(no subject)

[luba_likenoone]

Все по плану. Жизнь прекрасна)))

Питание:


Тренировка:
1. Разминка
2. Отжимания от пола 3х8
3. Горизонтальные тяги 3х8 (20+20фунтов)
4. Отведения с гантелями 3х10 (8+8фунтов)
5. Подъемы гантелей на грудь сидя 3х8 (15+15фунтов)
6. Выпады с одной гантелью над головой 3х8х2 (15фунтов)
7. Дровосек 3х12х2 (8фунтов)
8. Планка 20сек + боковая планка 15 сек (х2) - 3 подхода.
9. Комплекс упражнений с фоум роллером.