Мне 25 :) Финальный отчет по марафону "100 дней до 25-летия"
Сегодня мне 25. А это финальный отчет по марафону "100 дней до 25-летия"!
Сначала отчитаюсь по всем поставленным целям.
1. Отказ от плохих привычек
Цель перевыполнена. Полностью отказался от компьютерных игр, как и планировал. Провел эксперимент с полным отказом от YouTube на месяц и после этого перестал смотреть бесполезные видео.
Результат намного круче, чем ожидал - высвободилось довольно много времени, которое сейчас проходит с большей пользой и удовольствием.
2. Блог
В блог опубликовано 14 постов (включая этот). Изначальная цель не выполнена, минимум был в 25 постов. Экспериментировал с этой целью, оценил затрачиваемое время, на какое-то время ставил ей приоритет.
Хоть номинальная цель и не была выполнена, нужный результат был получен: я попробовал себя в качестве блогера, сделал определенные выводы. Заниматься блогингом, как основной деятельностью, я не планирую. Блог буду продолжать вести, но в объемах около поста в неделю.
Как это часто бывает, самое интересное пришло неожиданно. Благодаря этой цели я сходил на Школу Блогеров в Медиацентре, которую вела Катя Тайлакова, и познакомился с замечательными людьми)
3. Ранний подъем. 30 дней вставать не позже 7:00
Взялся за этот пункт действительно серьезно месяц назад - начал вести ежедневный дневник с анализом ситуации, выводами и задачами. Больше половины дней вставал в с 6 до 7 утра. Остальные - чуть позже. В основном, из-за вечерних мероприятий, от которых бы ни за что не отказался. Все еще дорабатываю свою схему подъемов. Добавил в будильник математические задачи, что очень помогает. Утром меня ждет бутылка с водой для питья. Когда почувствую, что утренние подъемы даются мне непринужденно - напишу подробнее.
В общем, результатом доволен, т.к. график стабилизировался и подъемы крутятся около 7 утра. Продолжаю работать над этим пунктом.
4. Чтение и аудиокниги, книги на английском
Аудиокниги прослушиваются и доставляют много удовольствия за рулем.
Читал довольно мало. Прочел до конца всего 3 книги полностью (2 из них - на английском) и еще около 4 книг, если сложить все то, что начал, но еще не закончил.
5. Тайм-менеджмент и дисциплина в работе
Провел 3 дня за подготовкой к публичному выступлению - PechaKucha Night Surgut vol.6 с оценкой коэффициента эффективности моей работы.
Вел дневник каждого своего действия поминутно. Записывал такую деятельность как: работа, осознанный отдых, другие дела - в течение рабочего дня. Кроме того, записывал отвлечения во время работы - на что и сколько времени потратил.
Эффективность считал по формуле (работа)/(работа+отвлечения). Осознанный отдых замерял, но не пытался корректировать.
В первый день ужаснулся 55-ти процентам и, все проанализировав, поднял этот коэффициент во второй день до 89%, а в третий - до 97%. Использую наработки и сейчас.
О выступлении стоит упомянуть отдельно, т.к. публичные выступления - это одно из направлений, которые я хочу в себе развивать. К выступлению, продолжительностью 6 минут и 40 секунд я готовился больше 15 часов. Результатом остался не доволен, но получил обратную связь, сделал свои выводы и буду над этим работать.
6. Медитации
Использую, когда чувствую желание попрокрастинировать, низкую работоспособность или когда просто хочу несколько минут спокойствия. В своем расписании я их не вижу, но использую регулярно.
За эти 100 дней я стал очень спокойным. До марафона меня часто раздражал звонок моего телефона. А сейчас я вообще не помню, когда в последний раз ощущал чувство раздражения.
Пробовал медитации во время контрастного душа. Когда я начинал их принимать, спокойствие было представить сложно) Сейчас, пока меня окатывает холодной водой, я могу просто сконцентрироваться на спокойном и медленном дыхании.
7. Качественный отдых
Собрал команду из 5 человек на забег Стальной характер. Девизом нашей команды смело можно выбирать "Своих - бросаем", т.к. добежали мы вчетвером из пяти участников) Зато на 36 из 184 месте, что для тех, кто спортом всерьез не занимается, считаю, очень неплохо.
