Есть проблемы со спиной ? Укрепляйте спину.: luganskiy

luganskiy_lgua

Есть проблемы со спиной ? Укрепляйте спину.

Feb 10, 2019 12:53

Посмотреть эту публикацию в Instagram

У многих людей проблемы со спиной, особенно в крестцово-поясничном отделе. Причины могут быть разные, но чаще всего у НЕ спортсменов или у бывших - это ослабленные мышцы спины и уплощение межпозвоночных дисков. У спортсменов, даже с сильной спиной, тоже много проблем, особенно, у кого поясничный гиперлордоз, кто много приседает или прыгает и специально не укрепляет мелкие, глубокие мышцы позвоночника и живота. Анатомию и физиологию вам доктор объяснит или поизучайте сами. Эти упражнения профилактические или в неостром периоде. Я и мои ученики делаем их либо утром, либо в разминке. Лучше утром, когда подвижность плохая. НЕ ЛОЖИТЕСЬ НА ХОЛОДНУЮ ПОВЕРХНОСТЬ!! Работают м. живота и позвоночника БЕЗ вертикальной нагрузки на позвонки!!! Это важно. Начните с 5-10 повторений в каждую сторону. Когда во вращении ногами дойдёте до 15, можно надеть утяжелители на голеностоп. Не СПЕШИТЕ! СЛУШАЙТЕ СЕБЯ! НЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ!! Будьте здоровы телом и духом!🙏. #smarttraining #lowbackpain #fitover60 #fitover50 #fitafter60 #fitafter50 #semivegetarian #garagegym #зож #здороваяспина #реабилитация #самсебедоктор #лечимспину #rehabilitation #backproblems

Публикация от Vasily Grishchenkov (@vasilygrishchenkov) 9 Фев 2019 в 10:22 PST

Луганский житель
в социальных сетях

Поддержи материал любой из кнопок !

#Москва #СанктПетербург #Новосибирск #Екатеринбург #НижнийНовгород #Казань #Челябинск #Омск #Самара #РостовнаДону #Уфа #Красноярск #Пермь #Воронеж #Волгоград #Владивосток
#Брянск #Киров #Липецк #Пенза #Астрахань #Рязань #Новокузнецк #Кемерово #Оренбург #Томск #Ярославль

#lowbackpain, #Рязань, #зож, #СанктПетербург, #rehabilitation, #Кемерово, #реабилитация, #РостовнаДону, #fitover60, #Воронеж, #fitafter50, #Волгоград, #Красноярск, #Оренбург, #Астрахань, #fitafter60, #Новосибирск, #fitover50, #Липецк, #лечимспину, #Пенза, #garagegym, #Новокузнецк, #Омск, #Уфа, #Томск, #backproblems, Инстагрм, #smarttraining, #Самара, #НижнийНовгород, #Москва, #Владивосток, #Екатеринбург, #semivegetarian, Здоровье, #самсебедоктор, #Ярославль, #Челябинск, #Брянск, #здороваяспина, #Казань, #Пермь, #Киров