Сталкинг (выслеживание)
http://nlping.ru/?id=4D6C2789-F45E3-C91EDA9D - источник
Для распрограммирования паттернов (бессознательного автоматического поведения) Джон Гриндер с Кармен Бостик на московском семинаре по Новому Коду НЛП (2004 г.) предложили технику "Сталкинг" (выслеживание). Главное, это то, что с помощью Сталкинга вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.
Сталкинг, в том числе, идеально работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями. Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого-то: "Я сейчас убью тебя таким-то способом…!", или наоборот, кому-то хочется на вас так закричать :) , проработайте эту ситуацию с помощью техники Сталкинг, и вы измените привычное развитие событий.
Я знаю, эта техника похожа на детскую игру. Но, несмотря на это (а может быть, и наоборот - именно поэтому), результаты получаются удивительные! Возможно, потому что нам действительно, порой, так не хватает в жизни возможности двигаться медленно-медленно, чтобы замечать все, что происходит вокруг.
Техника "Сталкинг"
1. Выберите пространство, которое мы условно назовем "безопасным местом". Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.
2. Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка "запуска" этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце - точка "выхода" (когда процесс завершается и следует что-то другое).
3. Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить так же узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.
4. Зайдите в безопасное пространство и наполнитесь ресурсным состоянием, поиграв в Алфавит.
5. Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (Визуальной, Аудиальной и Кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, и в том числе, собственные реакции и мысли, которые вам приходят по ходу.
6. Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.
7. Будучи в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности. При необходимости, для снятия нежелательных эмоций можете использовать технику Квадратного дыхания.
8. После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска. Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.
Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса, и еще на один шаг дальше. В случае необходимости, не медля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.