Как поддерживать хорошее настроение.
Каждую минуту своей жизни человек что-то чувствует. События, происходящие с нами, во многом определяют наше настроение и состояние. Но как бы хотелось почаще быть в отличном расположении духа. Как сделать так, чтобы внешние обстоятельства оказывали на нас меньшее влияние.
Вот некоторые рекомендации, которые могут быть полезными в этом вопросе. ( Read more... )
Уже более 10 лет веду дневник физнагрузок. Табличка в экселе. Несложные арифметические формулы позволяют удобно суммировать и интегрировать, средние вычислять, чтоб следить за показателями и лучше понимать влияние разных. Сколько то лет назад добавил строчку "взвешивание". А с год назад строчку сон - никаких специальных усилий не потребовалось. Некоторые другие показатели иногда доавляю. К каким то клеткам в дневнике иногда добавляю комменты. Внешняя память. Очень удобно! Поскольку часто не вспомнишь, восколько лег, в нее же записываю в свободную клетку время последнего отхода ко сну, что добавляет точности. В ячейку, в формулу, добавляешь длительность очередного интервала сна и всегда имеешь сумму за день. Бывает, что и 4 раза за сутки прикладываешься, а бывает, что и одним длительным обходишься.
Еще удобно тем, что режим дня часто двигается вдоль времени не только из-за сложностей со сном, но и по необходимости. Летом, когда жара, спорт до рассвета. Зимой, по прохладе - наоборот поближе к полудню, когда солнышко греет (заодно и загар с витамином Д3), и т.п. Это, в частности, позволило понять (точнее утвердиться), во всяком случае в моем случае, что режим не так важен. Важнее набрать нужную продолжительность и качество сна.
При необходимости такой дневник позволяет нередко на ассоциациях что-то необходимое вспоминать и решать какие то проблемки, вспоминать давние события. Ну и этот дневник - дополнительный организатор жизни и стимулятор против ленивости и пофигизма. Не единственный и не самый мощный, но в какие то дни оказывается "соломинкой, ломающей горб верблюду". Всем рекомендую! Времени и сил не отнимает, а дополнительный "каркас жизни" создает, дисциплинирует и помогает в ней изрядно.
Reply
Leave a comment