Как мне удается спать
...имея ковид и проблемы со сном из-за слабых мышц корня языка:
1. На ночь, чтобы моментально уснуть, мелатонин.
2. Капли кодеина от кашля.
3. Искусственная слюна - нанести на верхнюю челюсть.
4. Капли в нос.
Самое главное - изо всех сил, непосредственно перед засыпанием, прослонить язык к небу, обеспечив герметичность рта.
Слишком много препаратов, но надо высыпаться.
Благодаря этому списку мне удается поспать 6 часов ночью, а это много. Днём, бывает, что на несколько минут засыпаю.
Мышцы укрепляю, но прогресс то ли медленный, то ли его нет.
В планах записаться в лабораторию сна - чтобы проследили за моей "техникой". Пока же жду, когда лето закончится.
1. На ночь, чтобы моментально уснуть, мелатонин.
2. Капли кодеина от кашля.
3. Искусственная слюна - нанести на верхнюю челюсть.
4. Капли в нос.
Самое главное - изо всех сил, непосредственно перед засыпанием, прослонить язык к небу, обеспечив герметичность рта.
Слишком много препаратов, но надо высыпаться.
Благодаря этому списку мне удается поспать 6 часов ночью, а это много. Днём, бывает, что на несколько минут засыпаю.
Мышцы укрепляю, но прогресс то ли медленный, то ли его нет.
В планах записаться в лабораторию сна - чтобы проследили за моей "техникой". Пока же жду, когда лето закончится.