Всего три минуты в день снизят риск смерти на 40%
Click to viewЛюди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чего-то, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея.
Тайм-коды:
00:00 - привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь
02:23 - за счет чего физическая активность продлевает жизнь
04:13 - сколько нужно заниматься, чтобы была польза?
06:54 - физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы
08:05 - польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день
09:25 - что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала