент моя цель далеко не похудение. Нынешний вес 54 кг, но состав тела заметно отличается от прежнего. Начала новый этап более интенсивных тренировок со строгим соблюдением диеты.
Продуктовая корзина
На данный момент ориентирована на спортивные результаты. То есть преобладают источники белка: курица, говядина, куриные печень, желудки, рыба, яйца. Ем яблоки зеленые, грейпфрут.
Отказалась от майонеза, сахара, мучных изделий навсегда.
Совет новичкам
Терпение. Результаты видны не сразу и это част останавливает. Потерпите. И вы добьетесь цели.
Проблемные зоны
Живот. Борьба - только питанием. Чем оно правильнее, тем более плоский животик.
ЗОЖ и материнство
Есть ребеночек - мальчик, ему пять лет. Совмещение полноценное - ребенок привык, что у меня есть личное время на тренировки - он в это время с папой. По еде готовлю на всю семью - едим правильно все вместе. Ребенку, конечно, можем позволить булочку, и печеньку, но в разумных количествах.
Ещё больше впечатляющих преображений можно найти по этой ССЫЛКЕ.
Мария Белякова однажды поймала себя на том, что отражение в зеркале со временем нравилось всё меньше и меньше. Чтобы пресечь данную тенденцию, девушка взялась за себя. В первую очередь провела серьёзную теоретическую подготовку - здоровье всегда было в приоритете.
На тот момент при росте 159 она весила 60 кг. Раньше она периодически посещала всевозможные групповые программы, делая это набегами, нерегулярно. Соответственно и результатов не было. Более того, после каждой такой тренировки Маша считала, что может съесть что-нибудь вкусное - заслужила.
- Около трех лет назад я обратила внимание на тренажерный зал. Он казался мне страшным, не предназначенным для девушек. Но я решила попробовать. Тщательно изучила ознакомилась со всевозможными видео в интернете, на которых были показаны базовые упражнения. Начала с двух тренировок в неделю, продолжая кушать всё, что мне захочется.
За год девушка модифицировала свои тренировки, стала добавлять кардионагрузки, сбросила шесть кг.
- Я освоила всю технику, но при занятиях самостоятельных сложно увидеть прогресс и понять, куда нужно двигаться дальше. Кроме того, нагрузку очень сложно давать себе самой - жалеешь себя. Пришло решение заниматься с тренером. Выбрала исходя из опыта в зале - видела, кто как занимается.
Трижды в неделю - силовые тренировки, плюс два-три кардио. За следующий год выработалась выносливость, выросла попа, появился рельеф спины и рук. Маша не уверена, что смогла бы добиться этого самостоятельно.
- На данный момент моя цель далеко не похудение. Нынешний вес 54 кг, но состав тела заметно отличается от прежнего. Начала новый этап более интенсивных тренировок со строгим соблюдением диеты.
Продуктовая корзина
На данный момент ориентирована на спортивные результаты. То есть преобладают источники белка: курица, говядина, куриные печень, желудки, рыба, яйца. Ем яблоки зеленые, грейпфрут.
Отказалась от майонеза, сахара, мучных изделий навсегда.
Совет новичкам
Терпение. Результаты видны не сразу и это част останавливает. Потерпите. И вы добьетесь цели.
Проблемные зоны
Живот. Борьба - только питанием. Чем оно правильнее, тем более плоский животик.
ЗОЖ и материнство
Есть ребеночек - мальчик, ему пять лет. Совмещение полноценное - ребенок привык, что у меня есть личное время на тренировки - он в это время с папой. По еде готовлю на всю семью - едим правильно все вместе. Ребенку, конечно, можем позволить булочку, и печеньку, но в разумных количествах.
Ещё больше впечатляющих преображений можно найти по этой ССЫЛКЕ.