Как поддерживать хорошее настроение.
Каждую минуту своей жизни человек что-то чувствует. События, происходящие с нами, во многом определяют наше настроение и состояние. Но как бы хотелось почаще быть в отличном расположении духа. Как сделать так, чтобы внешние обстоятельства оказывали на нас меньшее влияние.
Вот некоторые рекомендации, которые могут быть полезными в этом вопросе. ( Read more... )
1, 11 и 12 - это да! Это обязательно. Особенно с возрастом и осознанием важности.
2. С возрастом уже всё видел, всё было. Рассмешить очень редко что может. А жаль! Впрочем, уже и не особо нужно. Нет прежних качель эмоционального состояния, и нужды в них нет.
4-7, 9. Ну это всё на автомате и очевидно. Даже не задумываешься по ходу. Но в общем то и не нужно многое. Зачем, скажем, много общения состоявшемуся самодостаточному человеку? Особенно при наличии интернета. Ну и "медитация" - это нечто абстрактное, непонятное. Я бы это назвал "приемы самообладания", которые постепенно нарабатываешь всю жизнь.
8. С этим сложно бывает (да и всегда непросто). Ежели психика возбудима, то не всегда получается. Режим постоянно сбивается, недосып нередко. С годами, так и не решив проблему, просто стал вести дневник сна, чтоб хотя бы отслеживать и стараться набирать за сутки-неделю нужное количество. Ну и золотое правило: если в сон клонит, лучше всё отложить и поспать, а если спится - лучше, по возможности, не прерывать, пока самому встать не захочется. Такой сон эффективнее в разы, чем попытки принудить себя заснуть по плану. Лучше несколько минут поспать в охотку, чем несколько часов через силу.
10. В молодости с этим лучше получалось :(. Хотя тоже постоянно много не успевал из запланированного, но делал в разы больше, чем сейчас. Сейчас исполнение планов настолько медленное, что бессмысленно, т.к. оглядываешься и одно расстройство :( Правда проекты и планы настолько усложнились, что их четкое исполнение в намеченный срок - практически нереальной задачей было бы, боюсь, и в молодости.
Reply
Спасибо, что поделились Вашим мнением! По поводу общения скажу, что это очень индивидуально) если интернет может заменить живое и этого достаточно, то да. Кто-то предпочитает общаться лично и наполняется. Тут дело вкуса. Отличная идея с дневником сна.
Reply
Уже более 10 лет веду дневник физнагрузок. Табличка в экселе. Несложные арифметические формулы позволяют удобно суммировать и интегрировать, средние вычислять, чтоб следить за показателями и лучше понимать влияние разных. Сколько то лет назад добавил строчку "взвешивание". А с год назад строчку сон - никаких специальных усилий не потребовалось. Некоторые другие показатели иногда доавляю. К каким то клеткам в дневнике иногда добавляю комменты. Внешняя память. Очень удобно! Поскольку часто не вспомнишь, восколько лег, в нее же записываю в свободную клетку время последнего отхода ко сну, что добавляет точности. В ячейку, в формулу, добавляешь длительность очередного интервала сна и всегда имеешь сумму за день. Бывает, что и 4 раза за сутки прикладываешься, а бывает, что и одним длительным обходишься.
Еще удобно тем, что режим дня часто двигается вдоль времени не только из-за сложностей со сном, но и по необходимости. Летом, когда жара, спорт до рассвета. Зимой, по прохладе - наоборот поближе к полудню, когда солнышко греет (заодно и загар с витамином Д3), и т.п. Это, в частности, позволило понять (точнее утвердиться), во всяком случае в моем случае, что режим не так важен. Важнее набрать нужную продолжительность и качество сна.
При необходимости такой дневник позволяет нередко на ассоциациях что-то необходимое вспоминать и решать какие то проблемки, вспоминать давние события. Ну и этот дневник - дополнительный организатор жизни и стимулятор против ленивости и пофигизма. Не единственный и не самый мощный, но в какие то дни оказывается "соломинкой, ломающей горб верблюду". Всем рекомендую! Времени и сил не отнимает, а дополнительный "каркас жизни" создает, дисциплинирует и помогает в ней изрядно.
Reply
По поводу замены живого общения виртуальным - вопрос не только индивидуального характера. Многие привычки и потребности можно индивидуально перенастраивать и менять. Включая и потребность в общении. Чуть вдуматься: большинство из наших контактов - пустая трата времени и сил. Чем больше я стал ограничивать общение - тем интереснее собеседником становлюсь (т.к. больше времени на самообразвание и размышления), и больше людей вокруг наоборот стремятся со мной общаться. Порой трудно ограничивать. Как переосмыслишь свою жизнь, поменяешь цели и стиль - так и будет. Нужно лишь уметь остановиться и задуматься, иметь немного честности признаваться себе в реальном положении вещей и воли для воплощения задумок (а воля тоже порождается мыслью и честностью)
Reply
Leave a comment