Играл в пляжный волейбол, боулинг, настолки в отличной компании.
Да и вообще, общения с новыми и интересными людьми за этот период у меня было очень много - почти половина всего времени последних 50 дней марафона проходила во встречах и общении. И это самое большое и положительное изменение из всех за время марафона. По этому поводу была неопубликованная цель :)
8. Спорт
Ежедневные зарядки: отжимания, подтягивания. Добавил к этому бассейн 2 раза в неделю.
Изначальная цель с ежедневными пробежками выполнена не будет. Понял, что хочу получать удовольствие от спорта, а не искать его в конкретном виде спорта. Сейчас поэкспериментирую с плаванием. Уже поставил себе цель научиться правильной технике плавания кролем, над чем и работаю около месяца.
9. Игра на гитаре
Целью было сыграть любую мелодию песни в жанре "Рок". За эти 100 дней научился играть "Звезду по имени солнце", "Выхода нет", "Knokin' On Heaven's Doors". Сейчас осваиваю "Last Christmas" с барэ. Пусть все это играется совсем не идеально, результат очень радует.
Тратил на игру от 15 минут почти каждый день и ни разу себя не заставлял, что идеально для хобби. Настоящая цель, как сейчас понимаю, должна была быть "Найти в игре на гитаре новое хобби на долгие годы", что, надеюсь, и было сделано.
10. Изучить французский язык до начального уровня
Заморозил эту цель, т.к. она не несет практической пользы. Я знаю, что я все равно выучу французский. Просто пока не время)
Не могу передать своих эмоций по поводу всех результатов марафона, в основном незапланированных. Я пересмотрел свое отношение к достижению целей и на первое место поставил именно получение удовольствия от процесса их достижения. Познакомился и общался с замечательными людьми. Избавился от плохих привычек и приобрел интересное хобби. Практически полностью автоматизировал бизнес и получал удовольствие от, вроде бы, рабочих встреч. Получал удовольствие и от спорта. Мало читал. Да, тут недоработка)
Некоторые из упомянутых тут целей получат дальнейшее развитие. Есть наброски по новым целям. The story just begins :)
Сначала отчитаюсь по всем поставленным целям.
1. Отказ от плохих привычек
Цель перевыполнена. Полностью отказался от компьютерных игр, как и планировал. Провел эксперимент с полным отказом от YouTube на месяц и после этого перестал смотреть бесполезные видео.
Результат намного круче, чем ожидал - высвободилось довольно много времени, которое сейчас проходит с большей пользой и удовольствием.
2. Блог
В блог опубликовано 14 постов (включая этот). Изначальная цель не выполнена, минимум был в 25 постов. Экспериментировал с этой целью, оценил затрачиваемое время, на какое-то время ставил ей приоритет.
Хоть номинальная цель и не была выполнена, нужный результат был получен: я попробовал себя в качестве блогера, сделал определенные выводы. Заниматься блогингом, как основной деятельностью, я не планирую. Блог буду продолжать вести, но в объемах около поста в неделю.
Как это часто бывает, самое интересное пришло неожиданно. Благодаря этой цели я сходил на Школу Блогеров в Медиацентре, которую вела Катя Тайлакова, и познакомился с замечательными людьми)
3. Ранний подъем. 30 дней вставать не позже 7:00
Взялся за этот пункт действительно серьезно месяц назад - начал вести ежедневный дневник с анализом ситуации, выводами и задачами. Больше половины дней вставал в с 6 до 7 утра. Остальные - чуть позже. В основном, из-за вечерних мероприятий, от которых бы ни за что не отказался. Все еще дорабатываю свою схему подъемов. Добавил в будильник математические задачи, что очень помогает. Утром меня ждет бутылка с водой для питья. Когда почувствую, что утренние подъемы даются мне непринужденно - напишу подробнее.
В общем, результатом доволен, т.к. график стабилизировался и подъемы крутятся около 7 утра. Продолжаю работать над этим пунктом.
4. Чтение и аудиокниги, книги на английском
Аудиокниги прослушиваются и доставляют много удовольствия за рулем.
