climbering part N++
Вообще я тренирую только болдеринги
даже не смотря на то что на большом скалодроме я лазаю по огромной по питерским меркам стенке, но и на ней мне тренер придумывает или накручивает трассы лишь в половину ее длинны, на ост стенку просто не хватает сил.
Выносливость почти не тренирую.только сложность 7-10 перехватов.
зато вот когда яхожу в Сокольники там тренировки разнообразнее.
Например, на этих выхах бегали на скорость --- и я остался от этого в полном восторге. Задач было несколько:
1. пробежать траверс менее чем за 3 миинуты, можно падать срываться и т.д. главное не останавливаться залезать обратно на стенд и бежать бежать бежать так три подхода по одному беговому траверсу
самое прикольное когда добегаешь довертикальнойпоследней стены вдруг понимаешь, что руки уже наней не держат
2. по круговой трассе 10 перехватов на нависании 40 гр сделать максимально возможное количиство перехватов на скорость,число повторов 5 в каждую сторону.
руки полностью перестают забиваться, но почему-то не держат
3. по той же трассе делаем движение в статическом положении отпускаем одну руку висим на другой считаем до 5 сек
руки уже давно не забиваются, но почему-то наконец-то держат!!!
вот такая тренировка
даже не смотря на то что на большом скалодроме я лазаю по огромной по питерским меркам стенке, но и на ней мне тренер придумывает или накручивает трассы лишь в половину ее длинны, на ост стенку просто не хватает сил.
Выносливость почти не тренирую.только сложность 7-10 перехватов.
зато вот когда яхожу в Сокольники там тренировки разнообразнее.
Например, на этих выхах бегали на скорость --- и я остался от этого в полном восторге. Задач было несколько:
1. пробежать траверс менее чем за 3 миинуты, можно падать срываться и т.д. главное не останавливаться залезать обратно на стенд и бежать бежать бежать так три подхода по одному беговому траверсу
самое прикольное когда добегаешь довертикальнойпоследней стены вдруг понимаешь, что руки уже наней не держат
2. по круговой трассе 10 перехватов на нависании 40 гр сделать максимально возможное количиство перехватов на скорость,число повторов 5 в каждую сторону.
руки полностью перестают забиваться, но почему-то не держат
3. по той же трассе делаем движение в статическом положении отпускаем одну руку висим на другой считаем до 5 сек
руки уже давно не забиваются, но почему-то наконец-то держат!!!
вот такая тренировка