Читал довольно мало. Прочел до конца всего 3 книги полностью (2 из них - на английском) и еще около 4 книг, если сложить все то, что начал, но еще не закончил.
5. Тайм-менеджмент и дисциплина в работе
Провел 3 дня за подготовкой к публичному выступлению - PechaKucha Night Surgut vol.6 с оценкой коэффициента эффективности моей работы.
Вел дневник каждого своего действия поминутно. Записывал такую деятельность как: работа, осознанный отдых, другие дела - в течение рабочего дня. Кроме того, записывал отвлечения во время работы - на что и сколько времени потратил.
Эффективность считал по формуле (работа)/(работа+отвлечения). Осознанный отдых замерял, но не пытался корректировать.
В первый день ужаснулся 55-ти процентам и, все проанализировав, поднял этот коэффициент во второй день до 89%, а в третий - до 97%. Использую наработки и сейчас.
О выступлении стоит упомянуть отдельно, т.к. публичные выступления - это одно из направлений, которые я хочу в себе развивать. К выступлению, продолжительностью 6 минут и 40 секунд я готовился больше 15 часов. Результатом остался не доволен, но получил обратную связь, сделал свои выводы и буду над этим работать.
6. Медитации
Использую, когда чувствую желание попрокрастинировать, низкую работоспособность или когда просто хочу несколько минут спокойствия. В своем расписании я их не вижу, но использую регулярно.
За эти 100 дней я стал очень спокойным. До марафона меня часто раздражал звонок моего телефона. А сейчас я вообще не помню, когда в последний раз ощущал чувство раздражения.
Пробовал медитации во время контрастного душа. Когда я начинал их принимать, спокойствие было представить сложно) Сейчас, пока меня окатывает холодной водой, я могу просто сконцентрироваться на спокойном и медленном дыхании.
7. Качественный отдых
Собрал команду из 5 человек на забег Стальной характер. Девизом нашей команды смело можно выбирать "Своих - бросаем", т.к. добежали мы вчетвером из пяти участников) Зато на 36 из 184 месте, что для тех, кто спортом всерьез не занимается, считаю, очень неплохо.
Играл в пляжный волейбол, боулинг, настолки в отличной компании.
Да и вообще, общения с новыми и интересными людьми за этот период у меня было очень много - почти половина всего времени последних 50 дней марафона проходила во встречах и общении. И это самое большое и положительное изменение из всех за время марафона. По этому поводу была неопубликованная цель :)
8. Спорт
Ежедневные зарядки: отжимания, подтягивания. Добавил к этому бассейн 2 раза в неделю.
Изначальная цель с ежедневными пробежками выполнена не будет. Понял, что хочу получать удовольствие от спорта, а не искать его в конкретном виде спорта. Сейчас поэкспериментирую с плаванием. Уже поставил себе цель научиться правильной технике плавания кролем, над чем и работаю около месяца.
9. Игра на гитаре
Целью было сыграть любую мелодию песни в жанре "Рок". За эти 100 дней научился играть "Звезду по имени солнце", "Выхода нет", "Knokin' On Heaven's Doors". Сейчас осваиваю "Last Christmas" с барэ. Пусть все это играется совсем не идеально, результат очень радует.
Тратил на игру от 15 минут почти каждый день и ни разу себя не заставлял, что идеально для хобби. Настоящая цель, как сейчас понимаю, должна была быть "Найти в игре на гитаре новое хобби на долгие годы", что, надеюсь, и было сделано.
10. Изучить французский язык до начального уровня
Заморозил эту цель, т.к. она не несет практической пользы. Я знаю, что я все равно выучу французский. Просто пока не время)
Не могу передать своих эмоций по поводу всех результатов марафона, в основном незапланированных. Я пересмотрел свое отношение к достижению целей и на первое место поставил именно получение удовольствия от процесса их достижения. Познакомился и общался с замечательными людьми. Избавился от плохих привычек и приобрел интересное хобби. Практически полностью автоматизировал бизнес и получал удовольствие от, вроде бы, рабочих встреч. Получал удовольствие и от спорта. Мало читал. Да, тут недоработка)
Некоторые из упомянутых тут целей получат дальнейшее развитие. Есть наброски по новым целям. The story just begins :)